8 Mat att äta idag och deflera imorgon

Du vet när magen är tung, byxorna verkar vara hårdare och jämn andning är lite annorlunda? Denna uppsättning obehagliga känslor är också känd som svullnad. Och detta problem kan orsakas av dåliga matvanor.

En viktig orsak tillfällig svullnad är livsmedel som innehåller mycket natrium, så om du vill att undkomma detta olägenhet är viktigt sluta konsumera kött (salami, mortadella, skinka) ostar gul, konserverade och tempererade reparationer alltför salt.

Vidare detta problem kan uppstå som ett resultat av vätskeretention som förorsakas av överdriven ackumulering av vatten i kroppen, vilket leder till svullnad huvudsakligen på magen, benen, händer, lår, anklar och bröst. Men hur snabbt resultatet kommer att bero på varje organ, så det är viktigt att upprätthålla en hälsosam diet dagligen.

För att bekämpa problemet, det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig tömma nästa dag. Kolla in det:

1. Vattenmelon och melon

vattenmelon och melon har en -injusta- rykte om att vara bastant, men detta kommer enbart beroende på kroppen av varje individ. Faktum är att matsmältningen av vattenmelon är lätt, eftersom den huvudsakligen består av vatten. Båda frukter är rika på fibrer och vatten, hjälper till att tömma kroppen och även rengöra vår kropp.

"vattenmelon och melon tillhör samma familj, Cucurbitaceae. Populärt är kända för sina urindrivande effekter, så teoretiskt skulle hjälpa i eliminering av vätskor ", sa nutritionist nätverk dr.consulta medicinska centra, Mariana Maciel.

enligt dietist, de två frukter mycket rika på vatten och, eftersom det ökar hydratisering av individen, det ökar också utsöndringen och njurarnas korrekta funktion.

2. Yoghurt

Förutom att vara utsökt, har yoghurt flera hälsofördelar. Att vara rik på probiotika hjälper denna mat till att förbättra tarmfunktionen. Regelbunden att livsmedelskonsumtion kan minska risken för förstoppning lidande och andra komplikationer till följd av matsmältningen.

"Kontrollen av tarmfunktionen genom balansen av bakterier som bebor den. Obalansen av dessa kallas dysbios och leder till immunologiska och inflammatoriska förändringar som genererar symtom relaterade till tarmrörelser (diarré eller förstoppning), buksmärtor och flatulens "säger Dra. Mariana Maciel

" genom att konsumera livsmedel källor av probiotika bidrar till balansen mellan dessa bakterier och minska den här bilden av dysbios, vilket förbättrar intestinal transitering och minskar buk distans ", säger nutritionisten. Ginger

Ginger har flera terapeutiska fördelar: den har bakteriedödande verkan är avgifta och ytterligare förbättrar prestandan i matsmältningssystemet, andnings- och cirkulations. Dessutom är det väl känt för sin termogena åtgärder, vilket kanske kan påskynda ämnesomsättningen och främja förbränningen av kroppsfett.

"Ginger är mest känt för sina antiinflammatoriska och matsmältnings effekter. Så du kan hjälpa att minska uppfattningen av "mage stuvad." med kronisk användning kan bidra till att minska svullnad orsakad av inflammatoriska reaktioner ", sade nutritionist. Mariana Maciel.

4. Pepper

Lägg till vissa kryddor i livsmedel, förutom att göra dem ännu snyggare kan de bidra till viktminskning. Pepprar ger många fördelar för vår kropp eftersom de har antimikrobiella, antiinflammatoriska, cancerbehandlingar, förbättrar digestionen och sänker kolesterolnivåerna. Eftersom de har en termogen effekt, det vill säga de accelererar ämnesomsättningen, hjälper peppar också till viktminskning.

"Rödpeppar är rik på capsaicin, en bioaktiv förening som har antiinflammatorisk verkan, som kan minska svullnaden orsakad av kroppens inflammatoriska reaktioner", säger nutritionisten. Hibiskustea

Hibiskuste har flera antioxidantämnen, såsom flavonoider, speciellt anthocyaniner, som hjälper till att förhindra fettuppbyggnad. Experter, dricka hibiscuste efter måltid bidrar till att minska absorptionen av kolhydrater, vilket gradvis kommer att leda till viktminskning.

"är rikt på antioxidanter bioaktiva föreningar, vitamin C, har det diuretiska och milt laxerande, kan hjälpa till att minska svullnadens känsla ", säger Mariana Maciel.

6. Papaya

Papaya är en matrik rik på fibrer och vitaminer som hjälper till att fungera i tarmarna och förbättrar tarmtransitering. Enligt dietist, frukten också innehåller papain, ett enzym som spjälkar proteinet och kan hjälpa till i matsmältningen och följaktligen god gastrointestinal passage och har även anti-inflammatorisk effekt

7. Vatten

Konsumerar vatten regelbundet under dagen hjälper kroppen att fungera bättre och förhindrar hälsoproblem. Tvärtemot vad många tror, ​​när vi har att uppsvälld känsla är ännu viktigare att stanna hydrerade, att eftersom vattnet kommer att stimulera diuretiska effekten minskar problemet.

"Vatten kan hjälpa till väl fungerande njurar, vilket ökar avlägsnande av vätskor och toxiner. Dessutom är det viktigt för god hydratisering av avföringen, och interagerar med fibrerna gör -den mest mjuk, skrymmande och medhjälp i peristaltik (naturlig tarmtömning), "sade nutritionisten Mariana Maciel.

8. havrekli

havrekli Det är en mycket rik mat på fibrer, kan sedan att främja ökad mättnadskänsla, reglera tarmen och hjälpa till med matsmältningen och absorptionen av näringsämnen.

"Havrekli är rik på beta-glukaner, väsentliga för transplantat i tarmarna och med kraftiga antiinflammatoriska och immunsystemet stimulerande egenskaper ", säger Mariana.

---

Makrobiotisk diet: se vad det är och dess för- och nackdelar

Rörelse makrobiotik (som nu kallas livstid självstudier eller Micromacrobiótica omskolnings) grundades på 1930-talet av den japanska George Ohsawa och fördes till Brasilien med sina lärjungar Flavio Santin Zanatta och Tomio Kikuchi, som gav en exklusiv intervju till mitt liv. enligt grundaren och hans lärjungar, är Macrobiotics mer än en diet.

(Mat)

Tuggummi ökar koncentrationen

Studien, publicerad i British Journal of Psychology, bedömde koncentrationen av 38 deltagare som var överlämnas till ett nytt auditivt minnesprov. Halvdelen av deltagarna fick instruktioner att tugga tuggummi under 30-minuters testet. Allt de hörde en lista med 1-9 siffror läses i slumpmässig ordning och klassificerades enligt noggrannhet och snabbhet med vilken de kunde upptäcka en sekvens av udda-even-udda nummer.

(Mat)