sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

Många kan ha hört frasen "snarare snarare än senare". Det berömda populära ordstävet gäller olika situationer, inklusive hälsosam livsstil. Om du är över 40 år och tycker att det är för sent att börja äta bättre eller motion, behöver tänka på saken.

I en intervju med Daily Maily, läkare och professor i Oxford rasa avslöjade Gray att bli av med dåliga vanor - även efter åldern 40 år - kan hjälpa dig att få en friskare ålder. Dessutom visade det vikten av att ha en hälsosam kost, rik på frukt, grönsaker, baljväxter, oljeväxter, spannmål och andra livsmedel.

Professorn talade också om farorna med förädlade livsmedel, vilket orsakar en ökning av den globala fetma och kan orsaka olika sjukdomar som stroke, typ 2 diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa cancerformer. Kolla in 12 enkla tips som hjälpte till att gå ner i vikt efter 40 år.

1 Kontrollera vikten en gång i veckan, alltid på samma gång

2 kan utöva och minska mängden

3. Hitta ett nätverk av stöd och uppmuntran, som dietprogram och en grupp vänner som vill gå ner i vikt.

4. Sova

5 nog varje kväll. Sitter de viktigaste måltiderna, även om du är förhastat.

6 äta i mindre plattor, de garanterar större känsla av mättnad och bort idén om deprivation.

7 Sitt ner och koncentrera i en minut innan du börjar äta.

8 Sätt kniv och gaffel ned efter att ha tagit mat till

9. Läs inte eller titta på TV när du äter, eftersom det kan sluta med en tom skylt men inget minne om att konsumera mat.

10. Tillbringa mindre tid sitter under dagen. Även människor som arbetar framför en dator eller behöver stanna i en stol, ta raster för att flytta. Hemma, prata i telefon och titta på TV stå.

11 mer Purple Ät mat eftersom de är förknippade med ett längre och friskare liv att vara rik på polyfenoler. Sedan investera i blåbär, äggplantor, lila kål, vindruvor, etc.

12. Belöning för icke-matnöjen.


Se hur Antonio förlorade 40 kilo och förbättrat sin livskvalitet

Se hur Antonio förlorade 40 kilo och förbättrat sin livskvalitet

Den pensionerade elektroingenjör Antônio av Fonseca var alltid överviktig. Men när han var 60 började hans vikt öka väsentligt. "Innan alltid vägde mellan 95 och 106 kg, men 60-somethings fick väga 136 kilo", minns han. Således började Antonio visa hälsoproblem och utvecklade pre-diabetes och onormala kolesterolvärden.

(Mat)

Passionsfrukt mjöl: fibrer för att styra kolesterol och diabetes

Passionsfrukt mjöl: fibrer för att styra kolesterol och diabetes

I den våg av funktionella mjöl, den som gjorts med passionsfrukt skal var en pionjär :. Det finns studier på det sedan 1998. Den är gjord av den vita delen av skal, som är de rikaste portions näringsämnen såsom pektin fiber, vitamin B3 (niacin), järn, kalcium och fosfor. Man tror att de flesta av dessa näringsämnen bevaras i beredningen av mjöl, vilket ger den viktiga egenskaper för vår hälsa, som att minska blodsockertoppar.

(Mat)