sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Mellanmål för praktiskt mellanmål

10 Mellanmål för praktiskt mellanmål

Att göra små mellanmål mellan huvudmåltider är viktigt för att hålla maten mer balanserad och hjälper till att undvika att överdriva nästa måltid. Men det är viktigt att vara medveten om att valen är smart och balanserad i rätt åtgärd. För att göra de bästa valen, hålla ett öga på näringskvalitet livsmedel och försök att variera effekten inte falla i likhet och göra deras vardag roligare.

Behöver idéer för att schemalägga dina mellanmål här veckan? Se följande lista med 10 praktiska och balanserade mellanmål alternativ:

1 - Nesfit Smoothie

En dryck ris bas är ett bra alternativ för dem som behöver bekvämlighet utan att offra smak och kvalitet. Med mindre än 80 kalorier, har Nesfit Smoothie fruktjuice i två otroliga kombinationer: Grape med rödbetor och ingefära och björnbär med passion

Drycken har också viktiga fördelar för dem som vill ha en balanserad kost .. Den är rik på fiber, kalcium och vitamin D och källa till vitamin A, järn och zink. Nesfit smoothie, gjord med hela korn, har 0% laktos och är glutenfri

direkt konsumeras flaskan, utstrålar produktens praktiska för mellanliggande snacks

2 - .. fruktsallad

Den fruktsallad är en allierad av mättnad och är bra för hälsan, full av vitaminer och fibrer.

Förslaget är att konsumera frukten i natura och i mängden som motsvarar ett litet glas. Försök att konsumera med vanlig yoghurt och spannmål för ett ännu mer komplett mellanmål. Vad sägs om att kombinera bananer, äpple, apelsin och papaya finhackad? Är en fröjd

3 - Chestnuts

Förutom välsmakande, nötter innehåller mycket enkelomättade fetter, som är bra för vår hälsa, förutom att ha fiber och viktiga mineraler som selen

En del. av Brasilien nötter, till exempel, motsvarar 2 enheter, och det för cashewnötter motsvarar 10 enheter.

4 - Spannmålstång

Det är nästan omöjligt att hitta någon som inte redan har besökt en spannmålspanna på en mer upptagen dag. Hon är en vän av praktiska

lätt att bära, barerna innehåller fibrer och görs vanligen med kombinationer av spannmål, frukt, nötter och frön, och har få kalorier

5 - .. Toast

En annan punkt lätt att bära och välsmakande. Crisp, full föredrar att lägga ännu mer näring till mat, ett aggregat och innehåller fibrer som hjälper till att fungera i tarmen och bidrar till känslan av mättnad.

Bläddra varierar i övervakningen av toast.

6 - Yoghurt

Med hjälp av en termisk väska kan du välja yoghurt och kombinera den med flera livsmedel för att göra mellanhänder .

7 - Syrian Bread

En syrisk brödsmörgås med en skiva ricotta är till exempel balanserad, ger energi och innehåller fiber och protein. .

Men du behöver inte bara hålla fast vid ricotta. Patés arbetar också mycket bra med denna typ av bröd.

8 - Grönsaker

Varför inte utnyttja grönsakerna i kylskåpet och satsa på dem att släcka hunger under dagen? Morot, gurka, körsbärstomater och selleri kan hackas eller rullas och gå direkt till marmitinha snacks

9 -. Torkad frukt

Torkad frukt är ett bra val av mellanhand mellanmål. Praktiskt och enkelt att lagra, de kan vara en del av din kost. Dessutom hjälper de fortfarande till att tillfredsställa den älsklingens begär.

10 - Rågbröd

Känner du dig att äta bröd under dagen, men vill ha ett hälsosammare alternativ?

Med fullkornsmjöl och rik på mineraler, B-komplex och fibrer, bröd bidrar till känslan av mättnad, liksom alla bröd som görs med hela korn.


ÄGgdiet kräver vård, men det kan hjälpa dig att förlora

ÄGgdiet kräver vård, men det kan hjälpa dig att förlora

Hur mycket äggintag Efter en lång period som en hälsovårdare de ympade denna mat. "Studierna med ägg som varnade för att de var skurkar var med råttor, men vår genetik är inte alltid densamma som musen", säger nutrologisten Roberto Navarro, My Life-experten. Troen var att kolesterol närvarande i ägg skulle bidra avsevärt till ökningen av kolesterolhalten i kroppen.

(Mat)

St Mikaels sjukhus i Kanada säger att pastaförbrukning, tillsammans med en balanserad, lågglykemisk diet, kan bidra till att minska viktökning, säger studie ge goda resultat för dem som vill gå ner i vikt.

St Mikaels sjukhus i Kanada säger att pastaförbrukning, tillsammans med en balanserad, lågglykemisk diet, kan bidra till att minska viktökning, säger studie ge goda resultat för dem som vill gå ner i vikt.

Folk som deltar i kliniska prövningar åt i genomsnitt 3 portioner pasta per vecka i stället för andra kolhydrater. En servering är en halv kopp kokt pasta. De har förlorat ungefär ett halvt kilo under en medianuppföljning av 12 veckor. Studieförfattarna betonade att dessa resultat endast associera masskonsumtion utan viktökning när det är en del av en balanserad kost och lågt index glykemisk.

(Mat)