sv.aazsante.fr
5 Alternativ för att äta och dricka på stranden utan att skada kost
att plaska omkring utan rädsla på stranden, bör närings vård prioriteras. Det lugna klimatet och bristen på scheman är dock ett hot mot kosten - för att inte tala om det ständiga utbudet av oemotståndliga mellanmål. "Lämna inte hem med kruka eller gå hungrig, men det tar noga med att inte avsluta semestern behöver gå ner i vikt", säger nutritionist Amanda Pereira, Specialist My Life . Här är de bästa alternativen att fuska magen medan du vilar.
1. Grön majs
I öron eller korn kommer hans doft från långt och vid stranden och blir oemotståndlig mot den mest doftande näsan. Enligt nutritionisten Amanda Pereira kan denna glädje - och borde! - ange ditt praieiro snack
Majs är en viktig källa till kolhydrater och med kalori utgifter dyk och gå på stranden, drar kroppen sin energi för att fortsätta stämningen
Dessutom snack .. innehåller vitamin a som hjälper huden och slemhinnor för att verka som en barriär mot bakterier och virus.
en dietist rekommendation är användningen av majs utan smör och med lite salt.
en mellanörat eller omkring 100 gram majs i korn har 120 kalorier.
popsicles - foto Getty Images
2. Fruit popsicles
De är uppfriskande och mycket ljusa, perfekt för kosten. "Frukten popsicle har lite socker och fungerar som hydratisering källa", säger nutritionisten Amanda Pereira.
Smaker av frukt som sträcker sig från 30 till 60 kalorier. Undvik choklad eller grädde som är mer kalorisk.
3. Kokosvatten
För att svalna är kokosnötvatten en stor förfrågan. "Detta är min favorit val, källa till hydratiserings- och mineralsalter, såsom natrium och kalium,", säger dietist
Ett glas 100 ml kokos vatten ger 40 kalorier -. En stor grön kokosnöt brukar ta . cirka 300 ml av drycken, vilket motsvarar 120 kalorier
Undvik rakning den vita massan av frukten, källa av mättat fett och kalorier
skaldjur -. Getty Images foto
4. Fisk och skaldjur
Trodde du att de skulle stanna ut? Det ingenting. Skaldjur är en bra källa till protein och alla är tillåtna, förutsatt att de inte stekt, men grillad
Nutritionist bara uppmärksam på vård av preparatet :. Konsumera i restauranger där ursprunget och hygien inte lämnar . frågor för att undvika matförgiftning
räkor (100 gram): 100 kalorier
Lula (100 gram): 90 kalorier
Octopi (100 gram): 90 kalorier
Krabbahus (två små enheter): 100 kalorier
juice - foto Getty Images
5. Naturliga juicer och frukter
När de säljs på stranden är de vanligtvis det bästa och lättaste alternativet.
"Fruktsallad, med några pebbles of ice, är ett komplett alternativ: näringsrik, uppfriskande och utsökt", säger Amanda. äpple:
80 kalorier banan:
110 kalorier Pera:
100 kalorier apelsinjuice med Acerola (200 ml):
100 kalorier passionsfrukt juice (200 ml):
70 kalorier ananasjuice med mynta (200 ml):
50 kalorier fruktsallad (en del):
125 kalorier
Menopaus och viktminskning: minskad metabolism hinders viktminskning
Menopause orsakas av nedgången i äggstocksproduktion av östrogen och progesteron. Det är övergången som slutar de bördiga åren och representerar en ny individuell upplevelse för kvinnan. Detta hormon nedgång kan leda till en större eller mindre utsträckning, förändringar i energinivåer, minne, benhälsa, muskelförtvining i hjärthälsa och känslomässiga förändringar.
Kalorier per portion: 10 Beredning: 15 min Yield: 4 delar ingredienser - 2 skivade morötter - 1 col. (Te) av ljus margarin - Salt efter smak Beredning: 1. Koka morötter i kokande vatten tills det är ömt. Tappa och slå i mixern tills mashed; 2. Gå tillbaka till pannan, tillsätt smör och salt och rör om tills något tjock puré.