sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

7 Steg (otroligt enkelt) att ta hand om din kropp och ditt sinne

7 Steg (otroligt enkelt) att ta hand om din kropp och ditt sinne

Att uppmärksamma sin egen hälsa är något som alla gör i viss utsträckning dagligen, oavsett livsstil. Självvård är inget annat än hälsovård 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan, genom beslutsfattande som gäller rutinfrågor som personlig hygien, näring, fysisk aktivitet och medveten användning av mediciner.

Själv vård av världs~~POS=TRUNC (WHO) som en rättighet för medborgarna och stöd runt om i världen med olika föreningar som ABIMIP (den brasilianska Association of Prescription Undantagna Drugs) i Brasilien, är direkt kopplad till ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt som antagits för att upprätthålla hälsan och förebygga sjukdomar. Det innebär medveten användning av receptfria läkemedel, i MIP, som inte behöver ett recept för att köpa, och är baserad på sju extremt enkla pelare.

Möt sju pelare följande egenvård och se till att alla är en del av din rutin. Det är enkelt, kraftfullt och kan bidra till att förebygga icke-överförbara sjukdomar som diabetes och kolesterol. Kolla in det:

1. Var välinformerad om hälsan

Värt vartenda öre: att fatta bra beslut, du måste vara välinformerad. När det gäller hälsa, läser och undersöker tillförlitliga källor, pratar med specialiserade läkare och utbyte av ansvarsfulla idéer är det första steget i att utveckla och förstärka begreppen fysisk och psykisk vård. Och, naturligtvis, hjälper aldrig att sprida falsk information inom din vänskapskrets. Hälsoinformation är allvarlig verksamhet och myter kan skada människors liv.

2. Att vara medveten om dina egna fysiska och mentala förhållanden

Att känna din egen kropp är grundläggande när det gäller att ta hand om sin egen hälsa. Att göra enkla självutredningar ofta och uppmärksamma kroppens signaler är oumbärliga attityder för att vara fullt medvetna om hur dina förhållanden är och att kunna agera för att behålla eller förbättra dem. Vid eventuell förändring, tala med din läkare så att han kan göra en mer fullständig bedömning av vad som händer.

3. Gör fysisk aktivitet

Lämna en stillasittande livsstil åt sidan och ta måttlig fysisk aktivitet är det viktigt att ta väl hand om kropp och själ, att fungera bättre i kroppen och förebygga sjukdomar

Inget behov av att stänga av natt triathlet för dagen. Kan Var en daglig promenad eller byt ut hissen genom stegen. Det viktiga är att få kroppen att röra sig.

4. Ha en hälsosam kost

Redan säger ordstaven: du är vad du äter. Genom att välja hälsosamma, naturliga och näringsrika livsmedel till dina måltider, har din kropp tillgång till vitaminerna och elementen som behövs för att bibehålla din hälsa. Förutom att förebygga sjukdom ger hälsosam kost välbefinnande. Så det lönar sig att ägna extra uppmärksamhet åt vad som går in på plattan.

5. Undvik hälsorisker

Cigaretter, överdrivna alkoholhaltiga drycker och artificiella och ultramoderna livsmedel gör bara skador och riskerar hälsa. Därför bör de undvikas eller helst avlägsnas ur rutinen för dem som vill ha fullständiga fysiska och psykiska tillstånd att leva bättre.

När du upptäcker en risk för din hälsa, undvik. Medvetenhet om vad som är rätt och fel är en ständig följeslagare i alla dagens aktiviteter.

6. Att ha goda hygienvanor

Hygienhänsyn är ofta automatiska i våra liv, men det är lätt att komma ihåg att de är viktiga för att skydda kroppen och förhindra spridning av sjukdom.Tvätta händerna efter att du har använt badrummet och kör eller använder kollektivtrafik, borstar tänderna efter måltider och byter dina tandborstar varannan månad är några av de goda vanorna som bör ingå i rutinen.

7. Användning av läkemedel på ett ansvarsfullt sätt

Medveten användning av läkemedel är nödvändig i en självhushållsrutin med hälsa och välbefinnande. Att vara välinformerad och att veta din kropp väl är viktiga saker för att göra säkra och effektiva val.

Läkemedel med svart och röd rand, liksom deras generiska och liknande droger, kräver recept som ska köpas och tas in. När patienten använder detta läkemedel utan medicinsk vägledning vid applicering och korrekt dosering kan utsättas för flera biverkningar. Självmedicinering av receptbelagda läkemedel är mycket farligt.

Receptfria läkemedel, så kallade MIP, kan köpas och konsumeras även utan recept. Denna medvetna tillgång till överklagande läkemedel ingår i rutinen för självomsorg. De tillåter alla att använda behandlingar med bevisad säkerhet, kvalitet och effekt för att behandla redan diagnostiserade och kända mindre symtom och illamående, såsom huvudvärk, influensa och dålig matsmältning. Men det är viktigt att förstå att även då ansvaret vid användning av läkemedel som är undantagna från receptbelagda läkemedel. De bör väljas med hjälp av en apotekare och deras tillämpningar och doser måste ha förklarats tidigare av en specialiserad läkare.

Det är också viktigt att läsa produktinformationen på förpackningen och endast anta den om den är registrerad hos ANVISA. Slutligen ska läkaren konsulteras om symtomen kvarstår.


WHO utökar tryggt könsbestämning i regioner med zika

WHO utökar tryggt könsbestämning i regioner med zika

Världshälsoorganisationen (WHO) har förlängt rekommendationsperioden för säker sex eller upprätthåller avhållsamhet, som syftar till att återvända människor av länder med hög risk för överföring av zika-virus: tidsramen ökade från åtta veckor till sex månader. WHO-beslutet gäller sexuellt aktiva män och kvinnor som återvänder från riskområden, med eller utan större förekommer 3 till 12 dagar efter myggbett.

(Hälsa)

15 Saker du bör inte säga till någon med hypotyreos

15 Saker du bör inte säga till någon med hypotyreos

Skicka inte säga att aldrig till en person som har hypothyroidism. De som har detta hälsotillstånd lider av symtomen och är inte få. "De viktigaste kliniska manifestationer av hypotyreos är viktökning, torrt hår, trötthet, depression, svaghet och kall intolerans, till exempel," säger endokrinolog Danilo Höfling, Clinic Oryon 2 .

(Hälsa)