sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Transcendental meditation slappnar, sköldar hälsa och lämnar skarpa hjärna

Transcendental meditation slappnar, sköldar hälsa och lämnar skarpa hjärna

Det är inte en religion, filosofi eller livsstil. Transcendental Meditation är en självutvecklingsmetod som kan lugna sinnet, men också förbättra beslutsfattandet, kreativitet och avvärja stress, depression och även hjärt-kärlsjukdom. Syftet med denna meditation är att göra sinnet överskridande, det vill säga uppnå djup vila, minska mängden tanke. Till skillnad från andra kända metoder för meditation kräver transcendentalet inte koncentration, riktning eller ansträngning. "Det är en naturlig teknik som fungerar med normala tendenser i människokroppen", förklarar professor Jacinto Osawa, International Meditation Society.

kom till västvärlden 1958 av indiska guru Maharishi Mahesh Yogi, använder tekniken mantran, uppsättningar av ljud och ultraljud, som verkar på kroppen av dem som vocalize den, vilket ger korta och långsiktiga fördelar. "Vi har en uppsättning av lagrade mantran. De får lära sig till den person, som inte behöver vara i en specifik miljö att gå in i meditation tillstånd. Allt som krävs är att man sitter bekvämt i en stol", säger professor Jacinto.

foto Getty Images

fördelar

Över 600 studier av större universitet i USA och Europa har publicerats som bekräftar fördelarna med transcendental meditation för kropp och själ. "Den medicinska samfundet hade sina ögon på transcendental meditation från 70-talet Sedan dess har mer och mer forskning som visar positiva resultat", säger Elisa Haruma Kozasa, forskare vid Psycho Department of Unifesp.

Meditation kan hjälpa någon att leda ett hälsosammare liv, eftersom personen genom det tenderar att leda ett lugnare liv, vilket bidrar till ökad kvalitet och förväntad livslängd. Det är genom denna typ av meditation att sinnet ledes till djupa viloläge och därmed identifierar kroppen var problemen befinner sig och styr automatiskt alla energier där. "Hemligheten med meditation är att möjliggöra byte av fokus, det vill säga den person slutar tänka på de problem och fokuserar bara på mantrat för närvarande. Som ett resultat, producerar kroppen en avslappning svar, med lanseringen av hormoner, såsom endorfiner, är puls reduceras och andning blir långsammare ", säger Elisa.

forskaren säger också att endast genom meditation, kan du slappna av och samtidigt, på alerten. "När du mediterar, anger du ett annat stadium av medvetande, som är mellan den fysiska vakna och viloläge och att lugn uppnått detta annat skede gör mycket bra för psykiska och fysiska hälsa."

En stor del av förmånen är omedelbara och förbättras över tiden. Bland de mest signifikanta är:

- Förstärkning av kommunikationen av hjärnans prefrontala cortex, vilket möjliggör utveckling av hjärnans totala funktion. Den transcendentala meditatör tenderar att ha en starkare praktiskt tänkande och samordna beslutsfattandet, tack vare ökningen av exekutiva funktioner,

- Öppnandet av uppfattningen att ett fält av kreativitet och intelligens, som ligger i djupet av sinnet;

- minskning av det sympatiska nervsystemet aktivering, vilket i sin tur vidgar blodkärlen och minskar stresshormoner,

- förbättrad kardiovaskulär hälsa,

- kampen mot depression, i den utsträckning som stimulerar fysisk och psykiskt välbefinnande,

- stöd i befrielsen av missbruk, såsom tobak, alkohol och andra droger,

- Minskar ångest och dåliga kolesterolvärden, och bekämpa sömnlöshet och metaboliskt syndrom.

Vem kan göra det?

Även om det är naturligt, kräver tekniken instruktioner som ska användas korrekt. För detta indikerar International Society of Meditation fördjupningen av tekniken genom kurser och klasser. Som professor Osawa förklarar är det inte nödvändigt med någon form av teoretisk kunskap att öva meditation, så vem som helst kan leta efter klasser. "Det finns ingen begränsning av ålder, ingen fysisk eller psykisk sjukdom. Det är viktigt att man har sinnet från en tidig ålder till kroppens hälsa", säger professorn.


Jalousi är naturlig, så länge som det finns förtroende för partnern.

Jalousi är naturlig, så länge som det finns förtroende för partnern.

Reagera snabbt: Vad gör ont mer av den svartsjuka, upptäckten eller misstroget? Jalousi är en så komplicerad känsla att det, som med fobier och paniker, kan det bli mer tantalizing i fantasin än i verkligheten. Självklart är upptäckten av att vara förrådad mycket smärtsam och säkert det största som en människa kan känna i hjärtats ämne.

(Välbefinnande)

Hur man använder ilska konstruktivt

Hur man använder ilska konstruktivt

Folket ser ilska som ett problem, en negativ känsla som måste elimineras till varje pris. Och i själva verket är det rätt. Ilska är inte frisk. I den artikeln tog jag hand om att skilja ilska emotion och uttryck från ilska. Det finns ett stort hav som delar dessa punkter. Låt oss förstå lite mer om ilska tillsammans?

(Välbefinnande)