sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Recept för dem som har diabetes

10 Recept för dem som har diabetes

Diabetes är en sjukdom som är nära relaterad till människors matvanor. På så sätt bör diabetiker alltid vara uppmärksamma på maten, eftersom det handlar om en tyst sjukdom. "Övervakning med glukosnivåer i blodet bör vara konstant för att undvika komplikationer av sjukdomen såsom blindhet, diabetes fot, skada njure, diabetesneuropati, hjärtsjukdomar", säger nutritionist Vanusa Boim.

Det är viktigt att personer med diabetes följer en balanserad kost med livsmedel som hjälper till att kontrollera glukos och har andra fördelar för diabetiker, såsom hälsosam fet fisk (lax, sardiner, ansjovis); extra jungfruolja; avokado; linfrö; chia frö; broccoli; aubergine. "Konsumeras på ett balanserat sätt, de hjälper till att kontrollera sjukdomen och förebygga komplikationer", tillade han.

Många diabetiker tror fortfarande att mat ska vara helt begränsas, men du kan äta bra och leva med sjukdomen tyst. Därför är My Life utvalda recept anpassade till personer som har diabetes, så att de kan fortsätta att njuta av god mat utan att försumma sin hälsa. Kolla in det:

1. Konsumtion av grönsaker är mycket viktigt för dem som lever med diabetes, en av de bästa livsmedel som finns i detta recept är broccoli. Enligt nutritionisten Vanusa Boim har han ett mineral som kallas krom, vilket kan förbättra effektiviteten av insulin med upp till 100 gånger. Så om du är på humör för att äta ett gott mellanmål och full av fördelar, är denna grönsakskaka perfekt! Lär dig.

2. Tropisk sallad

Tropisk sallad - foto: Reproduktion / ShutterStock

Denna sallad är väldigt praktisk att göra och tar lite ingredienser. Den viktigaste maten för denna meny är avokado, som innehåller flera fördelar för diabetiker. "Denna mat är rik på omega 9, vilket väcker HDL (bra cholesterol) och sänker LDL (dålig) kolesterol, också medhjälp metabolismen av glukos, reducerande insulinresistens", sa nutritionist. Så här förbereder du!

3. Filet mignon i svamp sås och cashewnötter

filet mignon i svamp sås och cashewnötter - Foto: Uppspelning / Shutterstock

Detta recept är så bra att du inte ens tror att det är hälsosamt. Kolla in det!

4. Grillad laxfilet

Grillad laxfilé - foto: Reproduktion / Shutterstock

Lätt, hälsosamt recept och bra fetter, en perfekt match för alla. "Fisk som är rik på Omega-3 är särskilt viktiga för diabetiker, som har ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke", säger Vanusa Boim. Lär dig hur du gör denna läckra grillad lax.

5. grillad kyckling kycklingben med yoghurt och lin

grillad kyckling kycklingben - Foto: Uppspelning / Shutterstock

Denna kyckling kycklingben är näringsrik, utsökt, lätt att göra och full av förmåner. Behöver du någon mer anledning till att du verkligen vill ha detta recept? Så här förbereder du!

6. Aubergine lasagne

Aubergine lasagne - foto: Reproduktion / Shutterstock

Detta traditionella receptet ser ännu bättre ut i sin hälsosamma version. Aubergine är en matrik rik på olika näringsämnen och mycket viktigt för dem som har diabetes. "In personer som lider av typ I-diabetes, insulin hjälper i produktionen och agerar för att reglera glukosnivåer i blodet hjälper till att förhindra konsekvenserna av diabetes, såsom grå starr, åderförkalkning och högt blodtryck", säger nutritionist. Kolla in hur du gör det!

7. Whole Noodle Salad

fullt Pastasallad - Foto: Uppspelning / Shutterstock

Testa detta hem ljus och super enkelt recept. Det här läckra receptet tar också kycklingbröst och vitost. Lär dig!

8. mjöl kex

mjöl kex - Foto: Uppspelning / Shutterstock

Detta är ett bra recept för dig att äta när som helst och utan fel. Så här gör du passformen av kryddkakan.

9. Banankaka med havre och nötter

banankaka med havre och nötter - Foto: Uppspelning / Shutterstock

Vill du ha en söt recept, praktiskt och bra för diabetiker? Kolla in det här, vilket fortfarande är ett bra alternativ för eftermiddagskaffe!

10. isiga glädje hylsa med chia

iced mango glädje med chia - Foto: Uppspelning / Shutterstock

Detta recept rikt på fiber ger dig mättnadskänsla och kan fortfarande sluta med denna önskan att spela i en sötnos. "Chia frön hjälpa till viktkontroll och uppnå en hälsosam vikt, hjälper till att kontrollera blodtrycket och även i glukoskontroll", säger nutritionist Vanusa Boim. Lär dig hur du gör denna söta mango med chia!


Kombucha: Millenarian te för ett hälsosammare liv

Kombucha: Millenarian te för ett hälsosammare liv

Om du redan är skickliga på en naturlig livsstil och som nyheter, har du säkert hört talas om kombucha (uttalas "kombutchá"). Faktum är att drycken inte är lite ny, trots att "ursprunget hade de första rapporterna registrerade i 221 bc i Kina", enligt nutritionisten Elaine de Padua. Men bara är det nu blivit populär, tack vare den fria rörligheten för många människor i jakt på ett hälsosammare liv.

(Mat)

Måttlig alkoholkonsumtion bidrar till att skydda mot Alzheimer

Måttlig alkoholkonsumtion bidrar till att skydda mot Alzheimer

Dricka måttligt sociala tillställningar minskar risken för Alzheimers sjukdom, demens och andra kognitiva sjukdomar hos äldre, säger en analys av studier som gjorts med 143 Loyola University, Chicago. Forskarna granskade studier som började 1977 inkluderade mer än 365.000 deltagare totalt. Efter kontroll av journaler för alla dessa deltagare och ta hänsyn till andra faktorer, såsom demens av en familjehistoria och kön för varje Studiens författare fann att personer som drack måttligt - två dagliga doser för män och en för kvinnor - var 23 procent mindre benägna att utveckla Alzheimers.

(Mat)