Utan mycket ansträngning, hidrocycle slims och gynnar konditione

Dynamisk och roligt, är hidrocycle en blandning av aerobics med cykel, men med en stor skillnad: den är gjord i vattnet. Perfekt för dem som gillar att träna i poolen, förbättrar sporten fysisk konditionering och arbete, särskilt de nedre extremiteterna.

En annan fördel är att förbättra hållning och balans, med större säkerhet för skelettet, eftersom vattnet minskar vikten upp till 40%, vilket minskar överbelastningen av de involverade lederna. "Eleverna tillbringar större delen av sin tid," sa Ivan Nichinoro, professor vid Top Spin & Big Ball Academy. "

Den cykel som används för övningarna är speciell, gjord av rostfritt stål, utan hjul, endast med pedal. På grund av sin vikt tillåter cykeln studenterna att göra flera rörelser utan att enheten rör sig och svårt att utföra övningarna. "Förutom att vara kul jobbar klassen din kropp utan att lämna dig trasig nästa dag", säger Tania Regina Morelli, en student på Top Spin & Big Ball. Det är väldigt annorlunda och interaktiva ", fortsätter receptionisten.

Hidrocycle

Klassen hidrocycle har 50 minuter, med 10 minuter ägnas åt stretching och värme, och har i genomsnitt 10 elever per klass. Vem "Men detta beror mycket på övningsintensiteten och studentens personliga kaloriförbrukning", förklarar Ivan.

> det är en fysisk aktivitet som främjar förlust av långsam och progressiv vikt. "Om du letar efter layout och kul är i rätt klass, men om tanken är att gå ner i vikt snabbt och hålla kroppen läkt på kort tid, är det bättre att associera klassen den andra mer aggressiva läge. " klass verk, särskilt den aeroba delen och andas, så det är lämpligt för dem som vill förbättra konditionen ", fortsätter han.

Hidrocycle

aktiviteten bör praktiseras två gånger utan minst åtminstone för att uppnå tillfredsställande resultat. "Förutom att skydda lederna är klassen starkt rekommenderad för dem som är överviktiga, eftersom det inte kräver mycket fysisk ansträngning för dem som behöver utveckla motoriska färdigheter, balansera och förbättra hållning", säger professorn. "Det verkar vara en lätt klass för dem som hör, men det är ganska intensivt. Tiden för kroppen att anpassa sig är cirka fem veckor", fortsätter han.

FYSISKA

Så här fungerar alla muskler i kroppen , speciellt underbenen, ger hydrocykeln vackra och starka ben. Magen ser också platt ut, även om träning inte har kort effekt på kort tid. "Klassen har ingen modelleringsåtgärd och därför måste den vara kopplad till andra modaliteter beroende på de resultat vi ville uppnå," säger han.

Mer än att visa vackra former är klassen en välsignelse för hälsan. Studier visar att en bättre konditionerad organism blir bättre oxygenerad. Detta innebär att blodtillförseln kommer att öka i hjärnregionen. Resultatet är förstärkning av funktioner som minne, resonemang och smidighet. Sinnet tack också. Eftersom klasserna är mångsidiga och dynamiska, slappna av studenterna från dag till dag stress och få tid genom att öva de modaliteter som de tycker om mest på en gång.

Passiv gymnastik inte bränna kalorier eller öka muskelmassan

Drömmer du om att ha en läkt kropp men hatar att träna. Här är mirakellösningen på tv: en apparat som lovar skulpturala former utan någon fysisk ansträngning. Frestande, nej? Den så kallade passiva gymnastiken erbjuder fantastiska resultat med bara några minuters användning utan att du behöver behöva dra ihop en muskler alls.

(Kondition)

Låt mer fluffiga höften med fysiska övningar lätt att göra

En rostig höft komplicerar de enklaste aktiviteter i det dagliga livet, som går upp och ner, så det är viktigt att arbeta regionens flexibilitet. Smärtan i ryggraden går bort, du kommer att kunna stiga upp från stolen utan att klaga och klippa dina tånaglar lätt, dessutom ger en styvare höft dig ökad rörlighet och förbättrar även sexuell prestanda.

(Kondition)