sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

10 Smarta sätt att förebygga så kallade "andropause"

10 Smarta sätt att förebygga så kallade

Den första, och kanske mest komplexa steg Att undvika att drabbas av den så kallade "andropause" är att förändra tankegången. Numera finns det stort medietryck för att överväga åldrande som en sjukdom. Och det är inte!

När mannen är över 40 förändras produktionshastigheten för olika hormoner. Studier tyder på att det skulle vara en långsam och gradvis minskning i storleksordningen 1% i produktionen av testosteron genom testiklarna förmåga. Detta skulle kunna förväntas alls män, inte nödvändigtvis ett problem.

Vissa män kan uppleva mer betydande nedgångar och samtidigt observera utseendet av tecken och symtom som verkligen visar ett tillstånd av det manliga könshormonet brist. Så det skulle inte vara lämpligt att nämna här andropause situation uppstår inte efter abrupt utsättande, men en gradvis nedgång i testosteronnivåer.

Utmaningen i förvaltningen av manliga hormonersättnings är exakt identifiera vem som förtjänar denna typ av behandling. . Detta beror på att symptomen på hypogonadism, en sjukdom där könskörtlarna - hane testiklar och kvinnliga äggstockar - inte producerar tillräckliga mängder av könshormoner, är mycket lika de som gäller stress, depression och fetma, till exempel

Med andra ord: det är inte bara den låga testosteron som orsakar libido problem, humör och trötthet.

Liksom nästan allt inom hälsa, alltid mycket lättare att investera i förebyggande än behandling. Här är tio viktiga tips för att förbättra effekten av testosteron i kroppen och undvika spöke "andropause"

1 -. Skydda dina testiklar

Nittio procent av testosteron produceras i kroppen kommer från testiklarna !. Så någon sjukdom som skadar dessa strukturer kan påverka testosteronnivåer

2 -. Använd inte läkemedel som stör produktionen av testosteron

Olika läkemedel kan störa produktionen eller verkan av testosteron. Se upp för löften om "evig ungdom" baserat på magiska formler. Hormonutbyte är allvarligt. begär alltid en second opinion

3 -. Ät ett balanserat sätt

Som män ålder, minskar ämnesomsättningen. Det blir svårare att hålla sig i form och inte bli fet. Att anta en mer balanserad diet är därför grundläggande för att kontrollera vikt. Kom ihåg att överflödigt fett orsakar olika symptom som liknar hypogonadism: trötthet, irritabilitet, förlust av libido ...

4 - Öva regelbunden fysisk aktivitet, de flesta dagar i veckan

tillsammans med en balanserad kost, praktik ger fysisk konditionering och undviker fetma. Dessutom visar robusta studier att ökad muskelmassa hjälper till att balansera flera viktiga hälsok hormoner, inklusive testosteron. Med fysisk aktivitet förbättrar du självkänsla, humör, sömnkvalitet och humör. Dessa är en förutsättning för att behålla sin manlighet

5 -. Kontrollera din vikt

Det är rätt! En annan bra anledning att gå ner i vikt. Fatting försämrar testosterons verkan. Särskilt efter 50 år. Så var uppmärksam på hur mycket du konsumerar av kalorier och hur mycket du spenderar. Räkningen måste alltid vara negativ. Dvs spendera mer (träna) och förbrukar mindre

6 -. Minska midjemått (magen ej)

mage man efter 50 år är omvänt proportionell mot aptit och sexuell aktivitet. Många svär att de inte gör det, men det är regeln. Anledningen har lite att göra med testosterons ämnesomsättning: i abdominalt fett aromatas (enzym) vänder testosteron till östradiol, det kvinnliga hormonet. Det förhindrar det från att omvandlas till dihydrotestosteron, metaboliten är mer potent än testosteron och ansvarig för dess verkan på olika kroppsplatser. Dessutom bör din kardiologer ha varnat för det sk metaboliska syndromet, eller hur? Innebär att bukfett motverkar flera positiva hormonella åtgärder och kan öka risken för mer allvarliga kardiovaskulära problem.

7 - Täck inte dig själv med fantastiska sexuella prestanda alltid

Acceptera bra dagar och andra inte så naturligt. Detta är en viktig punkt för män som har vuxit upp efter frisättning av erektionspiller. Sexuell tillfredsställelse beror endast på de personer som är involverade i relationen. Många män, ut ur ren ångest, tar betalt för sexuella prestationer som är oförenliga med deras ålder eller relation. De hamnar på att ändra nivån på "normal relation" genom rekreationsanvändning av dessa läkemedel för att öka prestanda.

8 - Odla dina vänner

Att ha vänner hjälper dig att upprätthålla en hälsosam livsstil.

8 - Odla dina vänskapar

Att ha vänner hjälper dig att upprätthålla en sund livsstil. Socialt liv kan du njuta av avslappningsstunder som är mycket viktiga för en hälsosam åldrande.

9 - Ge dig själv stunder av fritid. Bryt rutinen!

Speciellt för dem som bor i storstäder där livets takt växer alltmer, gör fritidstiden mycket bra för hälsan. Bortsett från att vara en viktig paus för att ladda upp energierna, kan du spendera tid med vem och gör vad du vill. Bryt din rutin! Gör olika saker. Stress påverkar funktionen hos olika hormoner, inklusive testosteron i sig.


8 Yrken som orsakar viktökning

8 Yrken som orsakar viktökning

Har du någonsin slutat att tänka på ditt yrke kan skada förlusten av de extra punden? Enligt en undersökning som utförs av CareerBuilder anser 55% av de professionella att vara överviktiga och 41% har rapporterat att de vinner i sitt nuvarande jobb. Professorer med högsta viktökning Administrativ assistent (69%) Ingenjör (56%) Lärare / Instruktör (51%) IT-chef / nätverksadministratör (51%) Advokat / Domare / Juridisk Professionell (48%) Maskinoperatör (45%) Forskare (39%) "Viktökning på jobbet kombineras vanligtvis med dåliga matvanor när du är mycket upptagen och har inte tid att inkludera fysisk aktivitet i den hektiska rutin.

(Välbefinnande)

83% Av de brasilianska användarna blir oroliga när de glömmer sin mobiltelefon

83% Av de brasilianska användarna blir oroliga när de glömmer sin mobiltelefon

Studien hörde 5 000 mobiltekniska konsumenter i Brasilien, USA, Kina, Indien, Indonesien, Sydkorea, Storbritannien och Afrika. Syd. Av det totala antalet svarande sa 79% att de kände sig obekväma utan mobiltelefonen. I Kina och Indonesien når indexet 90%. I Brasilien, 35% av användarna att de kontrollerar telefonen varje tio minuter eller mindre och 74% sade att de sover med honom nära sängen.

(Välbefinnande)