sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Enkla tips som hjälper dig att gå ner i vikt

10 Enkla tips som hjälper dig att gå ner i vikt

1 Låt de mest prisvärda frukter och grönsaker i kylskåpet

Wash, klippa och lagra produkter som druvor, meloner, jordgubbar, morötter, rödbetor och pumpor i returbehållare i kylskåpet så att de är lätta att bestämma att hungern slår till. Se till att de ligger precis framför ögonhöjd så att de blir det första du ser när du öppnar kylskåpsdörren.

2 - Förbered en stor salladsskål

Investera i att äta salladen före måltiden kommer det att hindra dig från att överdriva huvudrätten. Men förberedelsen av salladen varje kväll tar tid och det verkar alltid frestande att hoppa över denna affär. Så gör en stor skål med grönsaker tidigare i veckan, så du sparar tid och ser till att du äter salladen varje dag.

3- Har måttredskap vid räknaren

Mät maten innan du förbereder den. kommer att hålla dem mindre portioner, en av de främsta orsakerna till att människor har svårt att gå ner i vikt är bristen på kontroller vid måltiden. Håll mätare i sikte är en påminnelse att inte glömma att använda dem.

4 Procrastinate hälsosamma mellanmål redan förberett

Vi vet hur svårt det är att motstå ett paket med kex eller chips, bara äta den första delen att veta så snart slutar du äta tills du är färdig. För att undvika att falla i denna frestelse, ha din favorit hälsosam tilltugg, som nötter, ostar och färsk frukt redo, redo. Gör några mellanmål paket 100-150 kalorier och hålla i din garderob för att äta när hunger visas.

5 Freeze frukt och grönsaker

Ett utmärkt tips för att göra ditt liv enklare och hjälper dig gå ner i vikt är att köpa större påsar av frukt och grönsaker. Tvätta, skära och lagra i krukor i frysen. Så du inte bara spara pengar när du köper i stora mängder, men kommer också att ha tillgång till att lägga in dina vitaminer, yoghurt, juice, soppor och omeletter.

6 Låt juicer och frysta vitaminer

med många hektiska rutin Människor hamnar hoppa frukost, men för att vara den viktigaste måltiden på dagen behöver hon uppmärksamhet. För att förenkla ditt liv på morgonen, bara förbereda dagar innan påsar med frukt och grönsaker som redan slogs i mixern. Så när du vaknar upp i en morgonrusningen, bara tömma innehållet i en mixer och tillsätt vatten så att du kommer att ha en måltid med lågt kaloriinnehåll, fiber och protein.

7. Bli av ohälsosamma livsmedel

Diet Det kan vara ännu svårare när familjerna i din familj inte är tillsammans med dig, så läskedrycker, glasspottar eller choklad är alltid inom räckhåll och det gör det lätt att återkomma. För att eliminera detta problem, lämna dessa livsmedel mer dolda eller bara bli av med dem, så att du inte kommer att bli frestad att äta dem längre.

8- Använd mindre rätter

Som redan nämnts är en av de bästa tipsen för Förlora vikt kontrollerar de delar du äter. När vi fyller hela tallriken med mat, känner vi oss skyldiga att äta allt eftersom matavfallet inte heller är en bra vana. Därför är det angett att du ändra storlek på din tallrik, så minskar mängden mat du äter.

9. Gör högre intäkter som kan sparas

Om du gör soppa, rostade grönsaker, hemgjorda hamburgare eller något annat till middag, vet att det inte räcker för att göra tillräckligt för en måltid. Helst gör du större recept som kan lagras i behållare och kan lätt ätas under de närmaste dagarnas måltider. Så om din lunch eller middag redan är förberedd, behöver du inte tillgripa förädlade livsmedel.

10- Förvara matrester i kylskåpet innan du börjar måltiden

Efter att ha lagat en otrolig lunch eller hälsosam middag, använd en lämplig serveringsstorlek, täck sedan över den och placera kvarvarande i kylskåpet. Om du lämnar maten i din syn är du mycket sannolikt att återkomma igen, även om det inte är nödvändigt.


B-vitaminer är väsentliga för neurologiska system

B-vitaminer är väsentliga för neurologiska system

B-vitaminer är vattenlösliga och produceras inte i tillräckliga mängder av människokroppen, så de måste förvärvas genom mat. Vitaminerna B1, B2, B3, B5 och B6 har ömsesidigt komplementära funktioner och behöver varandra för att utföra sina funktioner i kroppen. B12- och B9-vitaminerna kräver emellertid inte förekomsten av den förstnämnda, men kompletterar också varandras funktioner.

(Mat)

Se vad Alice gjorde för att gå ner i vikt 19 kg

Se vad Alice gjorde för att gå ner i vikt 19 kg

Efter att ha försökt olika mirakeldieter och inte fått önskat resultat, fann Alice i kost och hälsa ett stöd för att släppa bort hennes "missbruk" till kost och hälsa. mat. "Mitt liv har förändrats från vatten till vin", säger hon. Från barndomen slog han över tyngd, räknade han sin frustration på mat och gick in i en dragspelseffekt: han förlorade lite vikt och blev ännu mer fet när han stannade.

(Mat)