D-vitamin och kalcium kan förlänga livslängden

Seniorer som äter stora mängder av vitamin D och kalcium har lägre dödstal än de som har brist på dessa näringsämnen. Detta resultat kommer från en ny studie av forskare vid Aarhus Universitetssjukhus i Danmark och publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Forskarna analyserade resultaten av åtta stora test på vitamin D, som involverar mer än 70 tusen äldre människor. En grupp deltagare tog tillägg med 400 till 800 IE vitamin D per dag och 1000 mg kalcium. Under denna tid var de som tog vitamin D och kalciumtillskott tillsammans 9% mindre benägna att dö av någon anledning. Anledningen till denna minskning är fortfarande oklart, men forskarna säger att den lägsta dödligheten är inte bara för att förebygga frakturer, huvud indikation för kalciumintag och vitamin D. I tidigare studier, D-vitamin har förknippats med lägre risker för kolorektal cancer och flera andra cancerformer, men forskningen är långt ifrån avgörande. Enligt författarna, kalcium med vitamin D tydligen ge fördelar för allmän hälsa, men ytterligare studier behövs för att förstå denna förening. Även värdet av tillskott återstår i fråga forskarna hävdar att de mängder av kalcium och vitamin D-tillskott som erhållits genom tillskott i studien kan absorberas normalt av vår kropp från kost, exponering för solljus och fysisk aktivitet. Vet vad du ska ta eller undvika att ha mer kalcium i kroppen

Visste du att endast 10% av den brasilianska befolkningen intar den rekommenderade dagliga kalciummängden? Denna ideala mängd är 1000 mg per dag, motsvarande tre koppar helmjölk plus en portion gul ost. Men inte tillräckligt att äta dessa livsmedel - det finns många andra faktorer som påverkar upptaget av kalcium i kroppen:

övningar

Medical Syllene Nunes, ansvarig för profylaxen av Unimed National Center, sade att Ju mer vi flyttar vårt ben, desto större aktivering av osteoblasterna, som är de benproducerande cellerna. "Effektutövningen sätter benet i musklerna styrkor, favoriserar denna aktivering", säger hon. Dessutom fysisk aktivitet hjälper också kroppen att absorbera kalcium vi äter, stärker ytterligare våra ben.

Vitamin D

Den nutritionist Camila Freitas, förklarar Vittali att exponering för aktiv sol vitamin D som finns i vår kropp, stimulerar intestinal absorption av kalcium. "Tio till femton minuter per dag med sol exponering på armar och ben, före klockan 10 eller efter 16:00, är ​​ett bra sätt att få D-vitamin", säger Nutri. Vid andra tillfällen är solbad bara med solskyddsmedel! Bland de livsmedel av detta näringsämne är sardiner, lax och svamp.

magnesium och fosfor

Fosfor och magnesium är en del av benmatrisen. Intag av mat som är rika på dessa näringsämnen är därför avgörande för kalciumabsorption och benstärkning. Mörkgröna löv och nötter är bra källor till magnesium. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition

indikerar att människor som dricker cola-baserade läskedrycker tenderar att utvisa kalcium av urin i större mängd. Inget signifikant förhållande observerades med kolsyrade drycker utan lim, men ytterligare forskning behövs för att bekräfta dessa resultat.Rökning och alkohol

"Överdriven alkohol ökar urinutskiljningen av kalcium, magnesium och zink som är viktiga ämnen i benmatrisen", säger Syllene. Dessutom har kroniska alkoholister svårt att aktivera vitamin D närvarande i kroppen. Resultatet av detta kan vara osteopeni - minskning av benbildning - och ökad risk för frakturer.

ÄMnen som stör din sköldkörtel och du aldrig föreställde

Det är ett halvt dussin i papperet. Var det för att en viss kändis har tillkännagivit någon förändring i det, antingen för att någon mat upptäcks som mirakulös för att hjälpa till med att springa. Om du tänkte på sköldkörteln, fick du det rätt. Men hur mycket är myt och hur mycket är sant när vi talar om sköldkörtelfunktion?

(Hälsa)

WHO avbryter internationella nödsamtals till Zika virus

Världshälsoorganisationen (WHO) meddelade en nyhet att viruset Zika och dess associerade neurologiska sjukdomar inte är en internationell hälsorisk, men åtgärder mot alla sjukdomar som överförs av mygga Aedes aegypti bör fortsätta. i februari hade WHO kriskommittén förklarade Zika som en internationell folkhälsosituation.

(Hälsa)