sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Minuter av meditation kan hjälpa en orolig person, finner studien

10 Minuter av meditation kan hjälpa en orolig person, finner studien

En studie från University of Waterloo fann att utföra 10 minuter av den dagliga medvetna meditationen kan bidra till att minska ångest.

Studien, som utvärderade effekterna av meditation med 82 deltagare som har ångest. Och fann att den praxis hjälper till att utveckla en medvetenhet om nuet och därmed minska incidenter av repetitiva tänkande och förlust av fokus.

"Våra resultat tyder på att mindfulnessträning kan ha skyddande effekter på minnet av oroliga personer" Mengran sade Xu , en forskare och doktorand i Waterloo. "Vi fann också att bruket av meditation verkar hjälpa människor ivriga att flytta sin uppmärksamhet från sina egna interna problem för omvärlden i nuet, möjliggör bättre fokus på en uppgift till hands."

Den mindfulness term är definieras vanligen som uppmärksam i nuet utan dom.

som en del av undersökningen ombads deltagarna att utföra en uppgift på en dator när de passerade genom situationer avbrott, med målet att flytta fokus. Forskarna placerade sedan deltagarna i två randomiserade grupper. En av grupperna behövde höra en historia medan.

När grupperna återvände till sina primära uppgifter insåg forskarna att de som inte mediterade hade svårare att komma tillbaka på sina fötter.

"Det vandrande sinnet står för nästan hälften av varje persons dagliga flöde av medvetande", sa Xu. För personer med ångest, kan repetitiva tankar negativt påverkar deras förmåga att lära och fullständiga uppgifter

studien Waterloo co-författare psykologi professorer Christine Purdon och Daniel Smilek och Paul Seli Harvard University, publicerades i medvetandet och Kognition.


Uppblåsthet, gas och kramper: ta reda på om du har laktosintolerans och hur man behandlar

Uppblåsthet, gas och kramper: ta reda på om du har laktosintolerans och hur man behandlar

På morgonen dricker du ett glas mjölk och lider hela tiden av persistent gas. Att välja på ostskivan förändrar inte alls problemet. Då kan en ostmassa orsaka illamående. Dessa situationer är vanliga i livet för många människor, men det är viktigt att förstå att besvären inte normalt och kan tyda på ett hälsoproblem.

(Hälsa)

Oxytocin: Kolla fördelar som kärlekshormon kan producera

Oxytocin: Kolla fördelar som kärlekshormon kan producera

Oxytocin är ett hormon som produceras i hypofysen - kroppens huvudkörtel - ligger i hjärnan. Den mest kända funktionen är att stimulera sammandragningen av livmodern vid leverans. Men oxytocin är inte ensam för kvinnor, män tillverkar det också. Förutom sin roll i barnsäng, fungerar den som en signalsubstans, som reglerar beteende social interaktion och är därför även känd som "kärlek hormonet".

(Hälsa)