sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vegetabiliska mjölk: se för- och nackdelar med varje

Vegetabiliska mjölk: se för- och nackdelar med varje

Anläggningen mjölk är hälsosamma alternativ. för en balanserad diet. Men vet att de inte ersätter koen. "Eftersom typen och mängden av protein är olika. De vegetabiliska mjölk är lämpliga för att berika kosten plan och som är allergiska mot komjölk till de berörda med att få kalcium, rik på djur mjölk, är det viktigt tillskott i livsmedelsplan om drycken är upprättad i hemmagjord form ", förklarar nutritionist Rita de Cassia mjölk Novais.

vegetabiliska drycker har också ett antal näringsämnen som komjölk inte har.

Mandel mjölk

Mandel mjölk har bra mängder kalcium, vitamin E, kalium, natrium och kalium, magnesium, zink, koppar, fosfor, fibrer och vitaminer B. fördelarna med denna typ av mjölk jämfört med ko är i det faktum att det är rikt på omättade fetter, de berömda bra fett och fiberantal. "Så denna mjölk hjälper till att kontrollera kolesterol och sockernivåer i blodet. Det har också mycket kalium är till nytta för personer med högt blodtryck och muskelbesvär", förklarar nutritionist Hannah Medici, en medlem av den brasilianska Institute of Nutrition

Även om det är hälsosamt är det viktigt att inte konsumera stora mängder av mandelmjölk, eftersom den har en lägre mängd protein per portion. att det är högt i fett. "När det gäller lagring, kom ihåg att lämna den på kylning, enligt tillverkarens rekommendationer eller att ordna att frysa, för giltighetstiden är kort", sa Hannah Medici. Undvika varm mjölk av mandel, är kallt det bästa sättet att konsumera den.

Oat Mjölk

Havre mjölk är rik på kolhydrater, betaglukaner, en typ av löslig fiber, essentiella fettsyror, i synnerhet linolsyra och antioxidanter såsom vitamin E. De fibrer som finns i denna mjölk ger ett antal fördelar. "Det förbättrar matsmältningssystemet och hjälper till att kontrollera kolesterolnivåer och blodsocker", förklarar nutritionist Rita de Cassia Novais.

Men jämfört med komjölk, har färre havremjölk proteiner. Det har också mindre fett än oljeväxter. Genom att ha mindre fett och protein och flera kolhydrater, denna mjölk inte mycket mättnad som andra mjölk, trots innehållande fibrer.

För alla fördelarna med havremjölk är viktigt att inte överdriva intaget, särskilt för dem ovan av vikten. "På grund av de överskjutande kolhydrater i maten. Men om det kombineras med en frukt är ett utmärkt val att börja dagen", säger Hannah Medici.

Det är också bäst att konsumera denna mjölk kallt. Maten har gluten, så att folk intolerans ämnet bör undvika det.

rismjölk

Riset mjölk har tryptofan, en essentiell aminosyra och nödvändig för att uttrycka ett ämne som kallas serotonin, ansvarig för sunt förnuft och kan till och med bidra till minskningen av binge-ätning. Denna mat har också goda mängder av B-vitaminer och är rik på kolhydrater.

Det har också flera mikronäringsämnen än komjölk och inte har mättat fett, vilket i överskott kan orsaka hjärt-kärlproblem, bland annat. Det har emellertid en mindre mängd protein. "Därför ger det mindre mättnad i förhållande till mjölk", säger Rita de Cassia.Människor med höga blodsockernivåer bör undvika att konsumera stora mängder av denna mjölk, eftersom den har stora mängder kolhydrater. Att bevara alla de näringsämnen som konsumeras denna kall mjölk.

Sojamjölk

Sojamjölk är rik på kalcium, protein, kalium och magnesium. En av de främsta fördelarna med sojamjölk är att den innehåller isoflavaner. Det är en växtkemiska som kan lindra symptomen vid klimakteriet att delta i produktionen, metabolism och effekten av könshormoner. Med andra ord, isoflavoner fungera som en östrogen substitut (hormon lider märkbar nedgång i klimakteriet period) och bidra till att upprätthålla hormonbalansen.

Det finns en kontrovers om huruvida överskottssojamjölk kan orsaka problem för hälsa eller inte. Vissa experter hävdar att som sojabönor är rika på isoflavoner, som liknar det kvinnliga könshormonet östrogen, ökar koncentrationen av detta hormon i kroppen när personen äter en hel del av säden. Således skulle det finnas möjlighet för överdriven konsumtion av spannmål av tjejer att orsaka förkärlek i puberteten. Ett annat problem som kan uppstå är att sojabönor när de tas i stora mängder av män skulle försvaga spermkvaliteten och följaktligen fertiliteten. I båda fallen har ännu inte nått en slutsats om huruvida maten orsakar dessa hälsoproblem.

cashew mjölk

Denna mjölk har protein, essentiella fettsyror, särskilt omega-9, och är största källan till koppar, järn och zink bland nötterna. Drycken innehåller också betydande mängder magnesium, mangan och fosfor.

Detta är en drink som är kopplad till hjärtat. "Genom att ha stor mängd omega-9 är en viktig allierad för att förebygga hjärtsjukdomar och hjälper till att öka HDL det goda kolesterolet och bidrar till att minska LDL, det onda kolesterolet", Hannah sa Medici. Dessutom kan omega-9 bidra till att förbättra humör och öka ämnesomsättningen.

Cashew mjölk har massor av bra fetter som, trots att vara frisk, skjutande leda till viktökning. Därför är det viktigt att inte överdriva konsumtionen av denna dryck. En annan viktig punkt är att vara försiktig med kylförvaring och lagring, försök att dela upp denna mjölk i mindre portioner som ska frysas.


Ex-BBB Kakao gå ner i vikt 12 kg och visar förändringar i sociala nätverk

Ex-BBB Kakao gå ner i vikt 12 kg och visar förändringar i sociala nätverk

Eftersom det var vice mästare i BBB16, Maria Claudia känd som kakao, bestämde sig för att göra några förändringar i kroppen och mailade mer än 12 kg. I augusti 2016 genomgick Cacau en fettsugning på buken och armarna och placerade proteser på kroppen. silikon i bröstet. Eftersom operationen var hon tvungen att kortvarigt avbryta övningen hade gjort, men fortsatte med en balanserad kost.

(Mat)

Mycket strikta dieter kan stoppa ditt humör

Mycket strikta dieter kan stoppa ditt humör

Moodiness, depression och ångest kan vara resultatet av en obalanserad diet, som antogs normalt för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Även arbetet tillfälligt, strikt diet inte är alltför hälsosamt, inte hjälper att gå ner i vikt på ett hållbart sätt och kan fortfarande detonera sin känslomässiga sidan.

(Mat)