sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Forskare vid University of Buffalo i USA fann också att en balanserad kost hjälper rökaren att stanna längre bort från cigaretter.

Forskare vid University of Buffalo i USA fann också att en balanserad kost hjälper rökaren att stanna längre bort från cigaretter.

Fem hänsynslösa tips för att sluta röka Nikotin skapar inte bara kemiskt beroende av rökaren, men också psykiskt beroende eftersom det blir ett utlopp för ångest. "Att hålla cigaretten mellan fingrarna, ta den i munnen och till och med kombinera den med en kopp kaffe blir en del av vardagen, och överge dessa vanor kan vara mycket svårt, säger psykologen Maria Teresa Cruz Lourenço, koordinator för grupp av stöd till rökare på Cancersjukhuset. Hon och andra experter föreslår sju knep för att fuska trangen att röka i en tid då det fortfarande är svårt att sluta svalna. Undvik platser med många rökare "Att hålla sig nära frestelsen under de första dagarna utan en cigarett kan vara mycket svårt", säger Laura de Hollanda psykolog Batitucci Campos i Integrated Oncology Clinics (IOC). Hon föreslår också att man undviker alkohol, eftersom dricks är nära kopplad till rökning. "Med tiden är det lättare att komma överens med andra rökare", säger 2. Bryt rutinen För rökning är rökning en del av rutinen. Vissa röker tidigt på att vakna upp till en kopp kaffe. Andra, ofelbart, efter lunch. För att lura viljan att röka är det därför nödvändigt att bryta dessa vanor.

3. Fokusera på en annan aktivitet

"I de tidiga dagarna borta från cigaretter har ex-rökaren extremt farliga testpiller, men varar bara några minuter", säger Laura. I dessa ögonblick är det bästa sättet att distraheras av någon aktivitet som kräver koncentration och som helst håller munnen och händerna upptagen. När du känner att du går igenom en av dessa toppar, gå upp och sätt borsten tänderna, drick ett glas vatten eller tugga något

4. Sök stöd från familj och vänner

Att försöka involvera vänner och familj i kampen mot rökning kan göra det mycket lättare att sluta. "Med fler allierade i denna kamp blir alla mer motiverade och det finns ingen frestelse att leva så nära med någon som röker och har inget mål att sluta, säger Laura.

5. Utveckla inte en annan missbruk

Enligt psykologen Maria Teresa fungerar cigarettrökning som en fläktventil av ångest för de flesta rökare. Så sluta röka är bara en del av problemet. "Ångesten behöver fortfarande vara extravaserad på något sätt och faran är den förrökare som investerar i ohälsosamma vanor för detta, till exempel att konsumera kalorifoetter." Stöd från en nutritionist kan hjälpa till att övervinna detta hinder, vilket gör kampen mot missbruk mindre smärtsam.


Bariatrisk kirurgi kan göras hos ungdomar

Bariatrisk kirurgi kan göras hos ungdomar

ÄVen idag mer stabiliserad, antalet överviktiga barn och ungdomar i vårt land växte i geometrisk progression, nådde tredubbla dess förekomst i åldrarna 9 till 19 år, i enlighet med IBGE tillfrågade mellan 1989 och 2009. komplikationer av fetma hos ungdomar är liknande de av vuxna, och har också ökat sina nummer, inte längre så ovanligt att hitta i denna åldersgrupp typ 2-diabetes (T2D), högt blodtryck och kolesterol och triglycerider sjukdomar .

(Hälsa)

Tårar kan diagnostisera Parkinsons sjukdom: studie

Tårar kan diagnostisera Parkinsons sjukdom: studie

En färsk studie från. Keck School of Medicine vid University of Southern California, USA, fann att tårar kan hjälpa till att diagnostisera Parkinsons sjukdom. för att nå denna slutsats forskarna tog prover från 55 personer Parkinson tårar och jämfördes med prover av 27 personer utan Parkinsons sjukdom.

(Hälsa)