sv.aazsante.fr
8 Enkla och hälsosamma recept för att göra betor
Beet är en rot som har en söt smak och är rik på fibrer, kolhydrater, en källa för järn, koppar, magnesium, mangan, kalcium, kalium, nitrat , vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, viktiga antioxidanter såsom karotenoider och lykopen.
Denna rot är också rikt på fytosteroler, som är växtsubstanser som inte produceras av människokroppen. Rödbetor främjar kolesterolreduktion med 30 till 40%.
Rödbetor bidrar också till att öka fysisk uthållighet. En undersökning utförd av University of Exeter (UK) uppgav att rödbetsjuice tillåter idrottare att utöva upp till 16% av tiden mest, utan att känna av effekterna av utmattning.
Nedan finner du en lista över olika recept som kan göras med betorna. Alla mycket frisk och enkelt att göra:
glutenfri och laktos betor Bun
Funktionell nutritionist Fernanda Granja lär ut hur man gör denna läckra recept som inte innehåller gluten och laktos. Så här förbereder betor bröd.
ökade betor och apelsinjuice
rå betor kombination med orange, rosa juice har varit en hit bland träningsentusiaster runt om i världen, främst på grund forskning indikerade att drycken förbättrar fysisk prestanda. Jujuen främjar dock ett antal andra hälsofördelar, till exempel att skydda hjärnan och sänka blodtrycket. Se nedan hur man förbereder en rosa saft av rödbeta och apelsin.
rödbetssoppa
Denna maträtt, och läckra, kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Funktionell nutritionist Patricia Davidson Haiat lär profil Instagram enkla recept och apetitosas.Veja här hur man förbereder en rödbetssoppa.
betor hommus
funktionell nutritionist intäkter Fernanda Granja är ett utmärkt val för att göra vänner, men kan också konsumeras i träningen. Så här förbereder betor hommus
Beet pannkaka
Kylskåpet är fullt av sockerbetor och du vet inte vad jag ska göra med dem? Denna pannkaka recept med rödbetor är en bra ordning för middag. Vad sägs om? Här är hur man förbereder en betor pannkaka
Beet Cake ljus
Beet är en mångsidig rot som kan tjäna upp till kakan. Ta en titt på detta ljuskaka recept. Förutom läckra är det väldigt näringsrikt. . Kontrollera hur man förbereder ljus kaka betor
betor Pretzel
Om du letar efter något mer genomarbetade att göra sina betor, det finns en bra tips: denna läckra kringla. Här är hur man förbereder.
betor gnocchi
Den traditionella recept kan beredas med olika ingredientes.A då du ta reda på hur man förbereder en betor gnocchi
Luciana Galvão har förlorat 10 kg på fem månader och lämnade hur han drömde examen album
Vad skulle motivera dig att gå ner i vikt? Närheten till äktenskapet? Lusten att bli gravid? Rädslan för att utveckla ett hälsoproblem? Puffen för São Paulo Luciana Galvão, 25, var en annan: vill vara vacker på högskoleexamen dagen. Idag, ca 10 kg tunnare, kan hon berätta att uppnått sitt mål med hjälp av kost och hälsa.
Vegetabilisk olja eller olivolja: vilket är det bästa alternativet
Fetter generera mycket kontrovers på grund av väldigt olika ämnen från varandra. Vissa av dem har visat sig vara hälsofarliga och är förknippade med utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, såsom mättade fetter och hydrerade (trans) fetter. Andra är tydligt skyddande och potentiellt användbara för att förebygga samma sjukdomar.