sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

12 Tips för att gå ner i vikt efter 40 års ålder

Många kan ha hört frasen "snarare snarare än senare". Det berömda populära ordstävet gäller olika situationer, inklusive hälsosam livsstil. Om du är över 40 år och tycker att det är för sent att börja äta bättre eller motion, behöver tänka på saken.

I en intervju med Daily Maily, läkare och professor i Oxford rasa avslöjade Gray att bli av med dåliga vanor - även efter åldern 40 år - kan hjälpa dig att få en friskare ålder. Dessutom visade det vikten av att ha en hälsosam kost, rik på frukt, grönsaker, baljväxter, oljeväxter, spannmål och andra livsmedel.

Professorn talade också om farorna med förädlade livsmedel, vilket orsakar en ökning av den globala fetma och kan orsaka olika sjukdomar som stroke, typ 2 diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa cancerformer. Kolla in 12 enkla tips som hjälpte till att gå ner i vikt efter 40 år.

1 Kontrollera vikten en gång i veckan, alltid på samma gång

2 kan utöva och minska mängden

3. Hitta ett nätverk av stöd och uppmuntran, som dietprogram och en grupp vänner som vill gå ner i vikt.

4. Sova

5 nog varje kväll. Sitter de viktigaste måltiderna, även om du är förhastat.

6 äta i mindre plattor, de garanterar större känsla av mättnad och bort idén om deprivation.

7 Sitt ner och koncentrera i en minut innan du börjar äta.

8 Sätt kniv och gaffel ned efter att ha tagit mat till

9. Läs inte eller titta på TV när du äter, eftersom det kan sluta med en tom skylt men inget minne om att konsumera mat.

10. Tillbringa mindre tid sitter under dagen. Även människor som arbetar framför en dator eller behöver stanna i en stol, ta raster för att flytta. Hemma, prata i telefon och titta på TV stå.

11 mer Purple Ät mat eftersom de är förknippade med ett längre och friskare liv att vara rik på polyfenoler. Sedan investera i blåbär, äggplantor, lila kål, vindruvor, etc.

12. Belöning för icke-matnöjen.


Fördelar med vattenmelon för hälsan

Fördelar med vattenmelon för hälsan

Vattenmelon har en bra källa till vitamin A, B6, C, kalium och viktiga fytokemikalier som lykopen och citrullin. den rödaktiga färgen på vattenmelon massan har en hög koncentration av en kraftfull antioxidant som kallas lykopen, som neutraliserar fria radikaler (skadliga ämnen till kroppen och till stor del ansvarig för hudens åldrande och uppträdande av olika typer av cancer).

(Mat)

Leo Santos' Master konto som minskade med 6 siffror på dummy

Leo Santos' Master konto som minskade med 6 siffror på dummy

Efter att ha publicerat ett foto på hans Instagram, Leo Santos, deltagare i den 4: e säsongen av Master lockade många blickar på grund av dess nya utseende. Märkbart smalare, kocken berättade mitt liv vad var de förändringar som följer av honom att uppnå ett friskare liv. Diet låg carb + fysisk aktivitet Enligt honom hans kost förändring baseras helt och hållet på minskning av livsmedel som består av kolhydrater och sockerarter, såsom en låg carb diet.

(Mat)