5 Hemligheter Mayra Cardi inte fly från kosten och hålla kroppen

med en kropp väldefinierad och uppföljare, Mayra Cardi har flera tips för dem som också vill förändra sina liv. Skaparen av viktminskning metod du Seca, avslöjar en tränare några av dess hemligheter att hålla sig motiverad och inte förbise kraften:

1. Äta allt, men hemlagad

Jag brukar vara uppmärksam på maten och ingredienserna som jag konsumerar. Jag slutar inte äta något, men jag förbereder allt i mitt hus med hjälp av naturliga element. Jag tycker att tipset inte är vad du äter, men vad du inte äter. Jag gillar allt: bröd, glass, petit gateau, allting. Jag gör söta och välsmakande recept. Men min hemlighet är att inte äta några gifter, som socker, vitt mjöl, alkohol och dåligt fett.

2. Matning är 90% av resultatet

Jag gör bara en träning på två till tre gånger i veckan. Jag skulle vilja träna mycket sport, men jag har inte tiden, tyvärr. När jag bodde i Kalifornien skridde jag mycket, men jag förlorade den vana. Men det viktiga är att fokusera på vad du äter, alltid.

3. De 5 första minuterna av dagen

Mayra Cardi - Foto: Uppspelning / Instagram

Den stora hemligheten är i de första 5 minuterna efter uppvaknandet, när vår hjärna definierar förnimmelser om du är ledsen eller glad från dessa fem minuter för tidigt , som påverkar resten av dagen. Jag lägger låtar som jag älskar varje dag på morgonen under de första 5 minuterna av min dag, medan jag borstar tänderna och dricker kaffe, till exempel. Jag försöker lyssna på en sång som rör mig inuti, vilket ger känslan av lycka. Inget att hämta på mobiltelefonen och lösa problemet i de första ögonblicken.

4. Ljug inte för dig själv

Jag tror på sinnets kraft alltid, för gott eller för ont. Det största problemet ligger för sig själv, låtsas att det är bara för idag och i morgon kommer du att göra annorlunda och detta upprepas varje dag. Vår hjärna sätter ihop den levda och upprepad information programmera situationer och som varje söndag du ljuger för dig själv som kommer att göra måndag diet, så har du redan startat veckan veta att fel har hänt några gånger, det vill säga sannolikheten att inte träna är mycket större.

Det är inte lätt, men du måste tvinga dig att arbeta ett tag. Vår hjärna behöver 21 dagar för att omprogrammera någon dålig vana. Börja din diet på lördag och börja med att bryta ner de svårigheter som orsakas av upprepning av fel.

5. Tänk inte att du inte kommer att få

Och, säg inte (det här är omöjligt, eller jag kan inte). Din hjärna är mycket kraftfullare än du tror. Om du läser att du behöver skära dessa saker säger du redan att det inte är möjligt, så det börjar fel. Att säga att du inte kan få upp tidigt för att träna, eller inte kan följa dieten, eller kan inte gå ner i vikt och har gjort allt ... det inte kommer att ta dig från där du är. Du måste tro på dig själv, det här är det första steget.

Rismjöl är speciellt lämplig för celiaki människor

De mjöl finns i menyn brasilianare i de olika former. De används vid framställning av bröd, kakor och pasta. Nyligen, men de har varit med i media som en viktig ingrediens för att säkerställa en balanserad kost, och därmed traditionella vetemjöl variationer tar marknadsandelar och vinna den brasilianska smak.

(Mat)

Kostspår: gå ner i vikt genom att äta allt

De som försöker gå ner i vikt kan ha hört talas om den berömda Diet of Points minst en gång. Framställd 1970 av endocrinologen vid universitetet i São Paulo Alfredo Halpern består kosten av att räkna kalorier genom punkter. I detta system, som förklaras i detalj i The Diet of Points, släpps allt. "Nyckeln är att göra beräkningar före måltider och program för dem", , säger nutritionist Roberta Stella.

(Mat)