sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

10 Livsmedel för att förhindra muskelkramp

smärtsam och extremt obekväma kramper är per definition ofrivillig sammandragning av en skelettmuskel som har sin andel av kontraktet och koppla sker genom nervsignaler under befäl av viljan, det vill säga på frivillig basis.

"När det kommer upp, betyder det ett handikapp" förklarar fysikologen till Unifesp Raul Santo. För att undvika krångel, enkla åtgärder som stretching och balanserad kost är viktigt.

livsmedel som förhindrar kramper

för att förhindra kramper, är det viktigt att konsumera livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, såsom mörkgröna grönsaker. Ett annat sätt att undvika är att vara väl hydrerad och ta tonic vatten, som har kinin, ett ämne som hjälper till att minska kramper. Se andra livsmedel:

  • rostade solrosfrön
  • Avocado
  • Mandel
  • spenat
  • Potatis
  • Beet
  • Banana
  • Broccoli
  • Selleri
  • Rocket

Rekommendationer

Det finns inget botemedel mot kramper i sport utom att följa de allmänna reglerna för bra konditionering och ett hälsosamt liv. Respektera dina gränser och vara glad!


Diet stimulerar SIRT enzymer som hjälper till viktminskning

Diet stimulerar SIRT enzymer som hjälper till viktminskning

SIRT-dieten är en kostplan utvecklad av engelska nutritionister Glen Matten och Aidan Goggins. Idén av planen är under en kraft som aktiverar samma gener relaterade till viktminskning som stimuleras när man gör fasta eller motion. Båda experter hävdar att de polyfenoler är de näringsämnen som är ansvariga för aktivering av denna gen, naturliga antioxidanter som medför ett antal fördelar för kroppen.

(Mat)

I foton, dietister visar att det viktiga är att inte äta lite men äta bättre

I foton, dietister visar att det viktiga är att inte äta lite men äta bättre

Vissa tror att gå ner i vikt måste du äta lite, men nutritionist Flávia Gonçalves Micali avslöjade i sin avhandling, som hölls vid Medicinska fakulteten i Ribeirão Preto, att välja rätt mat till kosten är viktigare än kvantitet. under ledning av professor Rosa Wanda Diez Garcia beslutade nutritionist att visa i bilder skillnaden mellan hälsosam mat och de som skadar hälsa eftersom det innehåller mycket fett, såsom förädlade livsmedel.

(Mat)