sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

7 Fördelar med kokosolja

7 Fördelar med kokosolja

Fyra matskedar per dag. Detta är den genomsnittliga mängd som rekommenderas för konsumtion av kokosolja, ett mättat men vegetabiliskt baserat fett som gör huvudet inte bara för dem som är på en diet utan också för dem som behöver kontrollera hälsoproblem. "Den 100% naturlig produkt har egenskaper som främjar viktförlust, minska dålig kolesterol och för att kontrollera blodsockernivån", säger dietist Catia Medeiros, klinisk Space Nutrition i Sao Paulo.

Såld butiker av naturprodukter och vissa apotek, kokosolja har två versioner. En av dem i kapslar, som bör tas vid lunch eller middagstid. Oljeversionen kan läggas till vid framställning av mat, i pasta och pâtés för att följa toastier eller till och med i vitaminer. För att förstå hur det fungerar i kroppen och träffa andra goda skäl att konsumera det talade mitt liv med dietister och förberett listan som du kan kontrollera följande

1 -. Styr kolhydrater cravings

Förutom alla dessa fördelar, kokosolja bör verkligen vara en mat som inte kan saknas i kosten för dem som har diabetes eller som inte motstår en delikatess. "Precis som fiber med höga fibrer bidrar det till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och stimulerar inte insulinutsläpp, vilket minskar kolhydratbehovet, säger specialist Cátia Medeiros. Till skillnad från andra fleromättade oljor, som gör ingångs insulin och andra näringsämnen i cellerna, gynnar kokosnötolja denna ingång, och därför är blodsockernivån normalis

2 -. Främjar mättnad

Som fett har kokosolja en differentierad matsmältning. "Det stannar längre i magen än en kolhydrat, till exempel, vilket ökar känslan av mättnad," förklarar nutritionisten Cátia Medeiros. Med minskad aptit är lättare att hålla sina cravings hela dagen, en vana som kan sabotera kost och därmed viljan att gå ner i vikt

3 -. Accelererar ämnesomsättningen

Enligt nutritionist Maria Fernanda Cortez , vid Nutri & Consult kliniken i São Paulo, om den konsumeras dagligen ökar kokosoljan kroppens energiförbrukning. "Det stimulerar funktionen av sköldkörteln, som är direkt kopplad till vår ämnesomsättning, vilket ökar förbränning av kalorier," förklarar han. Så det går inte att satsa på radikala dieter om den körteln och följaktligen din ämnesomsättning inte fungerar ordentligt.

4 - Förbättrar förstoppning

På grund av sin snabba absorption och löslighet är kokosolja också en tarmvänna. "Dess komponenter fungerar genom att normalisera tarmtransitorn", säger Cátia Medeiros. De åtgärder som gynnar tarmarna gäller även i fallet med den läckande tarm, eftersom det hjälper till att eliminera skadliga bakterier och främjar tillväxten av sund tarmflora

5 -. Minskar kolesterol

En väl fungerande sköldkörteln, gynnas av konsumtion av kokosolja, säkerställer också minskningen av LDL (dåligt kolesterol) kolesterol och höjningen av HDL (bra kolesterol) kolesterol. "Detta beror på att denna körtel kan metabolisera denna komponent i bildandet av väsentliga hormoner", förklarar nutritionisten Maria Fernanda. Med normaliseringen av blodkolesterolnivån där är minskad risk för hjärt-kärlsjukdom

6 -. Stärker immunsystemet

En annan fördel med kokosolja är att stärka immunförsvaret. "Det verkar i kampen mot och mot attacker av bakterier och svampar som hotar vår hälsa och till och med förbättrar absorptionen av näringsämnen, förstärker kroppens försvar," förklarar Maria Fernanda. Detta beror på laurinsyra, även närvarande i bröstmjölk och har förmåga att bekämpa många infektioner.

7 - Bekämpar för tidigt åldrande

"Kokosolja främjar minskningen av fria radikaler som finns i kroppen, ansvarig för cellåldring", säger Maria Fernanda. Enligt henne händer detta tack vare verkan av E-vitaminkomponenter, närvarande i oljan. I viss utsträckning är fria radikaler fördelaktiga för kroppen, men uppbyggnaden kan orsaka inte bara för tidig åldrande utan även utvecklingen av cancer på grund av oxidation av friska celler.


De 6 sämsta matvarorna som ska konsumeras före sex och de 4 bästa

De 6 sämsta matvarorna som ska konsumeras före sex och de 4 bästa

Få vet detta, men mat kan direkt påverka sexuell lust både positivt och negativt. Därför måste du vara försiktig när du väljer menyn i ett möte. Kolla vilka livsmedel som ska undvikas och andra som kan hjälpa dig att ha en bra utekväll: 1. Undvik: Bönor Med ris, ensam eller ens med pasta, är bönor brasiliens mest älskade mat, och det är svårt att avvisa det.

(Mat)

St Mikaels sjukhus i Kanada säger att pastaförbrukning, tillsammans med en balanserad, lågglykemisk diet, kan bidra till att minska viktökning, säger studie ge goda resultat för dem som vill gå ner i vikt.

St Mikaels sjukhus i Kanada säger att pastaförbrukning, tillsammans med en balanserad, lågglykemisk diet, kan bidra till att minska viktökning, säger studie ge goda resultat för dem som vill gå ner i vikt.

Folk som deltar i kliniska prövningar åt i genomsnitt 3 portioner pasta per vecka i stället för andra kolhydrater. En servering är en halv kopp kokt pasta. De har förlorat ungefär ett halvt kilo under en medianuppföljning av 12 veckor. Studieförfattarna betonade att dessa resultat endast associera masskonsumtion utan viktökning när det är en del av en balanserad kost och lågt index glykemisk.

(Mat)