3 Fördelar med att få muskelmassa för hälsa

När vi talar om att få muskelmassa, tänker vi omedelbart på hypertrofi och en läkt kropp. Förstärkning av muskler och ett intressant förhållande mellan fett och magert massa är dock viktiga för hälsan.

Vad kan ökad muskelmassa göra för dig? Stå upp, sitta, gå och andas ... Det här är aktiviteter i vårt dagliga liv, oavsett om du är fysisk aktivitet eller inte. Vad som skiljer sig är hur effektivt det kommer att bli gjort! Om du väljer att utföra behärskning oberoende av ditt åldersintervall, föreslår jag att du börjar tänka på dina muskels hälsa, det vill säga om de är svaga eller starka.

Människokroppen består av många muskler som representerar 35% till 40 % kroppsvikt. De ansvarar för rörelse, balans, hållning och jämn viktminskning.

Muskler och ben är grunden för din kropp. Om du är stark på grund av regelbunden övningsövning och god näring är din kropp skyddad. Nu om det finns oaktsamhet kommer du att ha ett framtida arbete. Och det är ett faktum!

Så förebyggande är det bästa läkemedlet, annars kommer rehab att vara den bittra lösningen. För att motivera dig själv, se tre fördelar med att få muskelmassa för kroppen:

1. Hjälper till att gå ner i vikt

Denna ökning i din muskels diameter, även känd som hypertrofi, bidrar till att ämnet bidrar till metabolism och lämnar det som en "ugn". För att eldslammen ska vara hög tar det mer ved. I din kropp är "veden" musklerna för ämnesomsättningen för att få fart.

Men hur är balansen? Oroa dig inte om pekaren om den går upp: musklerna ökade bara i storlek, vilket gör dem tyngre (och starkare!). Tipset är dina kläder, märker att även skalorna pekar upp, dina byxor är lösare, korrekt viktminskningstecken som innebär mindre fetthet och mer muskler. Och det är mer övertygande, det här är nyckeln till att minska sänkning från brist på muskelmassa.

2. Idrottare förbättra prestanda

Löpare, cyklister, simmare, diverse spelare som vill ha effektivitet, säkerhet och prestanda behöver också denna förstärkta struktur, så de borde interponera sin verksamhet med kroppsbyggnad eller pilates. På så sätt kan de förhindra framtida skador på grund av muskelöverbelastning.

3. Främjar hälsosam åldrande

För sund åldrande kommer starka muskler att arbeta tillsammans. Samma passform i klimakteriet där muskelmassan förloras accentueras, och detta måste bekämpas, starta övningarna så snart som möjligt.

Hur börjar jag öka min muskelmassa?

Kroppsbyggnad och Pilates är de mest angivna i termer av effektiva resultat, eftersom de är specifika för ökningen av muskelmassa. Det gamla och bra gymet i akademierna kan också hjälpa till! Programmet behöver inte vara långt, en övning för varje stor muskelgrupp (ben, bröst, rygg och mage) optimerar, effektivt och främjar säkerheten. till din träning. Du behöver bara 30 minuter!

Fortsätt, kom och var frisk!

94-åRig australien är beroende av gym

Utövandet av fysisk aktivitet är avgörande för människor i alla åldrar och syftar till att upprätthålla hälsa och välbefinnande. Men många slutar sluta springa från träning, men det är definitivt inte fallet med australiensiska Edna Shepherd. I åldern 94 är hon en inspiration för många som vill stoppa ursäkterna och stadig träning.

(Kondition)

Huvud tendinit som påverkar löpare

De senor är fibrösa strukturer med dålig vaskularisering, eftersom de får liten blodtillförsel. De har som huvudfunktion att överföra kraften som genereras av musklerna till benen, bestämma kroppens rörelser. De inflammationer som uppstår i senorna kan kallas tendonit. Orsakerna som kan generera en inflammatorisk process på senan är olika.

(Kondition)