4 Typer av frön som gör hela skillnaden i måltiderna

Fröna är ett enkelt sätt att öka måltider, lämnar dem mycket rikare på näringsämnen. "De är mycket rika på fibrer och så värdefullt för tarmfloran och tarmfunktion. De är också effektiva för att skydda mot cancer, särskilt för reglering av immunförsvaret och hjälpa sopa giftiga ämnen ur kroppen", säger nutritionist Patricia Davidson i inlägg på Instagram.

indikerar också att fibrerna hjälp i mättnad och är viktiga fettkällor som Omega 3. "jag rekommenderar att konsumtionen sker lämpligen in natura, eller söta eller salta preparat. de är bra att förknippas med konsumtion av frukt och skakar. Förvara dem på en torr plats, skyddad från ljus, eller i kylskåp för att bevara den goda fettet inuti utan att det är härsken ", tillägger han. Nedan kolla in de fyra frön mer indikeras av nutritionist:

Pumpa frö

Det hjälper att ha god natts sömn, fungerar som avkopplande naturlig, är rik på protein, stabiliserar blodsocker och stöd i viktminskning.

sesamfrö

Skyddar mot hudens åldrande, förhindrar förstoppning och diarré, är rik på järn, hjälper till att bekämpa ångest.

solrosfrö

Stärker naglar, hår och tänder, hjälper minne, minskar topparna i humör och lindrar kramper och PMS-symptom.

linfrön

minskar kolesterol, främjar mättnad, förbättrar tarmfunktionen och har anti-inflammatorisk verkan.

ÄT fisk en gång i veckan reducerar redan Alzheimers risk

En studie gjord vid medicinska högskolan vid University of Pittsburgh (USA) visade att seniorer som äter ristad eller grillad fisk minst en gång i veckan skyddar hjärnan mot sjukdomar. Studien omfattade 260 personer med en medelålder av 71 år som inte hade några minnesproblem. Alla fyllde i frågeformulär som bedömde hur mycket fisk de åt och hur det var förberedt.

(Mat)

Forskare skapar glass som kan hjälpa dig att köra snabbare

Förutom läcker och uppfriskande, glass kan också förbättra prestanda för idrottare. Läraren och italienska kardiolog, Valerio Sanguigni utvecklat en version av den rika dessert på antioxidanter och potentiella egenskaper för att förbättra prestandan hos idrottare. En komplett recept är fortfarande ett mysterium, men läkaren avslöjade att glassen innehåller kakaopulver, hasselnötter och grönt teextrakt.

(Mat)