sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 Enkla sätt att förbättra ditt humör idag

12 Enkla sätt att förbättra ditt humör idag

Vi känner ofta till att vi kan känna oss bättre varje dag. Stressen av en uttömmande rutin på jobbet, det ansvar som följer av olika områden i våra liv, heartbreak, och andra problem, till slut att minska vår förmåga att vara rätt i detta.

Det är viktigt att överväga i vår humor, eftersom Det tjänar inte bara som en energikälla, så att vi bättre kan hantera motgångar på våra sätt, men också som ett verktyg för att vi ska se livet på ett ljust sätt.

Investera i Erfarenheter

En undersökning av Miriam Tatzel från Empire State College i New York intervjuade 329 konsumenter och visade att de som investerar deras pengar i erfarenheter som att äta på trevliga ställen eller gå på konserter, är lyckligare än de som spenderar sina pengar på materiella varor som kläder.

Försök inte gå ur motgång

Placera "smuts under mattan" är inte det mest rekommenderade alternativet. Att fly från problemet orsakar till och med tillfällig lättnad, men negerar inte det. Stressiga situationer är framförallt möjligheter till personlig tillväxt, ett sätt att självkännedom och modning. Kan vara dåligt i början, men blir givande att veta att du har möjlighet att ta itu med de negativa aspekterna av ditt liv.

Gör goda gärningar

Att tänka på kollektiva bra gör oss mer empatisk och kontakt med andra verkligheter , blir vi tacksamma för vad vi har och känner ännu mer användbara.

Organisera din rutin

Du måste ha gått igenom en tid när dina tidsfrister kolliderade och dina mål inte uppfylldes. För att det inte ska hända är det viktigt att ha en agenda eller något annat verktyg som låter dig få en bättre uppfattning om dina prioriteringar.

Se gamla bilder

Ta en titt på gamla bilder när du känner dig: En undersökning av Open University i Storbritannien visar att det är möjligt att återhämta goda tider som att resa genom fotografier, förbättra vår nuvarande humör med upp till 11%.

Fira varje prestation

Känn igen de minsta sakerna. Detta kommer att ge dig större självkänsla,

Ljusa ditt liv

Visste du att en timmes solsken kan förbättra ditt humör lika mycket som antidepressiva medel? En studie om depression visade att ljusterapi hjälpte 50% av fansen, ökade humör och få dem att sova bättre. Och det bästa, utan att orsaka biverkningar.

Ge tid åt dig

Överansvar och bekymmer kan leda till allvarligare problem. Känna tiden att fokusera på motgångarna, men låta dig själv ha tider när du inte kan tänka på några skyldigheter. Använd denna tid att koppla av.

Spela in de bästa ögonblicken av din dag

Var i en anteckningsbok, eller ens på telefon, skriv ner minst tre positiva punkter av din dag och tänka på sin roll för att göra dessa goda tider rulla . Att veta att du har kontroll över positiviteten i ditt liv kommer att ge dig stor tillfredsställelse.

Fördjupa dig i roliga tider

Fokusera på nutid utan överanalys, bara skära ögonblicket. Ligga ner och bara lyssna på din favoritmusik, läsa en bok eller titta på en film kan avvika dig från omvärlden, och leda till att du kontaktar din insida.

Exercise

övningar kommer att ge dig mer energi dagligen, och kan också fungera som en flyventil för dåliga känslor.

Investera i din andliga sida

Tro kan tillfredsställa en grundläggande mänsklig lust: att känna del av något större, oberoende av din religion. Och om du inte har någon religion, inget problem. Du kan öva meditation eller ta Yoga-lektioner, som också främjar en större relation med din ande och hjälper dig att tänka på.

Efter dessa tips kan du märka en förbättring av din sinnesstämning. Det betyder inte att du alltid kommer att vara i gott humör, men du kommer att bli mer psykologiskt förberedd i ditt dagliga liv. Dåliga tider kommer, det viktiga är att hantera dem, för alltför mycket negativt tänkande kan påverka din fysiska och mentala hälsa.

Tiden att leta efter en specialist

Om du vaknar upp varje dag, känner du dig dålig och känner att ledsen tar över dina dagar är det viktigt att prata med en terapeut. Denna professionella är kvalificerad att lyssna på att bidra så att individen hanterar på ett mer balanserat sätt med de situationer som framträder för honom. Det är viktigt att veta att söka professionell hjälp kan ge positiva förändringar i ditt liv.


Låt stolthet åt sidan och leta efter nya relationer

Låt stolthet åt sidan och leta efter nya relationer

Mänskliga relationer går allt knappare. Paradoxalt sett fanns det aldrig tid i historia när vi hade så mycket tillgång till kommunikation. Teknologi idag tillåter oss att kontakta något land när som helst på dagen eller natten. Men närstående är mycket mer än att upprätthålla någon form av kommunikation med den andra.

(Välbefinnande)

Veta 8 läka verktyg för ditt sinne

Veta 8 läka verktyg för ditt sinne

Det finns många tekniker tillgängliga idag som kan hjälpa dig att läka specifika psykiska problem, förbättra din förmåga att agera, tänka och välbefinnande. I den här artikeln lär du dig lite om några av dessa verktyg: 1. Wei Wu Wei Detta orientaliska namn kan förstås som "non-action". Det är en princip för taoistisk filosofi som används för att hitta balans och harmoni med Tao (kraft som reglerar universum och är uppdelad mellan Yin och Yang).

(Välbefinnande)