sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

30 Roliga sätt att förlora kalorier utan att behöva ett gym

30 Roliga sätt att förlora kalorier utan att behöva ett gym

mer smakrik att förena sig med guava ost eller popcorn med guarana är att förena kul med förlust av kalorier. Summan är perfekt, vilket bara kan leda till framgång. Du kommer att göra fysiska övningar utan att förstå det. Är du redo? Så kom igen!

På balladen

Dansklassen är redan kul. Att gå till balladen är ännu mer! Med skillnaden att den andra aktiviteten kan vara ännu mer intensiv, eftersom du i gymnastik

skulle dansa högst en timme. Dansar, dansar och dansar tills dina fötter blir ont kan detonera upp till 2 000 kalorier - tre gånger mer än i konventionell klass! Gör du inte Så välj din rytm:

70-talet

Om du spelar från 70-talsånger till hiphop kan du förlora 300 kalorier på bara en timme.

Svart musik

Med koreografier inspirerade av videoklipp är rörelserna starka, exakta och väldefinierade. märkt. Även om du ändrar dina ben, saknar dina armar eller vänder dig mot motsatt sida, fortfarande i slutet av balladen kommer du att känna att du har sagt farväl till fettet. På en timme kan du eliminera upp till 400 kalorier

i tre timmar, se hur många kalorier du förlorar om en ballad:

- Forro :. 600 kalorier

- Salsa: 750 kalorier

- Samba: 900 kalorier

I en natt av kärlek

Vetenskapligt bevisat samlag är bra för viktminskning! En natt av kärlek eller till och med en "quickie" får kroppen att ägna mycket energi. Och det bästa. Du behöver inte ens lämna hemmet eller spendera pengar för att

På bara 30 minuter av kön (far-mor typ) kan du förlora 250 kalorier, samma som en glass med choklad sirap du tog eftermiddag. Men om du är i mycket humör kan en hel natt av kärlek få dig att bränna upp till 850 kalorier. Tro inte

Kalorier

Sedan se hur många kalorier du förlorar om

- Kissing: 30 kalorier

- Fizer oralsex i 30 minuter: 350 kalorier

- Fizer sex typ galopp, i 30 minuter: 450 kalorier

- ha sex i olika positioner i mer än 40 minuter upp till 850 kalorier

Vad sägs om att bjuda in din partner och börja det roliga

glöm inte kondomen !

Promenera med hunden

Ett behov att gå med ditt husdjur med önskan att gå ner i vikt.

Resultat?

Roligt rätt. Speciellt om du har en av de hundar som inte slutar och älskar att leka.

Att alla hundar behöver en daglig dos fysisk aktivitet för att bibehålla sin hälsa är inget nytt. Precis som det inte idag att du har skjutit upp att gå med sin vän, att bara för att det klarnar, ge dig genom att inte ha företag.

Gå och minska eller behålla vikten, förbättrar inte bara hans, som även hundens aeroba tillstånd. Enligt Institutet för Ortopedi och Hälsa i São Paulo om du håller en promenad med en genomsnittlig hastighet på fem kilometer, kommer du att bränna cirka 300 kalorier per timme. Och när du har mer utbildad, ta en chans på en körning med ditt husdjur. Kom ihåg mycket vatten för båda!

Men innan du lägger kragen på din hund följer du några tips:

1. Gå åtminstone tre gånger i veckan under minst 20 kontinuerliga minuter och sedan upp till fem gånger i veckan i 60 minuter

2. Var försiktig med hållning. Att hålla hunden vid kragen kan göra att den lutar till ena sidan, överbelastar ryggraden och orsakar smärtor

3. Håll din hunds rytm i linje med din. Om han går snabbt eller för långsamt kan det hända att din promenad inte är effektiv

4. Associerad gå till andra fysiska aktiviteter Har du inte en hund? . Adoptera en, för att det kommer att vara din främsta motivation att gå dagligen

Vill ett annat tips: låt det roliga på hans bekostnad, kommer det att vara värt

Kalorier

På stranden

Final veckors semester förlängd, årsskift eller semester. De fyra bästa "efes" för dem som gillar att gå till stranden. Resan lägger till kul och mat. Kalorierna är många. Så, för att inte komma tillbaka med ett par extra pounds av resan, balanceie sin verksamhet och ha kul: spela volleyboll, simma, dyka, rida båtar, göra ett spår, gå på sand eller havet. Om du inte förlorar dem alla, kommer du åtminstone att förlora mycket kalorier från den stekta lilla grisen som du åt i eftermiddag. I en timme, se hur många kalorier du förlorar om:

- Ta solen: 70 kalorier

- Megulho Dykning: 230 kalorier

- spela volleyboll i sanden: 240 kalorier

- Walking i havet (med 300 kalorier

- 300 kalorier

- Walking på sanden (hårt): 320 kalorier

- Går i sanden (söt) ): 380 kalorier

- Vandring i sanden (våt, sjunkande): 390 kalorier

- Simning: 500-560 kalorier

- Spela fotboll: 660 kalorier

- Kör i sanden (mjuk) : 740 kalorier

- Futvôlei: 350 kalorier

Har ditt eget musikband

Skapa, förnya, sminka. Även om du inte vet hur du sjunger eller spelar något instrument, ha kul och investera i en karriär i duschen! "Vem sjunger hans skrämmande morer" är mer än ett gammalt jargong, är vetenskaplig studie och garanterar förlusten av 110 kalorier på en timme. På en timme kan du förlora upp till 230 kalorier om du spelar trummor och 160 kalorier om du spelar gitarr eller bas. Så om du inte är så gitarristen Jimi Hendrix, som säkerligen förlorat mycket mer kalorier i en enda presentation.

Men om du gillar något tystare trycker flöjt eller piano och förlora upp till 140 kalorier på en timme. Eller, samtidigt, gå med vänner och förlora 150 kalorier. Att gå ner i vikt så här är jättekul, sjung bara den fullständiga repertoaren av din favoritartist och ge farväl faran.


ÖVervikt och fetma måste vara försiktig i vikt

ÖVervikt och fetma måste vara försiktig i vikt

Data från den brasilianska anslutningen för studien av övervikt och det metaboliska syndromet (ABESO) visar att mer än hälften av den brasilianska befolkningen är överviktig. Övervikt har blivit ett folkhälsoproblem av stor betydelse. En stillasittande livsstil och dåliga matvanor leda till en ökning av denna del av personer med fetma och övervikt varje år.

(Kondition)

Bodybuilding förbättrar prestanda i loppet

Bodybuilding förbättrar prestanda i loppet

Det är viktigt att löpare också övar kroppsbyggnad. Varför behöver folk som behöver bygga kroppsbyggnad? Muskelsstärkning är viktig i alla faser i loppet, varierande beroende på löparnas utveckling och mål. I början verkar kraftarbete huvudsakligen som en skyddande faktor för lederna som höft, knän och fotled, eftersom dessa leder är de som får störst effekt vid loppets gång.

(Kondition)