sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

7 Situationer som kan orsaka ångest - och hur man handskas med var och en av dem

7 Situationer som kan orsaka ångest - och hur man handskas med var och en av dem

Det är normalt att känna oro i tider av livet, såsom när man står inför svåra situationer på jobbet eller i studier och måste fatta svåra beslut om till dag. Ångestsjukdomar kännetecknas av ett antal faktorer, såsom extrem oro och rädsla 3 i enkla rutinssituationer, koncentrationsproblem, irritabilitet, pânico⁶ attacker och vissa fysiska symptom såsom smärta eller trånghet peito⁷, seca⁸ mun, svettning i mãos⁸, barriga⁹ smärta och andnöd ofegante¹⁰ ar¹⁰. Allt detta hindrar verksamheten i person, eftersom de är ibland svåra signaler för att styra.

Den oro som förekommer i fall av ångest och dess sjukdomar kan inte försvinna própria¹¹ konto, så det är viktigt att söka hjälp från en läkare . Den goda nyheten är att ångestsjukdomar kan behandlas. Idealet är att söka hjälp från det ögonblick som känslan stör sig negativt i deras livskvalitet¹³. De lämpligaste yrkesverksamma att diagnostisera och styra behandling av ångest är psykolog och psykiater

INTE sluta nu ... du är ute efter att reklam ;.)

Förutom medicinsk hjälp att identifiera situationer som orsakar ångest och lära sig att hantera med dem hjälper redan (och mycket) i deras livskvalitet. Vi belysa under vissa situationer som kan öka ångest i vardagen och hur man ska agera framför dem:

klamrar sig fast vid negativa tankar med frequência¹

Negativa tankar eller ens katastrofala även bara förvärra ramen ångest¹, speciellt i situationer som sträcker sig över långa perioder¹. Försök att förstå den verkliga allvaret i situationen, fråga dig själv internt om du inte överskattar graden av ansvar för de faktiska omständigheterna eller underskatta kontrollen kan ha. Analysera alternativa sätt att närma sig problemet. Och om villkorligt :. När en negativ tanke börjar ersätta den med en mer behaglig och positivo¹⁴ trodde

Isolera dig från vem du ama¹⁵

I sällskap med familj, vänner och bekanta med vilken han har en affinitet förbättrar känslomässigt tillstånd¹. Vilka flippade bor mer avslappnad och mindre orolig

INTE sluta nu ... du är ute efter att reklam;)

också tänka på framtiden eller passado¹⁶

Fokus bör ligga presente¹⁷ :. När ditt sinne är tillägnad För närvarande är dess kapacitet för analys, bedömning och handling totalt. Detta är därför ett bra sätt att kontrollera ångest. Om dina tankar vandra slumpmässigt mellan det förflutna och futuro¹⁶ utan riktning för planering, kan en ångesttillstånd initieras eller piorar¹⁶.

Låt självkänsla lado¹⁸

Vem vet väl, du älskade och accepterade vet hur man respekterar gränser, kan säga nej, tänka och tala starkare, är mer självsäker. Allt detta leder till ett liv med mindre ansiedade¹⁸ eftersom det finns säkerhet att agera i linje med sina egna behov.

Att sedentário²

Håll dig borta från fysisk aktivitet ger ytterligare styrka till ansiedade². Därför är ett av de vanligaste sätten att kontrollera det genom att följa träningsövning. De hjälper till att hantera ångest tillstånd genom att höja produktionen av serotonin, ett ämne i vår kropp som ökar känslan av nöje. Walking ² är ett viktigt steg för att skicka ångest bort.

Håll huvudet vid sänggåendet ¹

Att försöka omforma livet före sänggåendet genererar ångest och följaktligen förlust av sömn²². I ögonblicket innan du lägger dig, undvik aktiviteter och samtal som leder till agitation, bekymmer och trötthet. Nu är det för avkoppling, så bromsa beslutsfattandet2.

Bry dig inte att respiração²³

Den enkla andningskontroll kan minska reaktionerna i det autonoma nervsystemet och minska ansiedade²³. Inhalera långsamt genom näsan, håll din mun stängd. När du andas in, låt buken expandera - pall av magen ^^ inte bröstet. Andas sedan långsamt genom munnen. Den största fördelen med denna teknik är att det kan göras när som helst, var som helst.

i praktiken tips för att lindra de situationer som kan orsaka ångest, men glöm inte att söka hjälp från en läkare för korrekt behandling


National Campaign Influensavaccination uppskattningar vaccinera 80% av riskgrupperna

National Campaign Influensavaccination uppskattningar vaccinera 80% av riskgrupperna

Hälsoministeriet, genom den övergripande samordningen av det nationella vaccinationsprogrammet (CGPNI) och den allmänna samordningen av smittsamma sjukdomar (CGDT), Institutionen för smittskydds~~POS=TRUNC övervakning (DEVEP) för sekretariatet för Hälsokontroll (SVS) integrerad och ledade till staten och lokala hälsa, som hölls från den 22 april till 9 maj National vaccinationskampanj mot 2014 års Flu .

(Hälsa)

Medicin, som vanligtvis används en gång i veckan, kostar R $ 10 000

Medicin, som vanligtvis används en gång i veckan, kostar R $ 10 000

Tillverkat från ett protein i immunsystemet är trastuzumab en typ av medicin som kallas en monoklonal antikropp. Metoden kan användas för kvinnor med tumörer som uttrycker HER2-proteinet. Tumörer i bröstet som har detta protein på ytan tenderar att sprida sig mer aggressivt. "Trastuzumab verkar genom att binda till detta HER2-protein, saktar den tillväxten," säger onkologen Vladmir.

(Hälsa)