sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel som inte kommer in i nutritionist från skafferiet av den berömda

10 Livsmedel som inte kommer in i nutritionist från skafferiet av den berömda

Att gå i huvudet i träningsrutinen och ha ett hälsosammare liv är ingen lätt uppgift, men några enkla förändringar kan göra hela skillnaden. Den första (och främst) inställningen är att undvika närvaron av vissa livsmedel i ditt kök. Du tänker antagligen redan på flera bad guys som skadar din hälsa, som sodavatten, frusen mat och socker. Men varför är det så svårt att ta bort dessa livsmedel från dag till dag?

Även om de har smakliga smakar kan dessa föremål vara skadliga för kroppen, såsom ökad binge-ätning, diabetes eller högt kolesterol. "Att minska inköp av vissa objekt i ditt hem hjälper en hel del. Om vi ​​har för vana att ha dessa produkter hemma, är det svårare att dra bort rutinen. Men låt äta" skräp "vid ett par tillfällen", säger hon nutritionist arbetar Patricia Davidson, i en intervju med mitt liv.

"vid måltider på gatan, alltid välja riktig mat, att undvika alltför komplicerade preparat. Prioritera grillade, gröna sallader, kokta grönsaker", tillägger hon. Patrícia är en älskling av den berömda och tar hand om maten till Bruna Marquezine, bland andra Paolla Oliveira. För att hjälpa dig med denna förändring avslöjade specialisten de viktigaste matvarorna som inte kom in i ditt skafferi och gav tips om hur man byter ut dessa livsmedel. Kolla in det:

1. Köldmedier

2. Box juice

3. Fyllda kex och mellanmål

4. Färdiga kryddor (buljong, ketchup)

5. Frysta livsmedel (lasagne, hamburgare)

6. Vitt socker

7. Vete mjöl

8. Korv (mortadella, skinka, korv, bacon, salami)

9. Sötningsmedel

10.

Enligt Patricia innehåller läskedrycker, lådisjuice och kex vitt socker och deras derivat i deras sammansättning, liksom sötningsmedel och kemiska tillsatser (som färgämnen och konserveringsmedel ), vilket inte ger någon fördel för kroppen. De anses tomma kalorier.

"Dessa livsmedel också leda till ansamling av fett och metabola förändringar. Din överdriven konsumtion leder att vinna och svårigheten att fettförbränning, ökad lust att äta söta livsmedel, ändra känslan av mättnad och förändringar i tarmmikrobiotan ", sade han.

För färdiga korv, korv, mellanmål och frysta livsmedel är huvudskurken natrium, konserveringsmedel och smakförstärkare i deras komposition. Nutritionisten varnar för vikten av att vara medveten om förpackningen, eftersom saltet i dessa fall kan visas som natrium, mononatriumglutamat eller natriumbikarbonat, till exempel.

Även om det verkar harmlöst, är vetemjöl en mycket dålig mat för människor som vill förbättra kosten och gå ner i vikt eftersom det är en riklig kolhydratkälla. Dessutom bör vitt mjöl undvikas av personer med glutenintolerans.

"vetemjöl, som förekommer i så gott som alla konsumerade produkter såsom bröd, kakor, kakor, pasta och snacks, har genomgått många förändringar av industrin under årens lopp så det kan produceras i större mängder. Dessa förändringar och deras konsumtion på begäran av befolkningen kan leda till tarmsjukdomar och inflammatoriska processer i kroppen, såsom ledvärk, dålig matsmältning, förstoppning, huvudvärk och andningsallergier ", kommenterade nutritionisten.

Bra man eller skurk? Ko mjölk är en annan mycket kontroversiell mat och bär flera myter om sin konsumtion. Sanningen är att mjölken har förändrats under åren, förändrats i branschen för att öka hållbarheten och förbättra produktens utseende, vilket gör att den är vit och luktfri."The protein som finns i mjölk, kasein, anses också vara en viktig gärningsmannen till kroppen, för att utlösa inflammatoriska processer på grund av svårigheten att matsmältningen, och den stora frisättning av insulin. Harms viktminskning och försämring av insulinkänslighet (vilket kan leda diabetes) ", tillade han

Avbytare

Läsk och låda juice: te, kokos vatten, juice, smaksatt vatten

- fyllda och snacks kex :. hemgjorda kakor

  • - Kryddor klar: örter som oregano, rosmarin, basilika
    - fryst mat: förbereda hemma den mat du gillar och låt fryst redo att konsumera
    - vitt socker: den ideala är att ta bort något socker. Men i recept kan ersättas med socker kokos
    - Vetemjöl: i recept, använda andra typer av mjöl, såsom mandel, mjöl, kassava
    - Embedded :. Föredrar färskt kött
    - Sötningsmedel: idealet är att avlägsna vilken typ av sötningsmedel som helst. Om du ska använda den, välj xylitol, thaumatin eller stevia
    - Koens mejeri: Ta bort från foder. Om du använder, föredra canasta-typen och mogna ostar. Livsmedel från andra djur är också giltiga, såsom buffel- och getmjölk och dess derivat


    En avokado per dag bidrar till att minska dåligt kolesterol. Studien säger

    En avokado per dag bidrar till att minska dåligt kolesterol. Studien säger

    Förbrukning av en avokado på 136 gram per dag bidrar till att minska dåliga kolesterolhalter, LDL. Det här är en studie som publiceras i Journal of the American Heart Association. Enligt forskarna, är fördelen eftersom avokado är rika på goda fetter. Utredarna utvärderade 45 överviktiga eller feta i åldrarna 21 och 70 och utan hälsoproblem.

    (Mat)

    Bara en milkshake kan nu höja risken för hjärtattack

    Bara en milkshake kan nu höja risken för hjärtattack

    En enda högmjölkmjölkshake kan vara ansvarig för att utlösa olika hjärtproblem. Detta beror på överdrivet fettintag kan försämra våra blodkärl att slappna av, vilket ökar risken för högt blodtryck och göra människor mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt. En studie från Medical School of Georgia i USA noterade bara fyra timmar efter att ha förtärt en shake mjölk gjord med helmjölk, grädde och glass, unga friska män och hade sina blodkärl stel, och en liknande immunsvar med svar som orsakas av infektioner.

    (Mat)