sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vad är den bästa träningen för att lämna din mage platt? Harvard forskare visar att vanliga buken kan skada ryggraden.

Vad är den bästa träningen för att lämna din mage platt? Harvard forskare visar att vanliga buken kan skada ryggraden.

Varför ska du satsa på bordet

"Korten är bra övningar för buken förstärkning, eftersom de som utövar den måste hålla magmusklerna kontrakterade hela tiden för att stödja höften från golvet ", förklarar Victor Valente. Utöver de mer ytliga magmusklerna såsom buk- och sneda raka, skivorna också möjliggör djupare muskler som den transversus abdominis, och musklerna i ryggraden som är ansvariga för att upprätthålla stabiliteten i den lumbala ryggraden och därmed förhindra skador.


Vad händer när du går 30 minuter varje dag

Vad händer när du går 30 minuter varje dag

Kombinera en promenad med en balanserad kost, kan du förlora snarare åtgärder och eliminera de extra pounds. För att ge dig en idé, "30-minuters promenad spenderar i genomsnitt 180 till 230 kalorier", säger personlig tränare Thiago Arias. Tänk sedan resultatet genom att gå snabbt varje dag. 2. Din aptit blir mer kontrollerad.

(Kondition)

Pilates: vad det är, fördelar och allt om metoden

Pilates: vad det är, fördelar och allt om metoden

Först kallad "contrology" är pilates en typ av fysisk aktivitet som syftar till att styra kroppens muskler, stärka kroppens muskler, och förbättra din ton och ge din kropp större flexibilitet. Idag, vissa läkare anser att det är en form av terapi för att vara individualiserad träning. Tekniken är närmare en effekt motion och är känd för att förbättra kroppens kontur och ge mer styrka, justera hållningen och förbättra Kärnkärnan i kroppen, kallad kärna.

(Kondition)