sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

6 Livsmedel som är naturliga antiinflammatoriska

6 Livsmedel som är naturliga antiinflammatoriska

2. Figo

Fig är en söt liten frukt som du redan borde veta. Det är mycket vanligt att göra hemlagade sylt, har en grön och lila porös skal, med ett konsistent, rödaktigt kött med flera små frön. På grund av sin starka antioxidantverkan används den för att förebygga cancer, hjälpa till med hudens hälsa och skydda kroppen mot fria radikaler. Dessutom är dess antiinflammatoriska egenskaper också kraftfulla och har därför studerats för behandling av akne, eksem, sår och annan dermatit, och även som anti-aging. Lär dig om andra fördelar med fig.

3. Basil

Förutom att göra mat välsmakande, är basilika en ört som kan förbättra vår hälsa. Det har komponenter, som kallas flavonoider, som skyddar celler. Dessutom har det visat sig att basilika skyddar mot tillväxten av oönskade bakterier. En annan komponent i basilika, kallad eugenol, en del av örtens flyktiga oljor, har varit föremål för en fördjupad studie, eftersom detta ämne kan blockera aktiviteten hos ett enzym i kroppen kallad cyklooxygenas (COX). Denna effekt kvalificerar basilika som en antiinflammatorisk mat som kan ge viktiga helande fördelar, förutom att lindra symtom hos personer med inflammatoriska hälsoproblem som reumatoid artrit eller inflammatoriska tarmsjukdomar. Se mer om basilika.

4. Ginger

Ginger är en knölrot som används i både matlagning och medicin. Dess konsumtion är förknippad med flera terapeutiska fördelar: det har en bakteriedödande verkan, detoxet och förbättrar matsmältningsorganet, andningsorganen och cirkulationssystemet. Det verkar också som termogen och accelererar ämnesomsättningen, vilket i sin tur ökar kroppens fettförbränning. Dess antiinflammatoriska kraft gör att den kan användas för att bekämpa smärta från artrit, muskelvärk, infektioner i luftvägarna, hosta, astma och bronkit. Växten integrerar sirapformuleringen också på grund av dess antiinflammatoriska och antimikrobiella verkan. Läs om andra egenskaper hos ingefära.

5. Lax

Förutom sin anmärkningsvärda smak har lax fått plats i många människors mat på grund av dess hälsofördelar. Denna fisk är rik på omega 3, en fettsyra som kallas essentiell som inte syntetiseras av kroppen och därför måste erhållas genom utfodring. Lax är en av de största livsmedelskällorna för omega 3, i form av eicosapentaenoic (EPA) och docosaexaenoic (DHA). Intaget av dessa substanser är direkt kopplad till anti-inflammatoriska och skyddande verkan av hjärtat och cirkulationssystemet, vilket minskar bildningen av obstruktiva plack i blodkärlen. Lär dig om andra laxfördelar till din hälsa.

6. Linfrö

linfrö är fröet, anses vara en funktionell mat, full nytta för hjärtat, tarmen och även för att förhindra vissa typer av cancer. Det är välkänt för att hjälpa till i viktminskning, med fibrer som arbetar med att glukos släpps ut i blodet och därmed minska ackumuleringen av fett i kroppen. Linfrö har även alfa-linolensyra, ett näringsämne med antiinflammatoriska egenskaper, som verkar för att bekämpa reaktioner orsakade av faktorer såsom dyslipidemi, fetma, hyperglykemi, fysisk inaktivitet, rökning.

Detta frö hjälper också att balansera mängderna omega 3 och 6 i kroppen. Detta beror på att maten är ofta rikare i omega 6 än 3, vilket kan generera inflammation i kroppen. Därför är det troligt att omega-3-konsumtion kan harmonisera denna balans, men det finns fortfarande ingen vetenskaplig konsensus om detta. Så här konsumerar du linfrö.


40 Tips för att återgå till idealvikt

40 Tips för att återgå till idealvikt

En dietist Roberta Stella uppfyllde alla knep för att göra pekaren av skalorna tillbaka till det normala utan att du gå hungrig: 1) Inget att förtvivlan: glömma mycket restriktiva dieter som lovar eller en stor viktminskning under en kort tid. 2) Börja med att hålla en dagbok över maten du äter varje dag.

(Mat)

Selen och vitaminer kan minska risken för cancer i bukspottskörteln

Selen och vitaminer kan minska risken för cancer i bukspottskörteln

Att upprätthålla en kost rik på antioxidanter, såsom selen och vitamin C och E, kan bidra till att minska med två tredjedelar risken för cancer i bukspottskörteln, visar en ny studie från University of East Anglia i United Storbritannien. Forskarna analyserade hälsan hos mer än 23 500 personer, alla i åldrarna 40-74 år.

(Mat)