sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

11 Praktiska tips för att påskynda ämnesomsättningen

11 Praktiska tips för att påskynda ämnesomsättningen

Metabolism är inget annat än hur vår kropp bearbetar kalorierna vi äter. Medan du är ung är din ämnesomsättning snabb. Så i tonåren, många äta nonstop och förbli mager, även efter ett helt paket fyllt rån, till exempel.

Efter 30 emellertid saken handtaget. Särskilt hos kvinnor, vars kropp har mer fettvävnad och det är det stora problemet: fettceller brinner mindre kalorier än muskler, den kända mager massan. Att inte låta metabolismen bli långsam är tipsen många, från kost till motion. Kom igen?

mat som påskynda ämnesomsättningen

Känd som thermogenic, eftersom de kan öka kroppstemperaturen och påskynda förbränningen av fett, de hjälper i viktkontroll och viktminskning. Så alltid hålla tabellen:

1 Red Pepper: tillräckliga tre gram per dag som en krydda för varm och sallader att öka ämnesomsättningen med upp till 15%. Men det måste vara röd paprika, har inte den effekten, eller hur?

2. Grönt te: gynnar också användningen av kroppsfett och fungerar som en energikälla, med en metabolisk stimulansfunktion. Du måste dricka fyra koppar te om dagen. Bara inte socker - söt det: ta det rent eller använd några droppar sötningsmedel.

3. Kanel: har högt kalciuminnehåll, vilket är nödvändigt för att öka basal metabolism. Strö lite på varma rätter, såser och till och med sallader. Det är också värt att lägga in efterrätt, men du kan inte överdriva i godis.

Efter frukost, lunch och middag äter du frukt och gör snabba och lätta tilltugg. Ginger:

kan öka kostnaderna för kalorier med mer än 10%. För att konsumera, använd det som kryddor av kött, fjäderfä och fisk. Värt att sätta in grönsakssoppa och te. 5. Omega 3:

som finns i fisk som lax, sardiner och tonfisk, ökar detta ämne den basala metabolismen och får kroppen att inte behålla så mycket vätska. Välj att placera en del av några av dessa citerade i huvudrätten av din måltid. Det är också värt att göra ett naturligt mellanmål av tonfisk eller använda det som en ytterligare ingrediens på kvällen salt. 6. Naturliga fibrer:

eftersom de är oförstörliga, upprätthåller de mättnad längre och verkar på basalmetabolism. I tarmen förbättrar de tarmmikrofloran. Dessutom är de kritiska för optimal absorption av näringsämnen, vilket också kommer att aktivera metabolism. Vanor som accelererar metabolism

1. Får inte långa pauser utan att äta:

efter frukost, lunch och middag, äta frukt och gör snabba och lätta tilltugg. Naturliga juice, spannmålsprodukter och frukt är de bästa alternativen. På så sätt är metabolismen aktiv hela dagen. 2. Kombinera aerob träning med lokal träning eller kroppsbyggnad:

vanlig träning ger en kontinuerlig metabolisk verkan, accelererande metabolism. Att få magert massa (muskler) är också bra, eftersom det spenderar mer energi än fettvävnad. 3. Att dricka mycket vatten:

Det är viktigt att bära vitaminer, mineraler och hormoner för att eliminera toxiner och för att tarmarna ska fungera korrekt. Drick åtta till 10 glas vatten om dagen, åtminstone. Det kalla vattnet accelererar ämnesomsättningen lite mer, eftersom vår kropp fungerar (dvs bränna energi) att lämna det vid normal temperatur. Vad saktar ämnesomsättningen?

1. Stress:

Det sänker din ämnesomsättning genom att lägga din kropp i spänningstillstånd. Dessutom tenderar många att äta mer när de stressas. 2. Sömnbrist:

orsakar detta att du inte vaknar upp med den energi som behövs för en annan dag, kommer kroppens muskler inte vara 100% och din ämnesomsättning systemet kommer att vara bitter .Om du gör allt detta rätt och fortfarande inte ser resultat, gör en läkares tid. Ibland kan vissa rutinmönster störa hela processen.


Unha-de-gato: örtmedicin är indicerat för inflammation

Unha-de-gato: örtmedicin är indicerat för inflammation

Unha-de-cat är en ört med det vetenskapliga namnet på Uncaria tomentosa . Det är en vinstock finns mest i Amazonas regnskog och andra tropiska regioner i Syd- och Centralamerika. Det började att användas av inhemska läkemedelsform i behandlingar av inflammatoriska och degenerativa processer såsom preventivmedel och även för att bekämpa magsår.

(Mat)

7 Recept med kyckling för att behaga barn

7 Recept med kyckling för att behaga barn

När du har barn hemma, är det ofta nödvändigt att förändra måltiden på ett annat äventyr. För att hjälpa Seara har separerat 7 kyckling recept som kommer att vinna smaken av hennes lilla en: 1. Salta full av Seara kyckling och spenat full av kyckling och spenat Seara Salta - Foto: Pressmeddelande / dag har kyckling Något liknande välsmakande mellanmål för att liva upp på eftermiddagen för barn.

(Mat)