sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Gratis apps för dig att tränare vart du än är.

10 Gratis apps för dig att tränare vart du än är.

Det är inte enkelt att starta träningspasset. I början är allt skäl nog att avskräcka dig. Det är brist på tid, avstånd till gymmet, kallt, regn eller till och med brist på pengar. Det finns otaliga skäl till att människor skjuter ut sig ur stillasittande livsstil. Med det i åtanke har vi sammanställt en lista med 10 applikationer som erbjuder gratis träning av olika modaliteter så att du kan träna var du än är och utan att spendera någonting. Kolla in:

Nike Training Club

Ansökan har mer än 100 förutbestämda träningspass och låter dig välja rutiner för nybörjare, mellanliggande och avancerade nivåer. Träningstiden varar mellan 15 och 45 minuter. Tillgänglig för IOS och Android.

Runtastic

Passar för dem som vill springa, gå eller pedal. Appen innehåller intervallracing och andra funktioner som kan bidra till att förbättra en utövares prestanda. Tillgänglig för IOS och Android.

Sworkit Lite

Ansökan låter dig välja vilket läge (yoga, stretching, styrka etc.) och hur länge utövaren har möjlighet att träna. Det har videor av idrottare som undervisar de rekommenderade övningarna. Tillgänglig för IOS och Android

7 minuter

Lämplig för dem som inte kan ägna mycket tidstrening. Den 7-minuters träningen innehåller övningar som hjälper tonen hela kroppen och har röstinstruktioner och bilder som beskriver hur man gör varje övning. Tillgänglig för IOS och Android.

30 dagar

Ansökan skapar ett träningsprogram i en månad och ökar stegvis intensiteten i övningarna så att det är möjligt att upprätthålla en daglig träning. Tillgänglig för iOS och Android.

Caynax HIIT

Lämplig för högintensiva funktionella träningsutövare som varar mellan 9 och 20 minuter, varierande beroende på utbytesnivån. Tillgänglig för Android

Teemo

I den här applikationen finns träningen i spelform och övningarna är uppdrag som måste uppfyllas. Uppdraget "Conquer Everest" är till exempel en träning med trappor. Tillgänglig för IOS.

BTFIT

Ansökan ger en fri träningstjänst per dag i den fria versionen, som kan variera mellan Mat Pilates, Cardio Dance, Abdominal, Ballet Fitness eller 20 Minute Workout. Utbildningen varar mellan 15 och 25 minuter. Tillgänglig för IOS och Android.

Push Ups Workout

Denna applikation är särskilt lämplig för böjning av träningspass. Det har ett räkningssystem genom närhetssensorn, räknar hur många push ups som saknas för att avsluta träningspasset och beräknar också hur mycket kalorier som brändes under träningen. Tillgänglig för iOS och Android.

miCoach

miCoach erbjuder träning för street racing entusiaster, plus mer än 400 flexibilitet och styrketräning som kan göras var som helst. Tillgänglig för IOS och Android.


Förstå skillnaderna mellan kvinnlig och manlig träning

Förstå skillnaderna mellan kvinnlig och manlig träning

Kvinnor har en lättare benstruktur och en högre andel fett. På samma höjd är de lättare och har mindre kraft. Men det är inte därför kvinnor bör träna mindre än män. Huvudskillnaden mellan kvinnlig och manlig träning är intensitet. Arbetet med att öka muskelmassan kräver ett mer intensivt träningsprogram med få repetitioner och massor av belastning.

(Kondition)

ÖVningar i träningsbyte hjälper till att bekämpa ryggsmärta

ÖVningar i träningsbyte hjälper till att bekämpa ryggsmärta

Som barn skäms vi inte för att göra otaliga positioner och röra sig naturligt. Vi sträckte, rullade, krokade, lade och lyfte med en avundsvärd glädje. Men när vi åldras och blir tonåringar, unga vuxna och vuxna, glömmer vi allt mer dessa rörelser och vi spenderar stora perioder som sitter eller ligger ner.

(Kondition)