sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

Många kan ha hört frasen "snarare snarare än senare". Det berömda populära ordstävet gäller olika situationer, inklusive hälsosam livsstil. Om du är över 40 år och tycker att det är för sent att börja äta bättre eller motion, behöver tänka på saken.

I en intervju med Daily Maily, läkare och professor i Oxford rasa avslöjade Gray att bli av med dåliga vanor - även efter åldern 40 år - kan hjälpa dig att få en friskare ålder. Dessutom visade det vikten av att ha en hälsosam kost, rik på frukt, grönsaker, baljväxter, oljeväxter, spannmål och andra livsmedel.

Professorn talade också om farorna med förädlade livsmedel, vilket orsakar en ökning av den globala fetma och kan orsaka olika sjukdomar som stroke, typ 2 diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa cancerformer. Kolla in 12 enkla tips som hjälpte till att gå ner i vikt efter 40 år.

1 Kontrollera vikten en gång i veckan, alltid på samma gång

2 kan utöva och minska mängden

3. Hitta ett nätverk av stöd och uppmuntran, som dietprogram och en grupp vänner som vill gå ner i vikt.

4. Sova

5 nog varje kväll. Sitter de viktigaste måltiderna, även om du är förhastat.

6 äta i mindre plattor, de garanterar större känsla av mättnad och bort idén om deprivation.

7 Sitt ner och koncentrera i en minut innan du börjar äta.

8 Sätt kniv och gaffel ned efter att ha tagit mat till

9. Läs inte eller titta på TV när du äter, eftersom det kan sluta med en tom skylt men inget minne om att konsumera mat.

10. Tillbringa mindre tid sitter under dagen. Även människor som arbetar framför en dator eller behöver stanna i en stol, ta raster för att flytta. Hemma, prata i telefon och titta på TV stå.

11 mer Purple Ät mat eftersom de är förknippade med ett längre och friskare liv att vara rik på polyfenoler. Sedan investera i blåbär, äggplantor, lila kål, vindruvor, etc.

12. Belöning för icke-matnöjen.


Kaffe Marita du gå ner i vikt? Förstå hur den termogena drycken verkar

Kaffe Marita du gå ner i vikt? Förstå hur den termogena drycken verkar

Café Marita är en dryck som fungerar som ett livsmedel och blandnings komplettera ingredienser med aktiva ingredienser som kan hjälpa dig gå ner i vikt Enligt varumärket finns det två typer: kaffe Marita 3,0, blandning lösligt gourmetkaffe, psyllium, mate och mango Garcinia frukt kaffe Marita grönt, som binder löslig gourmet kaffe, yerba mate och grönt kaffe kaffe Marita - Foto:.

(Mat)

Mayra Cardi avslöjar 4 tips för att gå ner i vikt i tid

Mayra Cardi avslöjar 4 tips för att gå ner i vikt i tid

Skaparen av viktminskningsprogram Seca Du, fd -BBB och liv coachen Mayra Cardi har räknat på hennes YouTube-kanal viktiga tips för dem som vill gå ner i vikt en gång för alla. "Jag slår alltid samma nyckel, som måste gå ner i vikt eller är inte sinnet," säger hon och satsar på omvandling av sinnet till en slutgiltig viktminskning.

(Mat)