sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

5 Sätt att känna sig utvilad under influensa och följa din rutin

5 Sätt att känna sig utvilad under influensa och följa din rutin

Symptomen inte är subtila när influensan anländer: hög feber under de första tre dagarna, muskelvärk, halsont, huvudvärk, täppt näsa, nysningar, torr hosta och trötthet. Även känd under namnet av viruset som orsakar influensa, infektion i andningsorganen behöver vård för att försöka förhindra problemet från att avancera till huvud komplikation, lunginflammation, och att missmod inte ta hand om rutin. När allt kommer omkring kan det vara upp till en vecka, och du kan inte avbryta verksamheten och dag till dag ansvaret för hela denna tid.

Även om inte så återkommande som kylan (som orsakas av ett annat virus, rhinovirus, och har liknande symptom, men vanligtvis med mildare feber) kan influensa förvärvas flera gånger under hela livet. Därför är det viktigt att veta metoder för att uppdatera under den period då det är i kroppen. Här är sex av dem:

1. Ta gott om vätskor

Det är viktigt att upprätthålla goda hydrering vanor under influensa, eftersom en av deras gemensamma komplikation är uttorkning. Vätskeintaget håller kroppen hydratiserad och eliminerar toxiner. Att dricka ungefär två liter vatten per dag möjliggör god hydratisering av slemhinnorna. Te har också en bra effekt på kroppens hydratisering.

2. Att upprätthålla en kost rik på näringsämnen

parallellt med oro på ordentlig hydrering, bör du hålla en mycket varierad kost, för att täcka hela skalan av näringsämnen som kan bidra till att stärka immunförsvaret och du återuppliva varje måltid.

Att lägga proteiner i maträtten är mycket viktigt, eftersom cellerna i immunsystemet produceras av dem. Animaliska livsmedel, mejeriprodukter, den mycket mjölk och spannmål såsom soja, baljväxter och quinoa är bra proteinkällor.

Andra näringsämnen gör också kroppen starkare mot influensaliknande symtom. En kost rik på flavonoider, vitamin A, vitamin C och zink är en mästare när det gäller att förstärka immunitet.

Flavonoider är antioxidantsubstanser och antiinflammatorisk som hjälper till i återvinning av influensaramar. Dina bästa källorna är grönt te, rödvin, lök, tomat, bitter choklad och druvsaft och orange.

Vitamin A finns i morötter, papaya, mango, lever, pumpa, avokado, mangold, alfalfa, cashewnötter och i färgglada grönsaker som spenat, endiv och broccoli. Den har C-vitamin, som har antioxidant aktivitet, är särskilt i Acerola, cashewnötter, citron och apelsin, i den ordningen.

Zink, slutligen, är relevant både för syntesen av immunceller och till försvar verkan mot virus. Är källor för zink ostron, oljeväxter (t.ex. nötter och nötter), pumpafrön, alla typer av kött och hela livsmedel.

Caprice på menyn och har en vilja att hålla sin verksamhet i dag för influensa!

3. Tillgång till läkemedel för symtomlindring

Eftersom du inte kan stoppa alla aktiviteter under influensa, smärtstillande medel och antipyretika kan vara viktiga allierade. Dessa läkemedel kan behandla influensasymptom och ger en känsla av välbefinnande, lindra smärta och feber.

Om symptomen kvarstår, kontakta din läkare.

4. Undvik långvarig fasta, dvs inte gå alltför länge utan att äta

spendera många timmar utan mat är skadligt i alla situationer. I fasta, börjar kroppen att arbeta på högsta beredskap, att prioritera livsuppehållande, och bekämpa infektioner blir sekundär och ineffektiv? vilket är dåligt för bilden av influensan.

Det ideala är att upprätthålla en bråk kraft, med fem till sex måltider om dagen och förekomsten av alla livsmedelsgrupper, för att stärka immunförsvaret mot förkylningar och andra infektioner och gör det möjligt för kroppen att återuppväcka dagligen.

5. Undvik stress

Stress hindrar immunsystemet att fungera korrekt, öppnar dörren för influensa och andra sjukdomar. När stressen visas, är perfekt att träna någon aktivitet som behagar, återuppliva och föra välbefinnande


Zika-virus kan också attackera hjärnan hos vuxna, varna WHO

Zika-virus kan också attackera hjärnan hos vuxna, varna WHO

För en tid Zika-viruset har kopplats till hjärnskador hos nyfödda, såsom mikrocefali och arthrogryposis. Nu, franska forskare tror att det också kan orsaka problem hos vuxna. Misstro började efter en man 81 år gammal för att bli antagen till ett sjukhus i Paris i ett tillstånd av semi-koma, med hög feber och partiell förlamning.

(Hälsa)

Känn teen som hjälper till vid matsmältning

Känn teen som hjälper till vid matsmältning

Boldo te, mynta, pepparmynta, kamomill, fänkål, etc. Vem tog aldrig en av dem efter överdrivning vid lunch eller att äta den feijoada som inte föll bra? Eftersom det främst består av vatten och örter, fuktar teet och ger en känsla av välbefinnande. "Infusioner (När du sätter blad, blommor eller frukt i varmt vatten) hjälpa matsmältningen, påskynda ämnesomsättningen, bekämpa svullnad och även minska aptiten när den förlorar gränsen", säger apotekaren konsult Kali Rafael Nardino, den gudomliga Shen .

(Hälsa)