sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Svullnad kan lämna dig med 5 kg mer på bara en dag

Svullnad kan lämna dig med 5 kg mer på bara en dag

Alla går igenom dessa dagar i som får en känsla av uppblåsthet, känner tyngre. Om du kontrollerar balansen bekräftar hon: du har vunnit några pund. Men hur kan det finnas en sådan snabb förändring?

American Physical Trainer Kindal Boyle har publicerat på sin Lifting Revolution webbplats att det är möjligt att få upp till 5 kg mer svullnad, helt plötsligt och utan att faktiskt bli fet. Det skulle vara förklaringen till de dagar då du kommer att använda en bit av kläder, samma som bar två dagar sedan, men nu är det hårdare.

Den genomsnittliga, enligt tränare, är att samla upp till 2,5 kg svullnad, men antalet kan dubbla beroende på din kost och fysisk aktivitet. "Kom ihåg att ett nummer inte återspeglar någonting om dig eller din kropp. Det säger inte hur mycket av din kroppsbyggnad är muskel eller fett, det säger inte dig hur vacker du är", säger hon. att om du inte har ätit 14.000 kalorier under de senaste dagarna, är din viktökning inte fett. Förstå att vinna ett kilo mer, måste du konsumera cirka 3500 extra kalorier "Kindal ut.

Coach påpekar de främsta orsakerna till svullnad

vattenretention

  • Förstoppning
  • hormonella förändringar under menstruationsperioden
  • för mycket salt (kan orsaka retention av upp till en liter och vatten genom kroppen)
  • enkla kolhydrater (undvik bearbetade livsmedel och välja hela livsmedel)
  • efter vikt inflammation (för muskel växer, skapar kroppen inflammation, vilket ger dig mer svullen och tunga).
  • Dessutom kan du också Inkludera vissa livsmedel som undertrycker svullnad:

Drick mer te

Som näringsämnen Koffeinrika te gör att en person känns som att urinera oftare, vilket hjälper till att eliminera överskott av vätska och toxiner, vilket minskar svullnaden och rensar kroppen. Den mest rekommenderade teer för detta ändamål är vitt te, grönt te, hästsvans, majs hår, alfalfa, hibiskus, sten brytande och maskros Dandelion.

Lean proteiner

protein med lägre fetthalt, som ägg, mager ostar, vitt kött (fjäderfä och fisk) och soja kan fungera som en naturlig diuretik, vilket hjälper kroppen att eliminera överskott av vatten. "Vatten går där det bäst behövs, dvs där det har mindre, vilket är fallet med proteiner", säger nutritionist Roseli Rossi.

Balans fibrer och vätskor

"En kost rik på fiber kommer att hjälpa för svullnad när vätskeintaget inte är tillräckligt, säger nutritionisten Camila Borduqui. Detta beror på att överskott av fiber kommer att koncentrera sig i tarmarna och leda till förstoppning, ett annat medel som orsakar svullnad. När konsumtionen av fibrer och vätskor är balanserad, är effekten även motsatt, vilket gynnar tarmtransitionen och eliminerar svullnadarna. Den rekommenderade minsta fibermängden är 30g per dag, i kombination med intaget av två liter vatten i genomsnitt. Fiber finns i spannmål, kli, hela livsmedel, frukt och grönsaker.


Anvisa förbjuder försäljning av paçoca mycket att innehålla cancerframkallande ämnen

Anvisa förbjuder försäljning av paçoca mycket att innehålla cancerframkallande ämnen

The National Health Surveillance Agency (Anvisa) upphängd på måndag, 20, en hel del klibbighet propp Dicel märke, producerat i Goiânia (GO). Enligt byrån, översteg produkterna den tillåtna gränsen av aflatoxiner, giftiga ämnen som produceras av svampar som kan orsaka cancer. Försiktighets förbud gäller hela det nationella territoriet och gäller för sats 0027 söta Peanut Paçoca Cork, märkesvaror Dicel, tillverkad den 18 november 2016, och gäller till 18 november i år.

(Mat)

Bela Gil avslöjar några av hennes hemligheter för att upprätthålla en hälsosam kost

Bela Gil avslöjar några av hennes hemligheter för att upprätthålla en hälsosam kost

Känd för sin naturliga livsstil, presentatör och kocken Beautiful Gil följer en diet till avund för någon. Trots den intensiva rutinen tillåter hon sig inte att bli frestad och alltid redo för oförutsedda situationer. I en intervju med Vogue, dotter till Gilberto och växter Gil, avslöjade några essenser hemligheter för att upprätthålla sunda vanor.

(Mat)