sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

6 Livsmedel rika på fetter som du kan äta mer

6 Livsmedel rika på fetter som du kan äta mer

Det är ett populärt att säga att allt inte är vad det verkar. När vi hör ordet fett associerar vi det säkert med något dåligt och obehagligt. Men det är inte så. Fett är ett väsentligt näringsämne för vår kropp eftersom det fungerar som en reserv av energi och förhindrar sjukdomar. Vad vi behöver veta är :. Vad bedöms som goda och vilken mat att hitta dem

Fett innehåller viktiga näringsämnen komponenter såsom mineraler, järn och protein. Bredt delas den in i tre grupper: mättat fett, omättat fett och transfett, och var och en har sina respektive avdelningar. Omättade fettsyror inkluderar till exempel mono- och fleromättade fettsyror, som har god näringskvalitet. Samma sak gäller för trans, förutsatt att det är av naturligt ursprung - artificiell, som används i stekt mat, kex och snacks, bör undvikas

Livsmedel rika på bra fett finns främst i frön, mejeriprodukter och kött. . Bland de mest hälsosamma fetter kända är omega 3 i fisk, och från vegetabiliska oljor, viktigt att kontrollera halterna av triglycerider och kolesterol.

krossat några myter om fett, är nästa steg att identifiera vilka detta näringsämne är närvarande. Att förstå, att konsumtionen bör vara måttlig och balanserad med andra näringsämnen. Nedan följer en kort lista över livsmedel med fett som är värda för vår kropp

  • Avocado :. Det är ett livsmedel rik på bra fett. Den ideala mängden konsumtion är upp till en halv frukt per dag.
  • Ägg: Förutom fett är de proteinkällor. Inandning av dem till frukost ger mättnad längre
  • Mandel: Rik på enkelomättad och fleromättad fett. Kalorinnehållet är högt, så konsumeras med parsimoni
  • Brasilmutter: Även om det är högt i kalorier, är det högt i protein. En enhet per dag hjälper till att förebygga cancer och saktar åldrande våra celler
  • Fish: tonfisk, sardiner, lax har den berömda fett omega 3. Det hjälper i kampen mot stress, aids i koncentration och bättre hjärthälsa. Den ideala konsumtionen är två gånger i veckan.
  • Olivolja: En matsked innehåller cirka 10 gram bra fetter. Eftersom det är kaloriskt, borde det konsumeras i måtta.


Trött på att ta viktminskning drogen, Claudia eliminerade 13kg med närings utbildning

Trött på att ta viktminskning drogen, Claudia eliminerade 13kg med närings utbildning

Desperat och trött på att ta mediciner som gjorde henne upp i vikt två gånger efter avslutad behandling, och letar efter ett sätt att släppa det gamla sättet, Claudia hittat en annons som inte trodde: Gå ner i vikt medan man äter vad du vill. "Jag bestämde mig för att göra en bedömning av vikt, men gjorde inte undertecknandet på den tiden, det tog mig lite längre tid att vara övertygad om att det skulle fungera.

(Mat)

Endast 41% av barnen i Brasilien matas bröstmjölk

Endast 41% av barnen i Brasilien matas bröstmjölk

Enligt data från hälsovårdsministeriet är endast 41% av spädbarn under sex månader i Brasilien exklusivt ammade. Hastigheten motsvarar världsgenomsnittet, uppskattat till mindre än 40% av WHO (Världshälsoorganisationen). Enligt organisationen skulle den ideala vara 90% till 100% av barnen denna ålder matades enbart på bröstmjölk.

(Mat)