sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vitamin B6 förhindrar anemi och är allierad i hjärnan

Vitamin B6 förhindrar anemi och är allierad i hjärnan

Vitamin B6 också känd som pyridoxin utgör den komplexa B. Det krävs för en väl fungerande över sextio enzymer och väsentliga för syntes nukleinsyra och proteiner. Det deltar i multiplikationen av alla celler och produktion av röda blodkroppar och immunsystemet. Påverkar nervsystemet genom sina effekter på olika mineraler och hjärnsignalsubstanser.

Den huvudsakliga metabolisk funktion av vitamin B6 är som ett koenzym. Det spelar en viktig roll i metabolism av proteiner, kolhydrater och lipider. Dess huvudsakliga funktioner är: adrenalin produktion, serotonin och andra signalsubstanser, bildandet av nikotinsyra från vitamin nedbrytning av glykogen och metabolism av aminosyror

Vidare orsakar vitamin B6 nedbrytningen av glykogen, hjälp. i bildandet av hemoglobin, antikroppar och vissa hormoner. Det främjar ett väl fungerande nervsystemet och immunsystemet och ger hälsosam hud, muskel och blod. Hjälper till i nedbrytningen av homocystein, ett ämne som, i överskott i blodet kan orsaka hjärtsjukdomar

bevisade fördelarna med vitamin B6

Förhindrar och behandlar anemi :. Vitamin B6 hjälper till i produktionen av hemoglobin, som ansvarar för laddning av järn genom kroppen. Med avsaknaden av detta vitamin skulle personen ha dåligt utvecklade röda blodkroppar, med lite hemoglobin och saknar huvudsakligen järn, vilket orsakar anemi. En kost rik på vitamin är en av de faktorer som krävs för att vända fall av synnerlig anemi

Förbundet hjärnan :. Brist på vitamin B6 kan orsaka perifer neurit och nervdegenerering. Detta vitamin påverkar bildandet av myelinskeden, vilket involverar hjärnans nervceller. Sålunda, en kost rik på B6 visas ally mot minnesförlust och kognitiv försämring associerad med åldrande, minskar risken för Alzheimers

Bra för huden :. Vitamin B6 metaboliserar förbrukas proteiner, vilket orsakar huden blir elastisk. Brist på vitamin orsakar dermatit och andra hudproblem

bra för hjärtat :. Studier visar att en bristfällig intag av vitamin B6 ökar risken för hjärtsjukdom. När allt kommer omkring, minskar detta vitamin nivåerna av homocystein i blodet, som är relaterad till hjärtsjukdom

Lindrar PMS :. Studier har rapporterat att vitamin B6-brist kan relateras till symtomen vid premenstruellt syndrom (PMS ), tillskott av detta vitamin minskar de symptom orsakade av PMS, på grund av inblandning av vitamin B6 i elimineringen av överskottet av östrogen

bekämpa depression :. vitamin B6 hjälper till att förbättra symptom på depression. . Detta beror på att det är viktigt för produktionen av serotonin, en viktig signalsubstans i biokemiska processer av sömn och humör

Banana är rik på vitamin B6 - Foto: Getty Images

Bra För vem amning: Kvinnor och ammande behöver en extra dos på 0,5 till 0,6 mg vitamin B6 för att kompensera för fostrets eller barnets ökade behov. Vitamin B6 hjälper i metabolismen av protein som konsumeras, som kommer att användas i produktionen av modersmjölk

Viktigt för vision: .. Vitamin B6 är viktigt i kampen mot kronisk inflammation och näthinnesjukdomar

lindrar klimakteriet Symptom: Vid klimakteriet minskar B6-tillskottet biverkningarna av hormonutbytet. Det hjälper till att reglera östrogen nivåer i kroppen, underlätta obehag av dess överskott eller brist på

bra för dem med Downs syndrom :. Vitamin B6 hjälper till i reduktionen av kognitiva försämringar som orsakas av Downs syndrom, med förbättrad reaktionstid och minne.

Brist på vitamin B6

Svår brist kan orsaka anemi, nervösa störningar och olika hudproblem. Under graviditeten, kan allvarlig brist orsaka försämring av den mentala kapaciteten hos nyfödda.

Dessutom kan vitamin B6 brist orsaka kramper hos små barn och förvirring hos vuxna. Andra symtom är röd tunga, sprickor på sidorna av läpparna och domningar med stickningar i händer och fötter.

Interaktioner med vitamin B6

Det finns omkring 40 läkemedel som stör de funktioner som utförs av vitamin B6, som är de viktigaste är: deoxipyridoxin, isoniaside, hydralazin, cykloserin och penicillamin

kombinationer av vitamin B6

för vitamin B6 kan ge alla fördelar är det viktigt att kosten räkna även på andra B-vitaminer. .

Vitamin B6-källor

Vitamin B6 finns oftast i livsmedel av animaliskt ursprung, som kött, fläsk, främst mjölk och ägg. Bland de livsmedel av vegetabiliskt ursprung, de viktigaste källorna är :. potatis, havre, bananer, vetegroddar, avokado, öljäst, frön och nötter

rekommenderade mängden av vitamin B6

ägg är rik på Vitamin B6 - Foto: Getty Images

Den dagliga rekommendationen för vitamin B6 är 1,3 mg för män och kvinnor upp till 50 år. Efter denna ålder stiger värdet till 1,7 mg för vuxna män och 1,5 mg för vuxna kvinnor. Barn behöver 0,5 till 0,6 mg per dag

Vitamin B6-tillskott

Vitamin B6-tillägget kan intas efter råd från en läkare eller nutritionist. Personer med låg tillväxt, med anemi, gravida kvinnor, ammande kvinnor, rökare och alkoholister kan behöva vitamin B6 tillägg.

Konsument risker utöver vitamin B6

hypervitaminos av vitamin B6 kan orsaka nervskador i armar och ben. Effekterna varierar från :. Huvudvärk, sömnlöshet, illamående, sensorisk neuropati och perifer

Endast höga koncentrationer av vitamin B6 kan orsaka problem, därför, är risken för överskott högre beroende på tillskott, men kan också förekomma via livsmedel

rika Recepten i vitamin B6

  • Loin fyllda med vitlök
  • förvrängd speciella ägg
  • sauterade potatis

konsult Källa: ..

Nutritionist Rita av Cascia Milk Novais, Konsultföretag Feed.


Dessa 4 livsmedel har ett hormon som hjälper dig att gå ner i vikt.

Dessa 4 livsmedel har ett hormon som hjälper dig att gå ner i vikt.

1. Körsbär Denna frukt har inte bara antioxidanter som kan hjälpa till med snabbmetabolism men innehåller även melatonin. En ny studie har visat att dricka körsbärsjuice regelbundet eller att äta körsbär kan hjälpa till att reglera dina sömncykler. 2. Havre Den stora skillnaden mellan havre är dess fibrer, men här får den kvalitet, inte i kvantitet, främst beroende på beta-glukaner, vilket ger flera fördelar för kroppen.

(Mat)

Lins hjälper dig att bekämpa högt blodtryck, säger studie

Lins hjälper dig att bekämpa högt blodtryck, säger studie

En studie från University of Manitoba, i Kanada har upptäckt ett möjligt sätt att bekämpa högt blodtryck. Forskare har funnit att ätlinser kan vända nedgången i blodkärlens hälsa. Resultaten presenterades vid den årliga konferensen för American Heart Association i USA. Forskarna tror också att detta är en icke-farmakologisk sätt att behandla sjukdomar associerade med dysfunktion av blodkärlen.

(Mat)