sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

5 Tips för viktkontroll när du har hypotyreos

5 Tips för viktkontroll när du har hypotyreos

"Jag är Kommer jag börja bli fet nu? " Detta är bara en av de många frågorna vi hör när en patient diagnostiseras med hypothyroidism. Men hur mycket av detta är ju sant och hur mycket är myt? För att förstå lite mer om det, måste vi först tala om henne: sköldkörteln

Sköldkörteln är den viktigaste körtel som reglerar vår ämnesomsättning .. Det är ansvarig för tillverkning av T3 och T4 hormoner, vilket kommer att ge upphov till att fungera korrekt.

Sköldkörtelhormoner hjälpa till att kontrollera puls, kroppstemperatur, muskel underhåll avgift, kolesterolnivåer och ett antal mekanismer som reglerar vår kropp.

Eftersom vår ämnesomsättning, trots lidande påverkan av sköldkörtel, inte enbart styrs av den. Det är underförstått metabolism som uppsättningen av kemiska processer i kroppen som upprätthåller liv :. Vår interna motor

vår ämnesomsättning har tre huvudfunktioner:

  • hålla cellerna i vår kropp fungerar och garantera energi de
  • bygga strukturer för vår kropp, såsom muskler och ben
  • eliminera toxiner.

Således fungerar väl kommer metabolism beror på mängden näringsämnen vi äter, den verksamhet som vi gör, hur mycket muskler, ben och fett Vi har, och naturligtvis vår ålder.

Så när vi tänker mer brett är metabolismen mycket mer än bara sköldkörteln. Det har en viktig roll, men det är inte bara den som kontrollerar alla processer.

Så vart kommer vikten in? När det gäller viktkontroll är viktigt att förstå att vinst eller viktminskning resultat från mängden mat som äts mindre energi som går åt för att hålla kroppen.

Det innebär att även om en person har hypotyreos, om det äter mindre än det spenderar kommer trenden att vara för viktminskning och inte vinst. Det är också viktigt att förstå att viktökning är en process av många orsaker, såsom stillasittande livsstil, genetik och tarmflorskontroll. Så tilldela endast sköld viktökning är att ignorera kroppen som en helhet.

En möjlig förklaring för personen att gå upp i vikt med hypotyreos är att det möjliggör en diskret vätskeretention och på grund av muskelsvaghet, folk tenderar att vara mindre aktiva. . Men om den som utför behandlingen för hypotyreos och styrs i hormonnivåerna, inte kommer att drabbas av effekterna på vikt

Att veta allt detta, här är 5 tips som hjälper dig kontrollera vikten:

1) Följ hormonella doser

Ha rätt diagnos och vet orsaken till din hypotyreoidism. regelbundet spåra hormonnivåerna med din läkare för att se om doseringen av läkemedlet är korrekt och att behöva viss anpassning.

2) Medicinering Kontroll

Det enda botemedlet för att behandla hypotyreos är levotyroxin, kan generera tyroxin hormonersättnings när det finns ett underskott är (T4) av sköldkörteln.

levotyroxin kan inte manipuleras eller blandas med något annat läkemedel. Att vara i en liten dos, i mikrogram, är det en känslig medicinering, som inte kan skära tabletterna. Ska medicinen tas samtidigt vid varje tillfälle? inklusive lördag och söndag? på morgonen, utan att ta någon dag. Sätt din väckarklocka om du har glömt att ta.

3) fysisk aktivitet Practice

När hormonnivåerna kontrolleras, finns det ingen anledning för viktökning händer. Öva fysiska aktiviteter med fokus på uthållighet för att behålla din muskelmassa och därmed bibehålla hastigheten på kaloriutgifterna i din kropp. Kom ihåg att musklerna är de viktigaste kaloribrännarna vi har.

4) Hälsosam kost

Tro inte på mirakulösa livsmedel. Det finns för närvarande många behandlingslinjer som indikerar återtagande av vissa livsmedel för behandling av hypotyreoidism. Det finns emellertid ingen vetenskapligt baserad rekommendation om att någon mat ska helt återkallas från kosten hos dem med hypothyroidism.

Det rekommenderas är livsmedel som har potential att producera goiter - vilket är ökning av sköldkörtelvolymen - konsumeras en eller två gånger i veckan, men inte varje dag. De är: kål, rop, soja, kål, persikor och jordnötter. Kom ihåg att om du är i tvivel, prata med din endokrinolog om det verkligen är nödvändigt att minska konsumtionen av lite mat.

5) Medicinsk uppföljning

Om du har trötthet och ovanlig viktökning, gör inte prata med din läkare eftersom du ofta behöver kontrollera din sköldkörtel. Sköldkörtelprov är enkla och gjorda i blodet.


Psykolog analyserar viral video youtuber Jout Jout

Psykolog analyserar viral video youtuber Jout Jout

I tisdags (20) youtuber Jout Jout (Julia Tolezano) lanserat en video som heter "Bristen som saknar är" i läsning barnboken "Den saknade delen", från förlaget Companhia das Letrinhas. På mindre än sju dagar videon har haft 3,2 miljoner visningar och såg till att boken var den bäst säljande Amazon -. Om du inte har sett, kolla här Och denna söndag (25), Cecilia psykolog Dassi gjort en intressant analys av varför en video där en youtuber bara läsa en barnbok var så framgångsrik och fortsätter: "det var inte bara ämnet, det var inte bara ämnet" misslyckande är något gemensamt för alla .

(Hälsa)

Motsäger Study

Motsäger Study "fem-sekunders regeln"

Artikeln publicerades i den vetenskapliga tidskriften "Applied and Environmental Microbiology". Utmaningen för forskarna var att ta reda på hur lång tid det tog för bakterier att migrera från marken för mat. Testerna gjordes med två olika preparat av bakterier aerogenes Enterobacter på alla ytor (rostfritt stål, keramik, trä och matta) med hjälp av vissa typer av livsmedel (vattenmelon, bröd, bröd med smör och söt) och fyra gånger (mindre än 1 sekund, 5 sekunder, 30 sekunder och 300 sekunder).

(Hälsa)