sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

Många kan ha hört frasen "snarare snarare än senare". Det berömda populära ordstävet gäller olika situationer, inklusive hälsosam livsstil. Om du är över 40 år och tycker att det är för sent att börja äta bättre eller motion, behöver tänka på saken.

I en intervju med Daily Maily, läkare och professor i Oxford rasa avslöjade Gray att bli av med dåliga vanor - även efter åldern 40 år - kan hjälpa dig att få en friskare ålder. Dessutom visade det vikten av att ha en hälsosam kost, rik på frukt, grönsaker, baljväxter, oljeväxter, spannmål och andra livsmedel.

Professorn talade också om farorna med förädlade livsmedel, vilket orsakar en ökning av den globala fetma och kan orsaka olika sjukdomar som stroke, typ 2 diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa cancerformer. Kolla in 12 enkla tips som hjälpte till att gå ner i vikt efter 40 år.

1 Kontrollera vikten en gång i veckan, alltid på samma gång

2 kan utöva och minska mängden

3. Hitta ett nätverk av stöd och uppmuntran, som dietprogram och en grupp vänner som vill gå ner i vikt.

4. Sova

5 nog varje kväll. Sitter de viktigaste måltiderna, även om du är förhastat.

6 äta i mindre plattor, de garanterar större känsla av mättnad och bort idén om deprivation.

7 Sitt ner och koncentrera i en minut innan du börjar äta.

8 Sätt kniv och gaffel ned efter att ha tagit mat till

9. Läs inte eller titta på TV när du äter, eftersom det kan sluta med en tom skylt men inget minne om att konsumera mat.

10. Tillbringa mindre tid sitter under dagen. Även människor som arbetar framför en dator eller behöver stanna i en stol, ta raster för att flytta. Hemma, prata i telefon och titta på TV stå.

11 mer Purple Ät mat eftersom de är förknippade med ett längre och friskare liv att vara rik på polyfenoler. Sedan investera i blåbär, äggplantor, lila kål, vindruvor, etc.

12. Belöning för icke-matnöjen.


Dieter kan göra dig fetare!

Dieter kan göra dig fetare!

Hur många dieter har du gjort under hela ditt liv? Och lyckades du hålla ner din vikt eller fick du fett igen? Du kan ha gått i vikt, men faktum är att 95% av personerna på en diet återvinner (1) och en orsak till viktökning är de metaboliska förändringarna som finns hos individer som har en dietmiljö och en förändring i deras funktion (9) Ordet av ordet härstammar från den grekiska diaita (2) och rapporterade en fullständig mental och fysisk livsstil.

(Mat)

Topp 5 bästa dieter utvalda av experter

Topp 5 bästa dieter utvalda av experter

Varje år, US News & World Report, en amerikansk institution som specialiserat sig på att skapa rapporter och rankningar, tillkännager sin lista över kostvanor som utvärderas bäst av en expertgrupp. År 2018 samlade de 40 olika dieter, uppdelade i nio kategorier: bättre dieter (övergripande betyg), bättre livsuppehållsplaner, dieter att gå ner i vikt, att gå ner i vikt snabbt, att äta friskare, dieter lättare uppföljning, dieter för att kontrollera diabetes, hjärthälsovätningar och växtbaserade dieter.

(Mat)