sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

smärtsam och extremt obekväma kramper är per definition ofrivillig sammandragning av en skelettmuskel som har sin andel av kontraktet och koppla sker genom nervsignaler under befäl av viljan, det vill säga på frivillig basis.

"När det kommer upp, betyder det ett handikapp" förklarar fysikologen till Unifesp Raul Santo. För att undvika krångel, enkla åtgärder som stretching och balanserad kost är viktigt.

livsmedel som förhindrar kramper

för att förhindra kramper, är det viktigt att konsumera livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, såsom mörkgröna grönsaker. Ett annat sätt att undvika är att vara väl hydrerad och ta tonic vatten, som har kinin, ett ämne som hjälper till att minska kramper. Se andra livsmedel:

  • rostade solrosfrön
  • Avocado
  • Mandel
  • spenat
  • Potatis
  • Beet
  • Banana
  • Broccoli
  • Selleri
  • Rocket

Rekommendationer

Det finns inget botemedel mot kramper i sport utom att följa de allmänna reglerna för bra konditionering och ett hälsosamt liv. Respektera dina gränser och vara glad!


Bästa teer för kvinnor 20-30 år nutritionist indikerar

Bästa teer för kvinnor 20-30 år nutritionist indikerar

Vid varje skede av livet vår kropp omvandlar och reagerar på olika sätt till varje stimulans. "Vår kropp har specifika behov i enlighet med livets scen och det är viktigt att tillhandahålla de näringsämnen den behöver", säger nutritionisten Patrícia Davidson. Hon visade på hennes Instagram tre teer "mycket viktiga" som kan ge många fördelar för kvinnor i åldern mellan 20 och 30 år, dock "en form av konsumtion och beloppet skall anges av en professionell", säger det.

(Mat)

Lera filter är bäst för att filtrera vatten, studie finner

Lera filter är bäst för att filtrera vatten, studie finner

Boken? Den Drycker Vatten Book?, Colin Ingram har information som kommer att lämna många livlig brasilianska :. leran filter som vi vanligtvis använder i köket är det bästa vattenfiltreringssystem som existerar enligt boken, de traditionella filter med keramisk filterkammaren har (95% retention) och behåller fortfarande 99% av Cryptosporidiosis, en parasit som orsakar sjukdom.

(Mat)