sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vad skonsamma övningar utföra och när anges

Vad skonsamma övningar utföra och när anges

Den skonsamma övningar utförs under inverkan under lederna, ligamenten och beniga strukturerna i vår kropp. Men det betyder inte att resultaten är mindre. Vi får utmärkta resultat med övning med mindre påverkan, särskilt i arbetet med att stärka övningar.

förskriva skonsamma övningar för personer med vissa gemensamma slitage, ryggproblem såsom skiv utskjutande eller diskbråck, personer som återvänder eller starta ett träningsprogram, övervikt, rehabilitering efter trauma eller ens när personen inte har några restriktioner, men vill utföra aktiviteter utan så stor inverkan.

När vi gör aktiviteter med mindre inverkan kan vi förbättra vår fysiska konditionering, stärka våra muskler och leder. och förbereda vår kropp för aktiviteter med mer effekt, vilket i många fall är mycket fördelaktigt.

användningen av en bra löparskor kan minska påverkan på verksamheten. Idealet är att leta efter specialister i sportbutiker för att vägleda dig för att köpa den perfekta tennis enligt din fot: pronada, supinada eller neutral. Tillsammans med bra dämpning, väsentligt bidrar till påverkan vara liten

Nedan finns 20 mindre aktiviteter konsekvens :.

  • Bodybuilding: muskel övningar är utmärkta för att stärka muskler och leder, den viktigaste faktorn att förbereda din kropp att utöva mer effekt, såsom löpning eller Muay-thai
  • Walk: ljus promenader är övningar i mindre påverkan så länge du inte är mycket överviktig
  • Remo maskiner eller ens sporter aktiviteter låg påverkan på kroppen. Du kommer att ha en större belastning på axlarna och armar, så börja aktiviteten långsamt
  • Simning: få en bra kondition simning
  • Aqua aerobics: Den här aktiviteten kan göras på olika sätt, med utrustning, utan utrustning, vissa gym har mattor i poolerna, övningarna som utförs på vattnet både förbättrar ditt hjärta och lung, som dina muskler. Effekten beror på djupet av poolen, grundare, desto större genomslag
  • Kayak: aktivitet med en hög energiförbrukning, med stora fördelar såsom förstärkning av rygg och arm muskler, men fungerar mycket bra CORE ( muskler i bäckenet, bäcken och buk)
  • Yoga: aktivitet som jobbet mycket andas, meditation, hållning
  • Pilates: förstärkning aktivitet och stretching, som arbetar hårt andning, rörelsekontroll, balans, öka medvetenheten kropp och själ
  • upphängd Utbildning: fungerar musklerna med kroppen stöds upphängd på band
  • elliptisk eller Transport: effekten är mycket mindre än på mattan, och är en stor cardiorespiratory övning
  • Cykel (cykling) : Fogarna blir mer skyddade ovanpå en cykel. Det är tips för att stärka buken inte att uppleva smärta i nedre ryggen när man trampar långa sträckor
  • Ladder Simulator: dessa maskiner simulera gå i trappor. Stor övning
  • Walk till sjöss: walk till havs med vatten vid knäna signifikant minskar påverkan på lederna, och få tillräckligt med muskler ansträngning
  • skridskor: inlines, och tillbringar tillräckligt med kalorier är en jättekul
  • Ballroom Dancing: skonsamma aktivitet som är bra för kropp och själ
  • Golf: övning som involverar specifika rörelse sporten och mycket lätt vandring
  • Klättring: aktivitet tillräckligt ansträngning, men med mindre inverkan på underarmsstrukturerna
  • Tai Chi: förbättrad flexibilitet, balans och vila sinnet
  • Trekking: vandring på naturstigar, samt en utmärkt övning du vet olika platser
  • Chi Kung :. aktivitet som fungerar andan och energikanaler

det finns många aktiviteter mindre påverkan, men även med mindre overhead i de flesta lederna är viktigt att konsultera en professionell idrott så att den kan bedöma om en viss verksamhet har mindre påverkan för dig.

övningarna ovan förslag, men din lärare vet vad som verkligen är nödvändigt för dig, som en nybörjare, medel eller avancerad.


De bästa övningar för att utveckla bröst

De bästa övningar för att utveckla bröst

Ett stort bekymmer i manliga kosmetiska är förstärkning av bröstmuskeln, vilket gör det till första plats i övningarna utvecklas i bodybuilding serie utövas av män. Hos kvinnor muskel bröstet är särskilt viktigt att stödja uppbyggnaden av brösten och övningar måste utarbetas för att öka musklerna i det nedre skiktet av fettvävnad.

(Kondition)

Förstå om dina upptrampade har ett problem

Förstå om dina upptrampade har ett problem

Utvärdera en stegvis ser ut som ett jobb gjort endast specialister, trots allt , är inte något folk ofta gör. Och detta sker bara för att vi sällan bryr oss om hur vi går vidare, om vi inte har någon smärta eller annat obehag i våra fötter. Av denna anledning har denna artikel gjorts så att alla kan få en uppfattning om hur man identifierar de viktigaste förändringarna i fotavtrycket och därmed undviker onödiga problem.

(Kondition)