sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

smärtsam och extremt obekväma kramper är per definition ofrivillig sammandragning av en skelettmuskel som har sin andel av kontraktet och koppla sker genom nervsignaler under befäl av viljan, det vill säga på frivillig basis.

"När det kommer upp, betyder det ett handikapp" förklarar fysikologen till Unifesp Raul Santo. För att undvika krångel, enkla åtgärder som stretching och balanserad kost är viktigt.

livsmedel som förhindrar kramper

för att förhindra kramper, är det viktigt att konsumera livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, såsom mörkgröna grönsaker. Ett annat sätt att undvika är att vara väl hydrerad och ta tonic vatten, som har kinin, ett ämne som hjälper till att minska kramper. Se andra livsmedel:

  • rostade solrosfrön
  • Avocado
  • Mandel
  • spenat
  • Potatis
  • Beet
  • Banana
  • Broccoli
  • Selleri
  • Rocket

Rekommendationer

Det finns inget botemedel mot kramper i sport utom att följa de allmänna reglerna för bra konditionering och ett hälsosamt liv. Respektera dina gränser och vara glad!


Metabolism 10 steg för att snabba upp din viktminskning och mer

Metabolism 10 steg för att snabba upp din viktminskning och mer

Metabolism är en uppsättning av reaktioner som har funktionen att generera energi för vår kropp. Processerna som utvecklas av metabolismen skiljer sig inte från individ till individ, men den takt som organismen kommer att följa upp på alla dessa aktiviteter är något mycket speciellt. Trots den fysiska aktiviteten att vara flaggskeppet för att påskynda ämnesomsättningen och förbruka energi, är det möjligt att ge en gas och lämna mer effektiv metabolism anta vissa vanor och kostförändringar.

(Mat)

Diet låg carb hjälper vinnaren av Master att förlora 35 kg

Diet låg carb hjälper vinnaren av Master att förlora 35 kg

Sedan december 2015 kocken Isabel Alvares började gå ner i vikt och lyckades eliminera 35 kg helt och hållet. På hennes sociala nätverk blev hon chockad över förändringen i hennes utseende. I en intervju med Band Portal, avslöjade hon att initiativet kom efter att ha sett på tv: "Jag började bantning efter programmet jag såg på TV och jag var imponerad av den faktiska storleken", säger Izabel försöka.

(Mat)