sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Hälsosamma mellanmål för att organisera veckan och spendera mindre

10 Hälsosamma mellanmål för att organisera veckan och spendera mindre

En av nycklarna för att upprätthålla en balanserad kost är att planera måltider i förväg. För detta är det dock nödvändigt att organisationen och vattenkokarna hjälper mycket i den meningen. De kan tillagas dagligen eller hela veckan, i det senare fallet fryser bara krukorna och väljer en varje dag / måltid. Några minuter i mikrovågsugnen och du är klar. Gillade du idén? Här är några mycket enkla alternativ för att förbereda dig för att hålla sig till kosten:

1. Sjukgymnast Marcela Paim satsar på krukor med dividerare för hennes mat. För en vecka, växlar hon mellan kyckling och grillat kött i kombination med broccoli, körsbärstomater och aubergine beredd i ugnen

matlåda / foto :. Instagram

2. På grund av sin extremt strikta diet lever modell Gracyanne Barbosa inte utan vattenkokare. Men även om du inte behöver äta så strikt kan du också ta inspiration från måltiderna: lax med bönor, sparris, körsbärstomater, broccoli och blomkål. "Hälsosam, näringsrik och välsmakande, det finns ingen hemlighet, det finns ett val", sa hon i Instagram.

marmit / Foto: Instagram

3. Juju Salimeni-modellen försummar inte maten för att hålla kroppen stark och för detta är vattenkokarna en del av hennes rutin. Att stå fast i kosten behövs inte fancy mat, är mindre mer, eftersom denna måltid Juju :. Duck Burger, brunt ris och kokta grönsaker

matlåda / Foto: Instagram

4. Blogger Juliana Ferreira lämnar huvudmåltiderna redo för dagen. Till lunch går hon för grillad kyckling med sötpotatis och grönsaker. Till middag, kokt kyckling, broccoli och sötpotatis. Enkla och kompletta måltider.

Vattenkokare / Foto: Instagram

5. Jenifer Tertullians civilingenvecka blev mer organiserad med vattenkokarna och separeringen av mellanmålen. Till lunch satsar hon på tärnad kyckling, med broccoli och brunt ris. I andra krukor var utrymmet reserverat för sallad och tomat, som kan skäras vid måltiderna och förhindrar att det släpper ut vatten i salladen. Den senare ska förvaras i kylskåp. Jenifer skilde också morgonbiffen: äpplen.

lunchbox / Foto: Instagram

6. Blogger Rebeca Oliveira lämnar inte färgen bara i krukorna, men också i valet av mat. Kyckling, ris, bönor och en mängd olika grönsaker gör måltiden rik och näringsrik.

marmit / Foto: Instagram

7. Fisk är också en utmärkt ordning för måltider. Stewardess Cimara Moutinho kombinerade biffar med brunt ris och broccoli.

marmit / Foto: Instagram

8. Följer du en vegetarisk kost? Inget problem. Bibliotekarien Adriana Ornelas ställa in meatless måltider med ris med morötter, vita bönor med soja korv och tofu, sauterad zucchini och aubergine och broccoli

matlåda / foto :. Instagram

9. Student Bárbara Cavalcante tar sina måltider till college. Hennes vattenkokare ger mycket variation under veckan, med två val av protein (kyckling och fisk) och två val av kolhydrater (sötpotatis och hela nudlar). För att följa, hon satsa på vaktelägg, broccoli, blomkål och tomat kött sås för pasta

matlåda / foto :. Instagram

10. Trött på sötpotatis? Kassava är ett utmärkt val av lågt glykemiskt kolhydratindex. Detta var valet av paulista Guilherme Paiva, kombinerat med bitar kyckling och olika grönsaker.

marmita / Foto: Instagram


Tomat hjälper till att förhindra prostatacancer

Tomat hjälper till att förhindra prostatacancer

Tomat är rik på olika näringsämnen, och En av dem A-vitamin, som är utmärkt för synhälsa och för immunitet, har en bra koncentration av vitamin C, vilket hjälper till att läka och immunsystemet, förutom kalium som bidrar till krampreducering och är grundläggande för kontroll av blodtryck Frukten innefattar även magnesium, folat och kalcium.

(Mat)

Broccoli kan hjälpa till att bekämpa koloncancer

Broccoli kan hjälpa till att bekämpa koloncancer

En förening som finns i broccoli och andra cruciferous grönsaker kan inte bara bidra till att förhindra tjocktarmscancer, utan också behandla den. Detta är en undersökning av Texas A & M University i USA. Denna cancerbekämpande förening kallas sulforan och förekommer i grönsaker som bröstspirar, kale, blomkål och kål.

(Mat)