sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

smärtsam och extremt obekväma kramper är per definition ofrivillig sammandragning av en skelettmuskel som har sin andel av kontraktet och koppla sker genom nervsignaler under befäl av viljan, det vill säga på frivillig basis.

"När det kommer upp, betyder det ett handikapp" förklarar fysikologen till Unifesp Raul Santo. För att undvika krångel, enkla åtgärder som stretching och balanserad kost är viktigt.

livsmedel som förhindrar kramper

för att förhindra kramper, är det viktigt att konsumera livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, såsom mörkgröna grönsaker. Ett annat sätt att undvika är att vara väl hydrerad och ta tonic vatten, som har kinin, ett ämne som hjälper till att minska kramper. Se andra livsmedel:

  • rostade solrosfrön
  • Avocado
  • Mandel
  • spenat
  • Potatis
  • Beet
  • Banana
  • Broccoli
  • Selleri
  • Rocket

Rekommendationer

Det finns inget botemedel mot kramper i sport utom att följa de allmänna reglerna för bra konditionering och ett hälsosamt liv. Respektera dina gränser och vara glad!


5 Tips för att göra den mycket smakrik kyckling

5 Tips för att göra den mycket smakrik kyckling

Vet du hur att steka kycklingen om några minuter? Och det enklaste sättet att bena fågeln? Seara har valt viktiga tips för att göra kycklingen mycket smakligare. Kolla in: Hur strimla "Foto: Uppspelning / dag har kyckling" strimlad kyckling är ett wildcard ingrediens: är läckra pajer och kan också förvandlas till en otrolig pate.

(Mat)

Fyra koppar te om dagen kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes

Fyra koppar te om dagen kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes

Den brittiska vanan att dricka te dagligen kan ge fler fördelar än tidigare trodde. Research in Heinrich-Heine-universitetet i Tyskland, fann att dricka fyra eller fler koppar te om dagen kan minska risken för typ 2-diabetes Undersökningen genomfördes i 26 centra i åtta europeiska länder, totalt mer än 12 tusen personer.

(Mat)