sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

6 Tränare i den berömda du måste följa på Instagram

6 Tränare i den berömda du måste följa på Instagram

Du kanske har sett många kända tränar dagligen med hjälp av en personlig tränare. Denna professionella är en fysisk pedagog, det vill säga har kunskap om träningstekniker och framför allt om kroppen som helhet.

Men vi vet att det inte är så enkelt att ha en personlig alltid tillsammans för att träna, Det kostar trots allt pengar. Därför tar vi med dig ett urval av de berömda älsklingarna för att följa och följa de tips de lägger på Instagram. Kolla in det:

1. Marcio Lui

Han är ingen annan än tränare som förvandlade Sabrina Satos kropp. Marcio arbetar också med kända artister som Adriane Galisteu och Fernanda Motta. Din träning har fokus att vara snabb och effektiv, och för dem som vill testa den nyligen lanserade ett program som heter starFIT28 som lovar att ge utbildningen av berömda i 28 minuter. Alla alternativ skapades baserat på HIIT-konceptet, hög intensitetsintervallträning. Följ honom här.

2. Chico Salgado

Tidigare fighter möter personligheter som Bruna Marquezine, Grazi Massafera och Carolina Dieckmann. Eftersom han länge varit en fighter, är det idag hans specialitet, som alltid binder tekniken till funktionell träning och teknik. Se mer här på hans Instagram.

3. Marcio Atalla

Marcio specialiserar sig på högpresterande träning och har redan haft flera bilder om ett hälsosamt liv på tv. Idag arbetar han baserat på ett koncept som han skapade för livsförändring om tre månader. Under denna tid tror han att det är möjligt att äta smarta, lära sig att göra fysisk aktivitet regelbundet och slutligen skapa nya vanor. Läs mer om det här.

4. Rodrigo Ruiz

Ruiz har arbetat som professionell MMA fighter och har kompetens inom Muay Thai, kinesisk boxning och jiu jitsu. Idag använder han sin expertis i kampen för att träna kändisar som Anitta och Mariana Rios. Se mer om det på Instagram.

5. Rodrigo SANGION

är SANGION fitness idrottsman och ägare av Les Cinq Academy Gym, där han utför SANGION metod, en helt personlig service. Studenter, som Fernanda Souza, Cleo Pires och Claudia Raia, ha en professionell till hands hela tiden, liksom flera klasser under dagen. Läs mer om det här.

6. Rafa Lund

Lund har jobbat som en fysisk tränare för de brasilianska mäns volleybollslag och har lång erfarenhet av idrottare. Hans klasser blandar funktionella, kämpar, HIIT, pilates och hoppa, till exempel. Juliana Paes och Isabella Santoni är bland de kända som tränar med honom. Se mer här på hans Instagram.


Sträcker bör göras dagligen

Sträcker bör göras dagligen

Det har varit så obligatorisk fysisk träning som kläder och lämpliga skor. Men med tiden blev det ett nytt utrymme och blev viktigt även för stillasittande. Nu, före, under och efter arbetet bör sträckning göras hemma, på jobbet eller var du spenderar mycket tid framför din dator. Stretching är viktigt att förhindra atrofi av muskler och skadeutveckling Repetitive Strain (RSI).

(Kondition)

Intensiv yoga och stretching lindra ryggsmärta

Intensiv yoga och stretching lindra ryggsmärta

Inblandade Analysen 228 personer med måttlig kronisk ryggvärk, som delades in i tre grupper. : En deltog i 12 veckovisa lektioner på 75 minuter yoga. Den andra gruppen gick igenom klasser av intensiv konventionell sträckning. Den tredje mottog självomsorgsboken "The Back Pain Helpbook". Yoga och stretching klasser betonade torso och ben.

(Kondition)