14 Pinsamma situationer som alla som går till gymmet passerar

Om du inte är exakt en komplett passionerad om att lyfta vikter men å andra sidan tycker om att ta hand om det, är den här listan för dig. Här är några ganska pinsamma (och till och med lite konstiga) situationer som bara händer i gymmet.

01. Du förstår inte varför vissa människor stöter på att arbeta ut

Ja, det är dom, fyrtiotalet. Med varje repetition, en annan buller och grimasser, pratar inte ens. Då tänker du: "Det måste vara på grund av belastningen han höjer." Men då inser du att även i klassen av sträckning gör styrkan en punkt att visa alla att det är där. Bättre vänja på eller lyssna på musik medan du går på gymmet.

02. Och de gör det största bruset när de släpper ut vikterna

Vanligtvis gör den student som gillar att skrika under träning också ett ljud när det gäller att släppa vikterna. Det finns ingen som inte blir rädd lite.

03. Det verkar som om du var en att gå träna med rengöring göra kläder

När du använder det Abada 2009 Carnival är alla andra personer som använder teknik fyllda kläder, med särskild väv avsedd för bättre prestanda. Självklart, alla matchande.

04. Schemat är fullspäckat du, det vill säga måste turas enhet

Den värsta delen av dela enheten med någon är när den andra personen är mycket starkare än du. Vid varje upprepning måste du ta bort och ersätta vikterna och varje gång den andra personen frågar, "hur många kg gör du egentligen?". Ja, du känner dig ganska förödmjukad när du svarar: "10kg."

05. Gläder du så mycket, att du ens ger upp på att avsluta träningen

Dela apparaten med hälften av akademin? Vi är inte alltid så lugna och tålmodiga. Visst var det en dag när du helt enkelt inte var villig att göra någonting och slutade lämna innan du slutade träna. Vem någonsin?

06. Och när du kan träna jämför du dig med andra människor. "Står min kroppshållning också så här när jag gör den här övningen?" Ja, det är normalt att tänka på det. Men när du utför en övning, leta efter rätt hållning, okej? Undvik distraheringar och jämförelser.

07. Det finns tillfällen då du inte vet vad namnet på träningen betyder

Vad betyder det med en låg remskropp? Eller vad betyder det att arbeta en agonistmuskel? När du går och ser, vem dör, försöker du förstå betydelsen av varje övning. Vid den här tiden är det bäst att fråga läraren och hoppas att du kommer ihåg nästa gång du behöver göra denna övning.

08. Men du vill imponera, då hamna sätta mer vikt än vad som kan stå

Du ser (och hör) som stark man lyft vikter och tänka: "Om han kan, så kan jag". Denna typ av tänkande är väldigt farligt. "Det hjälper inte att öka träningsbelastning om rörelserna inte är bra gjort. Om du inte kontrollera förflyttning och andning, bara gå snabbare tid för att sänka vikten", säger fysikern Jean Carlo pedagog.

09 . Tänk sedan att du måste vara den enda personen där ute.

Jag måste gå till gymmet för att delta i denna akademi. Alla ser plötsligt så stilig ut och tjuv. Vilka kroppar är dessa? Dessa människor arbetar hela dagen, det är den enda förklaringen.

10. Sedan går du till löpbandet för att bränna mer kalorier. Men du kan inte ringa!

Ärligt talat, finns det något sätt att dölja en sådan situation? Vi vet inte, men du försöker. Du ringer lite lärare om hjälp och slutligen slår du bara på den gröna knappen.

11. I kölvattnet, är det frestande att följa resultatet av personen bredvid

Hastighet, distans, tid, kontrollera dig allt och sedan undrar vem gör bättre bland er.

12. Till dess att du bestämmer dig för att öka hastigheten på tävlingen

Men kan inte stå emot det. Så börja den blandningen av förtvivlan med ett försök att få det att se ut att allt är helt normalt och att du är alltför van vid den hastigheten. Lösningen finns i den stora röda knappen, förberedd för dessa nödsituationer.

13. För tiden att gå fortare börjar du planera vad du ska äta efter

Post-träning är viktigt, okej! Och nutritionisten Bárbara Sanches säger att denna måltid måste ske så snart som möjligt: ​​"Ju tidigare vi äter kolhydrater och proteiner, desto snabbare kommer metabolismen till återhämtning och förnyelse", säger hon. Och det sista lidandet: Gå efter benträning

Benen blir ömma, de gör ont, det verkar som de inte lydar. Nästa dag blir det lite värre, men det är viktigt att veta hur man skiljer smärta från muskelåterhämtning från smärta från en eventuell skada. "Träningen i träningen hindrar dig inte från att göra andra fysiska aktiviteter, och du kan utföra någon rörelse normalt." Till skillnad från smärtor av skador, vilket orsakar mycket obehag när man rör de drabbade områdena, säger fysisk lärare Fernanda Andrade.

Fotled vrickning :. orsaker, behandlingar och hur man kan förebygga

Om vi ​​har en skurk i fysisk och idrottsaktivitet han närvarar med namnet "sprain" och efternamnet "ankel". Ankeln vrickning är en traumatisk händelse formulera vanligare inom idrotten, oberoende av fysisk aktivitet eller sport som utövas. Denna gemensamma skada akut förknippas å ena sidan, otillräcklig träning av muskler och ligament som visa och, å den andra, är kvaliteten på den yta på vilken sporten spelas.

(Kondition)

Kraftfull Squat Mayra Cardi ha Durinho butt

Utbildning för att hålla dig i form, tränare Mayra Cardi ger inte upp tåg hårt och självklart, att göra hans knep. Squats är en av de viktigaste övningarna för att definiera och stärka benen. "Det kan vara en av de mest kompletta övningar som är, för sammansättningen av muskler, leder och senor involverade är stor", säger fitness lärare Tatiane Cupertino.

(Kondition)