sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Kvinnor som äter grillad fisk har mindre hjärtsjukdom

Kvinnor som äter grillad fisk har mindre hjärtsjukdom

För tio år har det varit 1,858 fall av hjärtsvikt, att kvinnor som åt mer bakad och stekt fisk (fem eller fler portioner per vecka) hade. en 30% lägre risk för hjärtsvikt jämfört med kvinnor som sällan åt (mindre än en servering per månad).

Dessutom var deltagarna i grillad och kokad grupp en friskare och yngre än sina kamrater som åt friterad fisk. De var fortfarande mer fysiskt aktiva och mindre benägna att röka, ha diabetes, högt blodtryck eller hjärtsjukdomar - som dysrytmi och kranskärlssjukdom. . Konsumtionen av stekt fisk, emellertid var relaterad till höga nivåer av kroppsmassa, ökat kaloriintag och lägre intag av fiber

har Tidigare forskning funnit att fiskfetter (Omega 3) - EPA, DHA och ALA - kan minska risken för kardiovaskulär sjukdom genom att minska inflammation och oxidativ stress och förbättra blodtrycket, hjärtfunktionen och blodkärlen. Trots detta var det exakta förhållandet mellan omega-3s med hjärtsvikt inte klart. Nästa steg med studien är att tydliggöra sambandet mellan fisk och risken hos kvinnor efter klimakteriet.

Satsa på fisk för god hälsa

Förutom att skydda ditt hjärta, fisken kan förebygga Alzheimers sjukdom, lindra artritpains, stärka immunsystemet och bidra till att sänka kolesterolnivåerna genom att reglera blodflödet. "Helst konsumtion av grillad fisk eller stekta, helst tillsammans med lätta såser, ris, potatismos och grönsaker," råder nutritionist Fabiana Honda av.

Ta en titt på sammansättningen av en god Flitch :

1. Kalcium, som ger resistenta ben

2. Kalium, ett näringsämne som sänker trycket

3. Selen, en antioxidant substans som främjar cellföryngring och undviker risken för

4 tumörer. Järn, för att avvärja svaghet och anemi

5. Vitamin A, som skyddar synens hälsa

6. Niacin, B-komplex vitamin B som ökar god kolesterol (HDL)

7. Jod, väsentligt för sköldkörtelfunktion, reglerande ämnesomsättning

8. Kobolt, ett mineral som bidrar till absorptionen av vitamin B


Inkludera konserverade livsmedel i kosten utan att riskera hälsa

Inkludera konserverade livsmedel i kosten utan att riskera hälsa

Konserverad mat är praktisk och prisvärd. I gondolerna i stormarknaderna finns en mångfald av dem: av frukt och grönsaker för att slutföra måltider, allt klart att konsumeras. Lättnaden är frestande. Men kan du lita på kvaliteten på dessa produkter och införliva dem utan rädsla för en diet? Hälsoproblem finns, ja.

(Mat)

ÄTa fisk regelbundet kan minska risken för depression med 17%

ÄTa fisk regelbundet kan minska risken för depression med 17%

Fisk är mycket viktiga livsmedel för hälsan. Eftersom de är källor till proteiner med hög biologisk värde och god fett, är det viktigt att konsumera dem två till tre gånger i veckan. Nu ger en ny studie ytterligare en anledning till att du inkluderar denna typ av kött i din dag: människor som äter fisk regelbundet är 17% mindre benägna att få depression.

(Mat)