sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 Tankar och råd från personer som förlorade vikt

12 Tankar och råd från personer som förlorade vikt

Så mycket som du ser i spegeln och ser att du har gått ner i vikt, Den uppfattning du har om dina nya åtgärder kan vara långsam att förändras. Var tålmodig och lugn. Lägg märke till de kläder du bär på (och det blir brett) eftersom din kropp verkligen är annorlunda.

2. "Inte alla människor kommer att uppmuntra dig"

Tro, det kommer alltid att finnas människor att scowl på din salladsplatta eller de kommer att berätta att du är galen att vakna så tidigt att träna. Låt inte dig själv, bara du verkligen vet vilka fördelar dessa förändringar ger och hur din rutin är värd.

3. "Det sätt jag förhåller mig till alla är annorlunda."

Att påverka en livsförändring påverkar inte bara dina dagliga vanor, utan också dina intressen och tankesätt. Någon som inte var så nära kan bli en nära vän genom att förstå sin sak. Redan de förhållanden som var kopplade till att gå ut för att dricka och äta hamnade i svaghet. Denna process, även om den är naturlig, kan vara lite smärtsam.

4. "Jag har fortfarande osäkerheten hittills"

Letar personen på bilder efter min "tidigare"? Och när min viktminskning blir föremål för vårt möte? Hur mycket ska jag säga? Trycket kan vara högt just nu, men försök att vara ärlig om din bana, trots allt är det en källa till stolthet för dig. Den person du träffar måste respektera din historia, okej?

5. "Jag är rädd för att bli försökt när jag äter."

Osäkerhet om vad andra tycker är grym i dag för dem som har gått ner i vikt. Oavsett näringskvaliteten, oavsett om det är en sallad eller en hamburgare, har människor som har gått ner i vikt bedöms av dem som är omkring dem.

6. "Jag kämpar alltid för att inte förlora kontrollen och gå ner i vikt"

Helg, helgdagar, fester, möten med vänner. Många av dessa situationer kan bli stressiga för någon som kämpar vågen för att bibehålla eller gå ner i vikt, men det är viktigt att inte låta rädslan konsumera dig. Håll dig fokuserad på målet och allt som har hänt för att få dig där du är. Om du gör några misstag, återhämta dig. Lev en dag i taget.

7.

Naturligtvis vill alla och då alla äta en god efterrätt, men sanningen är att matutbildningen är riktig och kan förändra allas liv permanent.

8.

En av de coolaste tiderna för de som går ner i vikt är att renovera garderoben, och i processen hittar många vad de tycker om och hur bekväm de känner. Detta beror på att det finns begränsade alternativ för stora kläder, vilket gör att många överviktiga människor har begränsade val.

9. "Jag lärde mig att älska mig själv för riktigt"

Oavsett din mannequin s nummer, innebär processen med viktminskning många slag och lärande som helt omvandlar en person. Och med tiden inser du att din lycka inte är knuten till det antal som visas på skalan, utan snarare de interna förändringar som har lett till din nuvarande vikt.

10. "Att hålla i vikt är lika svårt som att förlora"

När du når målet om viktminskning eller kommer nära det, kan du känna dig osäker och pressa för att hålla dig på rätt spår. Om det finns någon förändring i balansen som inte är för mindre, förtvivla inte. Kom ihåg dina segrar, den fysiska konditionen och livskvaliteten du har vunnit. Fokusera på din styrka för att hålla dig motiverad.

11. "Övervinna inte depression med viktminskning"

Viktminskning är inte lösningen på alla problem. Först måste du förstå om din övervikt har försvunnit dig med depression eller om depressionen faktiskt har lett till att du blir överviktig. Därför är det viktigt att söka medicinsk hjälp så att kroppens och sinnenas hälsa kan uppdateras.

12. "Jag kände mig skyldig bara genom att titta på en cracker"

När du nå din idealvikt, är det normalt att överladda att behålla vikten och måltider på linjen. Men radikalism är aldrig bra, så inget att martyr av följesedlar. Åt du några kalorier? Godkänn vad som hände och fortsätt rutinen.


Skilj den gemensamma sorg av depression

Skilj den gemensamma sorg av depression

För närvarande påverkar depression 340 miljoner människor världen över, eller en av fem personer någon gång i livet har presenterat eller kommer att presentera depression. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör detta bli den största sjukdomen under de kommande tjugo åren. Men vad är depression? Det är en känslomässig sjukdom som nu är känd som en sjukdom.

(Välbefinnande)

Bedragare syndrom: förstå vad det är och hur man behandlar

Bedragare syndrom: förstå vad det är och hur man behandlar

Har du hört talas om någon eller känner av bedragare syndrom med dessa symtom? Impostorsyndromet identifieras när en person bekämpar sina egna talanger, förmågor och resultat. Det är, trots att personen har en bra förmåga och en rekord av goda resultat i sin professionella, student och till och med personliga prestation, tenderar han att känna att han inte är tillräckligt bra och behöver förbättras ytterligare.

(Välbefinnande)