sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

6 Livsmedel rika på fetter som du kan äta mer

6 Livsmedel rika på fetter som du kan äta mer

Det är ett populärt att säga att allt inte är vad det verkar. När vi hör ordet fett associerar vi det säkert med något dåligt och obehagligt. Men det är inte så. Fett är ett väsentligt näringsämne för vår kropp eftersom det fungerar som en reserv av energi och förhindrar sjukdomar. Vad vi behöver veta är :. Vad bedöms som goda och vilken mat att hitta dem

Fett innehåller viktiga näringsämnen komponenter såsom mineraler, järn och protein. Bredt delas den in i tre grupper: mättat fett, omättat fett och transfett, och var och en har sina respektive avdelningar. Omättade fettsyror inkluderar till exempel mono- och fleromättade fettsyror, som har god näringskvalitet. Samma sak gäller för trans, förutsatt att det är av naturligt ursprung - artificiell, som används i stekt mat, kex och snacks, bör undvikas

Livsmedel rika på bra fett finns främst i frön, mejeriprodukter och kött. . Bland de mest hälsosamma fetter kända är omega 3 i fisk, och från vegetabiliska oljor, viktigt att kontrollera halterna av triglycerider och kolesterol.

krossat några myter om fett, är nästa steg att identifiera vilka detta näringsämne är närvarande. Att förstå, att konsumtionen bör vara måttlig och balanserad med andra näringsämnen. Nedan följer en kort lista över livsmedel med fett som är värda för vår kropp

  • Avocado :. Det är ett livsmedel rik på bra fett. Den ideala mängden konsumtion är upp till en halv frukt per dag.
  • Ägg: Förutom fett är de proteinkällor. Inandning av dem till frukost ger mättnad längre
  • Mandel: Rik på enkelomättad och fleromättad fett. Kalorinnehållet är högt, så konsumeras med parsimoni
  • Brasilmutter: Även om det är högt i kalorier, är det högt i protein. En enhet per dag hjälper till att förebygga cancer och saktar åldrande våra celler
  • Fish: tonfisk, sardiner, lax har den berömda fett omega 3. Det hjälper i kampen mot stress, aids i koncentration och bättre hjärthälsa. Den ideala konsumtionen är två gånger i veckan.
  • Olivolja: En matsked innehåller cirka 10 gram bra fetter. Eftersom det är kaloriskt, borde det konsumeras i måtta.


Bidrottninggelé är en allierad mot cancer och kontrollerar blodtryck

Bidrottninggelé är en allierad mot cancer och kontrollerar blodtryck

Bidrottninggelé är en uppstoppad superfood näringsämnen, fytokemikalier och antioxidanter, och denna märkliga kemiska sammansättning är ansvarig för sina många hälsofördelar. Det förhindrar vissa typer av cancer, sänker blodtrycket, agerar i infertilitet, låga LDL-kolesterolnivåer, skydda levern, bekämpar inflammation, healing matsmältningsstörningar, förhindrar för tidigt åldrande och förbättrar blodcirkulationen.

(Mat)

Tips för att undvika att blodsockertoppar under VM och Julina party

Tips för att undvika att blodsockertoppar under VM och Julina party

Med så rikligt och läckra alternativ under VM och juni och julina partier är nästan omöjligt att motstå så mycket variation. Med detta hamnar vi överdriver skålen och snacks, vilket blodsockerhastigheter förblir farligt hög. För att kontrollera och förhindra ökningen av blodsockret, äta bra är viktigt och hur man äter, gör stor skillnad.

(Mat)