sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Din kost kan hjälpa dig att sova bättre

Din kost kan hjälpa dig att sova bättre

Studien publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine föreslår att det du äter hela dagen påverkar din sömnkvalitet. Enligt experter, äter mindre fiber, mer mättat fett och socker är relaterat till en lättare, mindre restaurerande och mer störd sömn. Endast en dag med denna diet, enligt vad som har upptäckts, kan påverka sömnparametrar. Resultaten visade att ju högre mängden fibrer desto längre tid spenderades i djupa sömn, långsamvågssteget. I motsats härtill är ju högre andelen energi från mättade fetter, desto långsammare är antalet vågor. Studien visade också att deltagarna sov snabbare efter att ha ätit en diet framställd av en nutritionist som låg i mättade fetter och hög proteinhalt. Efter att ha ätit denna måltid behövde de 17 minuter att somna, medan efter måltid och dryck efter eget val var den genomsnittliga tiden att vänta på sömn 29 minuter.

Deltog 26 vuxna, 13 män och 13 kvinnor i genomsnitt ålder 35 och vikt inom normala normer. Under de fem nätterna av studien i laboratoriet tillbringade de 9 timmar i sängen, från 10:00 till 7 och sov i genomsnitt 7:35 per natt. Sömn bedömdes med polysomnografi på tredje natten, efter tre dagars kontrollerad diet och torsdag kväll, efter en dag av utfodring efter behag.

Författarna anser att kostrekommendationer bör användas för att förbättra sömnen hos personer med dålig sömn. Resultaten är dock fortfarande preliminära och behöver bekräftelse på detta förhållande.


Godmåriga män ger de bästa orgasmerna, säger studien. Forskarna fann att roliga och kreativa killar är de som ger bäst orgasm för din partner

Godmåriga män ger de bästa orgasmerna, säger studien. Forskarna fann att roliga och kreativa killar är de som ger bäst orgasm för din partner

Forskarna exkluderade från analysen kvinnor som befann sig i en relation, detta eftersom de kan känna sig skyldiga att bedöma din partner på ett mer positiv än verkligheten. Enligt resultaten är humoristiska män de som främst främjar kvinnliga orgasmer. Även känsla av fysisk attraktion var en faktor som ökade orgasmens räckvidd.

(Välbefinnande)

Studien visar att kön ökar arbetsnöjdheten

Studien visar att kön ökar arbetsnöjdheten

Enligt en amerikansk studie har ett hälsosamt sexliv ökar tillfredsställelse och engagemang människor på arbetsplatsen. För att nå fram, forskare analyserade arbetet och sexuella vanor 159 gifta par i två veckor. Forskare har funnit att de anställda som praktiserade samlag hade en bättre humör nästa dag, även resulterar i en mer produktiv timmar och Forskningen, som publicerades i "Journal of Management", visade att effekten efter könet varar i minst 24 timmar, lika för män och kvinnor.

(Välbefinnande)