sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

smärtsam och extremt obekväma kramper är per definition ofrivillig sammandragning av en skelettmuskel som har sin andel av kontraktet och koppla sker genom nervsignaler under befäl av viljan, det vill säga på frivillig basis.

"När det kommer upp, betyder det ett handikapp" förklarar fysikologen till Unifesp Raul Santo. För att undvika krångel, enkla åtgärder som stretching och balanserad kost är viktigt.

livsmedel som förhindrar kramper

för att förhindra kramper, är det viktigt att konsumera livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, såsom mörkgröna grönsaker. Ett annat sätt att undvika är att vara väl hydrerad och ta tonic vatten, som har kinin, ett ämne som hjälper till att minska kramper. Se andra livsmedel:

  • rostade solrosfrön
  • Avocado
  • Mandel
  • spenat
  • Potatis
  • Beet
  • Banana
  • Broccoli
  • Selleri
  • Rocket

Rekommendationer

Det finns inget botemedel mot kramper i sport utom att följa de allmänna reglerna för bra konditionering och ett hälsosamt liv. Respektera dina gränser och vara glad!


Chuchu: fördelar och egenskaper

Chuchu: fördelar och egenskaper

Den chayote är en cucurbit, liksom gurkor, pumpor, meloner och vattenmelon. För närvarande är det bland de tio mest konsumerade grönsakerna i Brasilien. Chuchu Egenskaper Chuchu har bra mängder fiber, järn och fosfor 100 g rå Servering 1 kopp kokt (125 g ) Kalorier 31,0 kcal 37,5 kcal Protein 0,9 g 1,09 g Kolhydrat 7,7 g 9,34 g fetter 0,2 g 0,24 g Fördelar med Chuchu den chayote har en mycket låg kalorivärde och är ett bra val i energibegränsade dieter .

(Mat)

Choklad hjälper till att skydda kvinnor från spill

Choklad hjälper till att skydda kvinnor från spill

Att äta en mängd som är lika med två barer choklad per vecka kan skydda kvinnor från stroke, särskilt de som orsakar blodproppar, säger en studie av forskare vid Karolinska Institutet i Sverige. , och publicerades i Journal of Cardiovascular Disease Journal of American College of Cardiology . Mer än 33.

(Mat)