sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

13 Tips som verkligen fungerar för att förhindra andningsproblem

13 Tips som verkligen fungerar för att förhindra andningsproblem

Nästan hälften av den brasilianska befolkningen lider av andningssjukdomar. Enligt den senaste Ibope forskning i ämnet, hävdade 44% av de tillfrågade att ha tillstånd såsom astma, kronisk bronkit, sinuit och rinit - de två första är den vanligaste. Data speglar verkligheten vuxna i åldern 18-65, och de flesta tillfrågade visade att problemet har en negativ inverkan på deras dagliga liv, oavsett om motion, andas, sova eller arbeta.

Men saker behöver inte vara så dålig. Det är möjligt att anta enkla dagliga attityder för att undvika andningsproblem eller förvärring av dem när de redan är installerade i kroppen. Fyra experter ger 13 gyllene tips.

1 - Rökar inte

Att vara borta från att röka är väsentlig när du vill ha fullständig andningsvård. "Cigarettrökning är en viktig orsak till andningsproblem, eftersom dess komponenter är mest ansvarig för utvecklingen och kontinuitet av inflammation i luftvägarna, såsom astma och bronkit", säger José Raphael Castro Jr., sjukhus Quinta otolaryngologist

2 - Få vaccinerad

"Det mest effektiva sättet att förebygga influensa och förhindra förkylning är att söka hjälp att sluta röka. lunginflammation är vaccination mot säsongsinfluensa, H1N1 och pneumokocker "hävdar João Geraldo Houly, chef för sjukhuset Santa Paula pulmonology avdelning. Han varnar för att vacciner är en del av den officiella kalendern för vaccination och är särskilt viktigt för de äldre, hjärtsjukdomar, personer med diabetes och cancerpatienter

3 -. Hydrate själv

Kroppen uttorkad eller inte är tillräckligt hydrerad är mer utsatta sjukdom, berättar João Geraldo :. "den mukociliära funktion, som är ett slags självrengörande av nässlemhinnan, behöver hydrering Om du inte har det, det finns slem retention i luftvägarna, är det svårt att eliminera de inhalerade mikroorganism detta. leder till sjukdomar i andningsorganen "

rekommenderas generellt att kvinnor dricker cirka två liter vatten om dagen och män, tre liter vatten per dag

4 - .. Ät rätt mat

En välmående kropp är mer resistent mot virus och bakterier och kan förhindra andningssjukdomar från att inträffa. Jacqueline Moniz Anversa, klinisk näringsfysiolog och sport Clinic Dra. Maria Fernanda Barca, klargör att ingen mat verkar direkt i lungorna, men andnings och immunsystem.

För andningsorganen, Jacqueline indikerar svart te (vasodilator som förbättrar andning och blod som passerar genom andnings kärl), fisk, linfrö och chia (rika på omega 3, vilket bidrar till att minska kronisk inflammation, såsom rinit, sinusit, bronkit och astma), ingefära och kanel (minska slemproduktionen i andningsorganen), mynta och rosmarin (antibakteriella, antiinflammatoriska och antifungala), lök och vitlök (rikt på quercetin och hög effekt antiallergisk, antibakteriell och antiinflammatorisk).

måste vinna ett immunsystem som kan förhindra eller För att bekämpa respiratoriska problem är näringslärarens rekommendationer citrusfrukter (apelsin, citron, acerola och cashew, till exempel med hög koncentration av vit aminen C), mörkgröna grönsaker (såsom broccoli, blomkål och arugula, rik på järn), extra jungfruolja (utmärkt källa av vitamin E) och röda och lila frukter (hallon, acai, druva och jordgubbar, bland andra, för att vara antioxidanter ). Men Jacqueline påpekar: "Det är viktigt att ta hand om din hälsa när allting är okej, så du behöver inte förtvivla efter förlusten. Livsmedel är en del av den förebyggande hälsovården som alla borde ha dagligen. "

5 - Medicin hjälper till att förhindra eller lindra symtom

Att göra daglig näshygien är utmärkt för att förebygga andningssjukdomar. Joseph Raphael förklarar. "Hålla ren luftvägarna är mycket viktigt för god luftvägsproblem Idealet är att göra rengöring tre till fyra gånger om dagen med koksaltlösning eller koksaltlösning"

"Den dagliga nasal hygien med koksaltlösning hjälper tvätta epitel och nässlemhinnan avlägsna föroreningar, skräp, skala och biologiska medel som det lösa förhindra framtida problem ", säger Marli Sileci, vice VD för den brasilianska Association of Undantagna receptbelagda läkemedel ( ABIMIP). Förutom saltlösning påpekat att andra läkemedel, såsom antipyretika, smärtstillande medel och antihistaminer kan bidra till att minska symtomen på en respiratorisk sjukdom.

Det är viktigt att notera att läkemedel behöver ett recept, med röd eller svart rand, kan inte användas utan hälsovårdspersonalens vägledning. Den kategori av läkemedel som kan användas för att lindra symtomen på andningsorganen är känd som MIP (receptfri drogfri). Och användningen måste vara medveten, det vill säga respektera dosen och alltid observera om symtomen kvarstår. Om detta händer, sök läkare.

6 - Öva fysisk aktivitet

Håll kroppen i rörelse oxygenerar blodet, vilket är viktigt för att andningsorganet ska fungera bra. Joseph Raphael tyder på att åtminstone en frekvent promenad del av vanor för alla människor, företrädesvis i en miljö som en park, omgiven av natur

7 -. Rengör huset med fuktiga trasor

John Gerard säger nej Det rekommenderas att städa huset genom att sopa golvet, dammar ytorna eller använder en dammsugare eftersom de är tre instrument för att sprida damm. "De partiklar som de höjer är sensibiliserande för andningsorganen och suspenderas i luften i upp till 48 timmar", konstaterar han. Helst är det därför att rensa allt med fuktiga trasor som tillför partiklar och inte tillåter dem att sprida sig genom luften

8 -. Sanitize kläder som lagrats under en lång tid innan du bär dem igen

"kläder lagras tillsammans mögel och dammkvalster. Om den används omedelbart efter att ha avlägsnats från lådor eller skåp säkert orsaka andningsproblem såsom rinit astma ", säger John Gerard, som undervisar att det bästa sättet att ta itu med kläderna tvättar dem eller lämnar dem förlängas under solen i några timmar innan de tas i bruk igen.

9 - Se till snarkning

Snarkning signalerar att personen inte andas genom näsan och därför är något fel.

10 - Undvik plötsliga temperaturförändringar

Vi vet att det är svårt att passera värme inuti bilen, och för att kyla är luften nödvändig för att välbefinnande i trafiken. Denna plötsliga temperaturförändring försämrar andningsskyddet, enligt João Geraldo.

11 - Använd den yttre luftcirkulationen inne i bilen

Speciellt om du har andra personer i bilen och fönstren är stängda, aktivera läget av yttre luftcirkulationen. "I dessa situationer finns det stor chans att virus och bakterier sprids i luften, så det är bra att göra denna luft cirkulera och minska risken att smittas av sjukdomar i andningsvägarna", förklarar João Geraldo

12 - Uppsök läkare vid behov

När misstänkt något i luftvägarna går inte bra, kronisk, är det viktigt att söka en läkare som specialiserat sig - ENT eller pulmonologist -. för att se vad som kan vara

"Men ideal är att förebygga och göra regelbundna läkarbesök , även utan misstankar, så att problem kan upptäckas innan någon sjukdom manifesterar sig ", påpekar José Raphael.13 - Fördröj inte att se en läkare i akuta fall.

Ett uppenbart enkelt akutt problem, som en influensa som kommer från ingenstans, kan snabbt utvecklas till komplexa sjukdomar som lunginflammation. Så snart du märker att luftvägarna äventyras på grund av ett akut tillstånd, gå till akuten eller läkaren. De tidigare 48 timmarna är kritiska, eftersom det finns i dem att virus eller bakterier är i full replikation och drogerna är mer benägna att bekämpa dem " , förklarar João Geraldo. "Om det ska börja efter denna period utförs behandlingen, men effektiviteten är lägre. Från 72 timmar är det som görs att behandla symtomen och ha sin egen kropp för att bekämpa sjukdomen", avslutar rapporten. pulmonologist.


Monkey Death by gula febern stänger SP Zoo and Botanical Garden

Monkey Death by gula febern stänger SP Zoo and Botanical Garden

Sao Paulo Zoo, Safari Zoo och botaniska trädgårdar, tre av delstatens huvudstad, kommer att stängas tillfälligt stängd från den dag 23/01 för Department of Health aktier på grund av feber -amarela, säger den officiella webbplatsen för SP Zoo. enligt G1 nyhetswebbplats, är nedläggningen på grund av döden av en groda apa i djungeln gula febern och åtgärden är förebyggande.

(Hälsa)

Mer information om tandkronor

Mer information om tandkronor

Miljontals människor i USA och världen har tandprotes krona för att ersätta en tand saknas eller förstärka en försvagad tand. En tandkrona anbringas på den del av tanden som är ovanför tandköttslinjen, och är tillverkad av flera material för dentala och tekniska tandprotes Typer av material som används i tandkronor dentala keramiska kronor.

(Hälsa)