sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

11 Praktiska tips för att påskynda ämnesomsättningen

11 Praktiska tips för att påskynda ämnesomsättningen

Metabolism är inget annat än hur vår kropp bearbetar kalorierna vi äter. Medan du är ung är din ämnesomsättning snabb. Så i tonåren, många äta nonstop och förbli mager, även efter ett helt paket fyllt rån, till exempel.

Efter 30 emellertid saken handtaget. Särskilt hos kvinnor, vars kropp har mer fettvävnad och det är det stora problemet: fettceller brinner mindre kalorier än muskler, den kända mager massan. Att inte låta metabolismen bli långsam är tipsen många, från kost till motion. Kom igen?

mat som påskynda ämnesomsättningen

Känd som thermogenic, eftersom de kan öka kroppstemperaturen och påskynda förbränningen av fett, de hjälper i viktkontroll och viktminskning. Så alltid hålla tabellen:

1 Red Pepper: tillräckliga tre gram per dag som en krydda för varm och sallader att öka ämnesomsättningen med upp till 15%. Men det måste vara röd paprika, har inte den effekten, eller hur?

2. Grönt te: gynnar också användningen av kroppsfett och fungerar som en energikälla, med en metabolisk stimulansfunktion. Du måste dricka fyra koppar te om dagen. Bara inte socker - söt det: ta det rent eller använd några droppar sötningsmedel.

3. Kanel: har högt kalciuminnehåll, vilket är nödvändigt för att öka basal metabolism. Strö lite på varma rätter, såser och till och med sallader. Det är också värt att lägga in efterrätt, men du kan inte överdriva i godis.

Efter frukost, lunch och middag äter du frukt och gör snabba och lätta tilltugg. Ginger:

kan öka kostnaderna för kalorier med mer än 10%. För att konsumera, använd det som kryddor av kött, fjäderfä och fisk. Värt att sätta in grönsakssoppa och te. 5. Omega 3:

som finns i fisk som lax, sardiner och tonfisk, ökar detta ämne den basala metabolismen och får kroppen att inte behålla så mycket vätska. Välj att placera en del av några av dessa citerade i huvudrätten av din måltid. Det är också värt att göra ett naturligt mellanmål av tonfisk eller använda det som en ytterligare ingrediens på kvällen salt. 6. Naturliga fibrer:

eftersom de är oförstörliga, upprätthåller de mättnad längre och verkar på basalmetabolism. I tarmen förbättrar de tarmmikrofloran. Dessutom är de kritiska för optimal absorption av näringsämnen, vilket också kommer att aktivera metabolism. Vanor som accelererar metabolism

1. Får inte långa pauser utan att äta:

efter frukost, lunch och middag, äta frukt och gör snabba och lätta tilltugg. Naturliga juice, spannmålsprodukter och frukt är de bästa alternativen. På så sätt är metabolismen aktiv hela dagen. 2. Kombinera aerob träning med lokal träning eller kroppsbyggnad:

vanlig träning ger en kontinuerlig metabolisk verkan, accelererande metabolism. Att få magert massa (muskler) är också bra, eftersom det spenderar mer energi än fettvävnad. 3. Att dricka mycket vatten:

Det är viktigt att bära vitaminer, mineraler och hormoner för att eliminera toxiner och för att tarmarna ska fungera korrekt. Drick åtta till 10 glas vatten om dagen, åtminstone. Det kalla vattnet accelererar ämnesomsättningen lite mer, eftersom vår kropp fungerar (dvs bränna energi) att lämna det vid normal temperatur. Vad saktar ämnesomsättningen?

1. Stress:

Det sänker din ämnesomsättning genom att lägga din kropp i spänningstillstånd. Dessutom tenderar många att äta mer när de stressas. 2. Sömnbrist:

orsakar detta att du inte vaknar upp med den energi som behövs för en annan dag, kommer kroppens muskler inte vara 100% och din ämnesomsättning systemet kommer att vara bitter .Om du gör allt detta rätt och fortfarande inte ser resultat, gör en läkares tid. Ibland kan vissa rutinmönster störa hela processen.


7 Sätt att gå ner i vikt dricka vatten fasta morgonen

7 Sätt att gå ner i vikt dricka vatten fasta morgonen

Intag av vatten på vakna kan vara ett larm för din ämnesomsättning, ökar kalorier som brinner hela dagen och accelererar metabolism med upp till 25%. Dessutom, när fyller magen finns hämning av aptit, vilket bidrar till att göra smartare val för frukost. "Det främsta skälet att ta vatten på morgonen är att rena och eliminera gifter ur kroppen.

(Mat)

Mjölkdjurs: Hur man gör, meny och mat tillåts

Mjölkdjurs: Hur man gör, meny och mat tillåts

Mjölksdieten är en metod för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Det föreslår substitution av måltider för mjölk med införandet av vissa livsmedel längs planet. Viktminskning kan uppstå på grund av det höga kalcium närvarande i mjölk - säger en studie gjord vid University of California, USA , och publiceras i Journal of the American College of Nutrition.

(Mat)