sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Ny kost sänker hälften av risken för Alzheimers sjukdom, säger studie

Ny kost sänker hälften av risken för Alzheimers sjukdom, säger studie

En ny diet som kallas MIND kan betydligt minska risken för att människor utvecklar Alzheimers sjukdom. Denna fördel kan uppstå även om personen inte följer metoden till brevet. Det pekar på forskning som publiceras i marsnumret av tidskriften Alzheirme s & Dementia:. The Journal of Alzheimer s

Undersökningen genomfördes 2004-2013 och omfattade deltagande av 923 frivilliga. Hon drog slutsatsen att MIND-kosten sänkte risken att utveckla Alzheimers sjukdom med 53% hos deltagare som följde metoden noggrant. De som följde kosten mer måttligt hade en 35% minskning av Alzheimers risk.

MIND Diet är en kombination av Medelhavsdieten och DASH-kosten. MIND är akronymen för Medelhavsintervention-DASH för neurodegenerativa förseningar. Sinnet diet har 15 komponenter, varav 10 är hälsosamma livsmedel för hjärnan som ska konsumeras och 5 är skadliga för kroppen och måste undvikas

Hälsosamma livsmedel för hjärnan är. Gröna bladgrönsaker, andra grönsaker, oljeväxter, frukt, korn, hela korn, fisk, fjäderfä, olivolja och vin. Redan fem ohälsosamma grupperna. Rött kött, smör och margarin, ost, kakor och bakverk, stekt mat och snabbmat

Med MIND orientering kost är att en person äter minst tre portioner av hela livsmedel, sallad , en annan grönsak och ett glas vin per dag. Dessutom borde hon på de flesta dagarna äta oljeväxter som mellanmål och inkludera bönor i en av måltiderna. Minst två gånger i veckan bör man äta kyckling och bär och fisk en gång i veckan i alla fall.

i åtanke kost är viktigt att personen gränsen intag av skadliga livsmedel för hjärnan, speciellt smör, mindre än en matsked om dagen, ost och stekt mat eller snabbmat, mindre än en portion per vecka för varje av dem.

de röda frukter är den enda frukt som inte får missa i MIND kost och blåbär är en av de mest kraftfulla livsmedel i det gäller att skydda hjärnan och jordgubbar hade också positiva effekter på kognitiv funktion.

resultaten av denna studie måste bekräftas av andra forskare med olika grupper av människor för att kunna bevisa fördelarna sinnes kost Alzheimers sjukdom.

DASH och Mediterrant diet har också förmågan att förebygga Alzheimers sjukdom. Men endast MIND-dieten visade stora fördelar, även när den hölls måttligt.


Fördelar med Orange: Frukt är en allierad för att förebygga förkylningar och influensa

Fördelar med Orange: Frukt är en allierad för att förebygga förkylningar och influensa

Orange är främst känt för vitamin C, och som en av de viktigaste livsmedel som hjälper till förebyggande och även vid behandling av förkylningar och influensa. Men det är också en källa till kalium, magnesium och betakaroten, näringsämnen med antioxiderande åtgärder som bidrar till att förhindra kardiovaskulära problem och även cancer.

(Mat)

ÄT fisk en gång i veckan reducerar redan Alzheimers risk

ÄT fisk en gång i veckan reducerar redan Alzheimers risk

En studie gjord vid medicinska högskolan vid University of Pittsburgh (USA) visade att seniorer som äter ristad eller grillad fisk minst en gång i veckan skyddar hjärnan mot sjukdomar. Studien omfattade 260 personer med en medelålder av 71 år som inte hade några minnesproblem. Alla fyllde i frågeformulär som bedömde hur mycket fisk de åt och hur det var förberedt.

(Mat)