sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel som inte kommer in i nutritionist från skafferiet av den berömda

10 Livsmedel som inte kommer in i nutritionist från skafferiet av den berömda

Att gå i huvudet i träningsrutinen och ha ett hälsosammare liv är ingen lätt uppgift, men några enkla förändringar kan göra hela skillnaden. Den första (och främst) inställningen är att undvika närvaron av vissa livsmedel i ditt kök. Du tänker antagligen redan på flera bad guys som skadar din hälsa, som sodavatten, frusen mat och socker. Men varför är det så svårt att ta bort dessa livsmedel från dag till dag?

Även om de har smakliga smakar kan dessa föremål vara skadliga för kroppen, såsom ökad binge-ätning, diabetes eller högt kolesterol. "Att minska inköp av vissa objekt i ditt hem hjälper en hel del. Om vi ​​har för vana att ha dessa produkter hemma, är det svårare att dra bort rutinen. Men låt äta" skräp "vid ett par tillfällen", säger hon nutritionist arbetar Patricia Davidson, i en intervju med mitt liv.

"vid måltider på gatan, alltid välja riktig mat, att undvika alltför komplicerade preparat. Prioritera grillade, gröna sallader, kokta grönsaker", tillägger hon. Patrícia är en älskling av den berömda och tar hand om maten till Bruna Marquezine, bland andra Paolla Oliveira. För att hjälpa dig med denna förändring avslöjade specialisten de viktigaste matvarorna som inte kom in i ditt skafferi och gav tips om hur man byter ut dessa livsmedel. Kolla in det:

1. Köldmedier

2. Box juice

3. Fyllda kex och mellanmål

4. Färdiga kryddor (buljong, ketchup)

5. Frysta livsmedel (lasagne, hamburgare)

6. Vitt socker

7. Vete mjöl

8. Korv (mortadella, skinka, korv, bacon, salami)

9. Sötningsmedel

10.

Enligt Patricia innehåller läskedrycker, lådisjuice och kex vitt socker och deras derivat i deras sammansättning, liksom sötningsmedel och kemiska tillsatser (som färgämnen och konserveringsmedel ), vilket inte ger någon fördel för kroppen. De anses tomma kalorier.

"Dessa livsmedel också leda till ansamling av fett och metabola förändringar. Din överdriven konsumtion leder att vinna och svårigheten att fettförbränning, ökad lust att äta söta livsmedel, ändra känslan av mättnad och förändringar i tarmmikrobiotan ", sade han.

För färdiga korv, korv, mellanmål och frysta livsmedel är huvudskurken natrium, konserveringsmedel och smakförstärkare i deras komposition. Nutritionisten varnar för vikten av att vara medveten om förpackningen, eftersom saltet i dessa fall kan visas som natrium, mononatriumglutamat eller natriumbikarbonat, till exempel.

Även om det verkar harmlöst, är vetemjöl en mycket dålig mat för människor som vill förbättra kosten och gå ner i vikt eftersom det är en riklig kolhydratkälla. Dessutom bör vitt mjöl undvikas av personer med glutenintolerans.

"vetemjöl, som förekommer i så gott som alla konsumerade produkter såsom bröd, kakor, kakor, pasta och snacks, har genomgått många förändringar av industrin under årens lopp så det kan produceras i större mängder. Dessa förändringar och deras konsumtion på begäran av befolkningen kan leda till tarmsjukdomar och inflammatoriska processer i kroppen, såsom ledvärk, dålig matsmältning, förstoppning, huvudvärk och andningsallergier ", kommenterade nutritionisten.

Bra man eller skurk? Ko mjölk är en annan mycket kontroversiell mat och bär flera myter om sin konsumtion. Sanningen är att mjölken har förändrats under åren, förändrats i branschen för att öka hållbarheten och förbättra produktens utseende, vilket gör att den är vit och luktfri."The protein som finns i mjölk, kasein, anses också vara en viktig gärningsmannen till kroppen, för att utlösa inflammatoriska processer på grund av svårigheten att matsmältningen, och den stora frisättning av insulin. Harms viktminskning och försämring av insulinkänslighet (vilket kan leda diabetes) ", tillade han

Avbytare

Läsk och låda juice: te, kokos vatten, juice, smaksatt vatten

- fyllda och snacks kex :. hemgjorda kakor

  • - Kryddor klar: örter som oregano, rosmarin, basilika
    - fryst mat: förbereda hemma den mat du gillar och låt fryst redo att konsumera
    - vitt socker: den ideala är att ta bort något socker. Men i recept kan ersättas med socker kokos
    - Vetemjöl: i recept, använda andra typer av mjöl, såsom mandel, mjöl, kassava
    - Embedded :. Föredrar färskt kött
    - Sötningsmedel: idealet är att avlägsna vilken typ av sötningsmedel som helst. Om du ska använda den, välj xylitol, thaumatin eller stevia
    - Koens mejeri: Ta bort från foder. Om du använder, föredra canasta-typen och mogna ostar. Livsmedel från andra djur är också giltiga, såsom buffel- och getmjölk och dess derivat


    Måttlig alkoholkonsumtion bidrar till att skydda mot Alzheimer

    Måttlig alkoholkonsumtion bidrar till att skydda mot Alzheimer

    Dricka måttligt sociala tillställningar minskar risken för Alzheimers sjukdom, demens och andra kognitiva sjukdomar hos äldre, säger en analys av studier som gjorts med 143 Loyola University, Chicago. Forskarna granskade studier som började 1977 inkluderade mer än 365.000 deltagare totalt. Efter kontroll av journaler för alla dessa deltagare och ta hänsyn till andra faktorer, såsom demens av en familjehistoria och kön för varje Studiens författare fann att personer som drack måttligt - två dagliga doser för män och en för kvinnor - var 23 procent mindre benägna att utveckla Alzheimers.

    (Mat)

    Jättenattljusolja lindrar PMS och är bra för huden

    Jättenattljusolja lindrar PMS och är bra för huden

    Jättenattljusolja extraheras från växtfrön som vetenskapliga namnet är nattljus (Onagraceae), även känd som jättenattljus eller primrose . Anläggningen är infödda till Nordamerika och har använts i inhemska medicin i terapeutiskt syfte. Den är rik på fleromättade fettsyror, bra fetter, som kan ge många fördelar för vår hälsa.

    (Mat)