sv.aazsante.fr
Zink är viktigt för diabetiker och förbättrar immuniteten
Zink är en substans som är känd som ett spårämne. Det fungerar för att bestämma form och rumsarrangemang av DNA-bundna proteiner och några viktiga enzymer i vår ämnesomsättning. Cirka 300 enzymer kräver zink för deras verkan på celler. Det förbättrar också minnet och är kritisk i bildandet och regleringen av sköldkörtelhormoner, adrenal, testiklar och insulin. Ämnet är också viktigt för immunförsvaret och läkningsprocessen
bevisade fördelarna med zink
Antioxidant åtgärder :. Zink utmärker sig för sin antioxidant aktivitet, minska mängden fria radikaler i vår kropp. Fria radikaler påverka negativt funktionerna hos cellerna, vilket ökar chanserna för den person att utveckla olika typer av cancer
Bra för Diabetiker :. Action och insulinfrisättning sker mer effektivt när zink är närvarande i kroppen . Som diabetiker har svårt att effekten av detta hormon, inslaget av närvaro underlättar detta problem, vilket leder till insulin uppfyller bättre sin roll, vilket förhindrar hyperglykemi
Förbättrar immunitet :. Zink har en direkt effekt på funktion lymfocyter, celler av försvar av vår organism, förbättrar immuniteten. Dessutom zink akter i anti-inflammatoriska processer och i vår DNA, båda frågor som rör immunitet
Hjälp i healing :. Zink hjälpmedel i healing eftersom det har en åtgärd roll i celler som hjälper i läkningsprocessen, såsom fibroblaster
Hjälp i tillväxt och utveckling :. zink är direkt ansvarig för celldelning, proteinsyntes och modulering av hormoner. Alla dessa faktorer är kopplade till tillväxten hos barn och ungdomar och även till sexuell utveckling. Därför är det viktigt att de har bra mängder av detta element. Det är också nödvändigt att gravida kvinnor har rätt mängder zink för fostret utvecklas utan komplikationer och har inga hälsoproblem.
Zinkbrist
Bristen på zink kan upptäckas genom blodprov eller av hårsträngar. Avsaknaden av elementet kan orsaka förlust av aptit, förändringar i smak, lukt och beteende, försämrad glukostolerans, immundysfunktion, tillväxthämning, och fördröjning i sexuell mognad.
Interaktioner
Pumpa frö har goda mängder zink - Foto: Getty Images
några fibrer kan hindra absorptionen av zink och fytater som föreligger i hela korn, sojabönor och vissa baljväxter. Detta verkar dock interferens som skall kopplas till den typ av protein som finns i dieten och studier som försöker att etablera detta samband. Järn och zink är direkt anslutna. Ökningen av en i kosten stör negativt i absorptionen av den andra. Studier tyder på att vitamin A, finns i lever, äggula, mjölk och mejeriprodukter och mörkgröna blad, även kan störa absorptionen av zink.
Combição med zink
Studier visar att animaliskt protein kan förbättra zink absorption.
källor för zink
de viktigaste källorna till zink är rött kött, ostron, pumpafrön och solrosfrön, baljväxter såsom bönor och linser, oljeväxter såsom mandel, jordnöt, pekannöt, paranötter, cashewnötter, vetegroddar och kokta fläsk
zink rekommenderade mängden
Age | adekvat intag -. mg / dag | tolerabla gränsen intag |
0-6 månader | 2 mg | 4 mg |
7 till 12 månader | 3 mg | 5 mg |
1 år till 3 år | 3 mg | 7 mg |
4 och 8 år | 5 mg | 12 mg |
9 år till 13 år | 8 mg | 23 mg |
män 14 till 18 | 11 mg | 34 mg |
män från 19 år gammal | 11 mg | 40 mg |
kvinnor i åldern 14 till 18 | 9 mg | 34 mg |
kvinnor från 19 år | 8 mg | 40 mg |
kvinnor under 18 | 13 mg | 34 mg |
Gravida kvinnor från 19 år | 11 mg | 40 mg |
spädbarn yngre än 18 | 14 mg | 34 mg |
Ammande mödrar över 19 år | 12mg | 40 mg |
källa: Institute of Medicine
konsumtions Risker Överskott av zinkförbrukning kan orsaka diarré, illamående och kräkningar på grund av gastrointestinal irritation. Det kan ökad svettning, takykardi, suddig och dimsyn, hypotermi, njurkomplikationer och även blödningar. Dessutom uppstår kopparbrist. Överskottet zink genom mat är sällsynt, oftast uppstår på grund av tillskott utförs felaktigt.
Användning av zinktillskott
zinktillskott tenderar att orienteras i fall av människor som äter dåligt och idrottare . Dock bör behovet av tillskott bestämmas av en dietist eller näringsspecialist
Källor konsulte :.
näring specialist André Veinert, klinik Healthme Viktminskning Hantering
näring specialist José Alves Lara sonson, vice president. Brazilian Association of Nutrology (ABRAN)
Grönt kaffetillskott bidrar till att bränna fett och gå ner i vikt
Kaffeboken började på 9: e talet. Kaffe kommer från Etiopiens högländerna (möjligen med grödor i Sudan och Kenya) och spred sig till världen genom Egypten och Europa. Men i motsats till vad många tror, är ordet "kaffe" inte ursprungligen från Kaffa, ursprungsort av anläggningen, men qahwa arabiska ord som betyder "vin" på grund av att det är viktigt att anläggningen har nu Arabiska världen.
Ingefära lindrar influensa och måste vågorna medan
Det är lite ardidinho, är ma ingefära en superamigão att lindra incomodações som ont i halsen, influensa, förkylningar och till och med placera baksmälla. Anläggningen tar flera fördelar: den har bakteriedödande verkan är avgifta, afrodisiakum och även förbättrar prestanda i matsmältnings, andnings- och cirkulationssystemet Så många terapeutiska egenskaper beror på den gemensamma åtgärden av olika ämnen, särskilt eterisk olja, rik.