sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Fördelarna med druv hälsa

10 Fördelarna med druv hälsa

När vi pratar om näringsegenskaperna hos druvan, för många kommer tanken på att konsumera ett litet glas vin att tänka på. Men de positiva effekterna av att livsmedel relaterad inte bara vin och druvsaft men även frukt i natura, antingen lila eller grönt / vita druvor.

Druv Typer

De gröna druvor och lila är skilda arter, och i färd med mognad, genomgå förändringar i färg, desto mer levande färg på druvorna, desto mer mogna blir det mer mjuk konsistens och söt smak.

druv Fördelar

inte bara smaken druva är vinner utrymme, har olika välgörande hälsoeffekter tillskrivits fenoliska föreningar som föreligger i kompositionen, såsom

  • antioxidanteffekter
  • antiinflammatoriskt Åtgärd
  • Antimikrobiell (inhiberar tillväxt av mikrober)
  • anticarcinogenic (akter i förebyggande av cancer).

för närvarande, är resveratrol den bioaktiva polyfenol som lockade mer uppmärksamhet eftersom studier visar ett omvänt samband mellan konsumtionen av bioaktivt och uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Detta beror på att det är förenat med:

  • Förbättrad blodkärl dilation
  • oxidation av kolesterol Minskning "dåliga" (LDL)
  • Prestanda i regleringssystemet av blodtryck, hjälper till att kontrollera densamma, på grund av ökad vasodilatation . artärer

polyfenoler av druvor har också antioxidativa effekter och hjälp:

  • att bekämpa fria radikaler, med skyddande effekt på kärlväggen och cell åldrande

C-vitamin, även närvarande i druv bidrar till :

  • väl fungerande immunförsvaret
  • bättre absorption av kosten järn

konsumtion av färska druvor eller juice hela frukten säkerställer också intaget av B-vitaminer och mineraler som järn, kalcium och kalium. Juicer har dock en lägre mängd fiber på grund av bearbetning, och innehåller mer kaloriinnehåll per portion, så de bör inkluderas i kostenbalans. Att vara vätskor, inte kräver processen att tugga, en av de ansvariga för att främja mättnad, och detta kan öka intaget av måltiden kalorier.

Hur äter

Frukten i naturen är fortfarande det bästa sättet att äta bra näringsämnen och i fallet med druvan är indikerade förbrukning av skalet, eftersom den och fröna är koncentrerade den största mängden polyfenoler.

Välj druva

ett viktigt tips i valet av druvor eller juice är att analysera färgning, eftersom vanligtvis druvor med låga nivåer av pigment är också brist på socker och alltför sura, så att färgen är också en bra indikator på den totala kvalitetsprodukt.

druvor passar i kosten under hela året, men en bra tid att öka konsumtionen är som god skörd period på sommaren, mellan januari och mars, en tid då druvorna är mognare, sötad, och oftast drabbas ett prisfall på grund av lägre hållbarhet på marknaden.


Lär 15 tips för att ha en hälsosam kost

Lär 15 tips för att ha en hälsosam kost

Vikten, från näringssynpunkt, är odiskutabelt tillräckligt med mat i alla åldrar för att säkerställa tillväxt och fysiologisk utveckling, upprätthålla hälsa och enskilda välbefinnande. genom historien har mat varit en ständig oro, på grund av bristen, överflöd, eller av vilken typ av intagen föda. Inte tillräckligt för att få tillgång till mat för bra kost är lika viktigt att välja rätt och i rätt mängd komponenter i olika skeden av livet.

(Mat)

Intag av omega 03:06 måste balanseras

Intag av omega 03:06 måste balanseras

Det finns en stor fördelning av oljor och fetter i djur- och växtriket. Den aktuella oro har emellertid gällt andelen konsumtion mellan de bestämda fetterna omega 6 och omega 3 på grund av deras obalans i modern mat. Kraften före industrialiseringen innehöll omega nyckeltal 6 och omega 3 1: 1 hamnat på 2: 1 - och dessa värden korrekt för människors hälsa, eftersom balansen mellan dessa två typer av "fett" ger en metabolisk skyddande effekt på kroppen.

(Mat)