sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

8 Tips för att undvika och kontrollera hypertoni

8 Tips för att undvika och kontrollera hypertoni

Kontroll av högt blodtryck med läkemedel är rutin i livet för 1/4 av brasilianerna. Sjukdomen, som överbelastar hjärtat, är kronisk och kan orsaka allvarliga syn-, njur- och hjärnproblem samt orsaka hjärtinfarkt. Men små attityder kan antingen förhindra tillståndet eller hjälpa till att kontrollera det.
"Dåliga vanor vid bordet och stillasittande livsstil bidrar till att öka fallen av högt blodtryck." Många patienter lever med sjukdomen och vet inte, eftersom det inte har några symtom. "säger José Kawazoe Lazzoli, specialist på kardiologi och president för det brasilianska samhället för motion och idrottsmedicin (SBME).
För att ta itu med detta tillstånd är medicin ofta nödvändiga. Men förändringen i beteende förvandlar också din hälsa. Nedan pekar kardiologen på ett antal vanor som utspätt dagligen hjälper dig att leva hälsosammare utan att förlita sig på apoteket.
1. Kontrollera blodtrycket varje månad
Enligt experten måste även de som inte lider av sjukdomen vara medvetna om och mäta trycket minst en gång per år. "Omkring 25 procent av den vuxna befolkningen är hypertensiv, men de flesta misstänker inte ens det, och ignorerar vården och kan drabbas av allvarligare problem i framtiden." Men det är inte värt att mäta trycket ändå:
- Vila 15 minuter tidigare, på ett lugnt ställe
- Om du har rökt, vänta 30 minuter
- Tala inte under proceduren
- Låt dig ligga ner eller sitter under proceduren
- Töm blåsan
- Efter träning vänta 30 minuter
- och drick inte kaffe 20 minuter före mätningen
2. Undvik övervikt
Den stora mängden kroppsfett påverkar också ökningen av blodtrycket. Att sluta övervikt är ett bra förslag för dem som inte vill ta risker. "Det är som om hjärtat var tvunget att öka kraften för att pumpa blodet mot andra organ. När vikten minskar minskar vi ofta dosen av läkemedlen", säger kardiologen. Bibehålla en hälsosam kost
Det finns en rad livsmedel som kan utlösa eller förvärra sjukdomen. "Överflödigt salt och mättade fetter, liksom intaget av transfetter, är vänner av högt blodtryck. Att undvika dem är avgörande för att sjukdomen ska kunna avlägsnas och / eller kontrolleras", säger doktorn. Minska konsumtionen av alkohol
Enligt experten är måttlig konsumtion av alkohol inte skadlig för blodtrycket, men överdrivning av dosen kan orsaka kaos. "Överdriven alkoholkonsumtion komprometterar hela organismen, inklusive blodtryck", säger han.
5. Lugna nerverna
Stress kan inte isoleras, men kan i kombination med andra riskfaktorer förvärra tillståndet. "Söker alternativ för att leva mer lugnt, tenderar hjärtat att fungera bättre och doserna av medicinerna kan till och med minska," säger kardiologen. Under röken
Cigaretten ska hållas av - och väl borta - om önskan är att hålla sig borta från riskerna med högt blodtryck. Rökning är en viktig riskfaktor för kranskärlssjukdom. Giftiga cigarett ämnen orsakar åderförkalkning, ett faktum som äventyrar blodflödesbanan och gör tryck upp ", säger kardiolog.
7. Ta inte mediciner utan recept
Inget att självmedicinera och kör risker. hypertoni läkemedel bör förskrivas efter en serie tester. "Varje person har en annan nivå av förhöjt blodtryck, så det är viktigt att understryka att missbruk av dessa läkemedel kan bidra med upp till försämring av tillståndet. Läkemedlet som fungerar för en vän kommer säkert inte att fungera för dig, "varnar specialisten.8. Tiden att flytta kroppen
Sedentära människor är fem gånger större risk att utveckla högt blodtryck än fysiskt aktiva individer. "Den regelbundna praxis motion hjälper till att kontrollera blodtryck, eftersom det förbättrar lämpligheten i hjärtat, vilket det inte är överbelastad", säger hon.
Dessutom regelbunden träning av fysisk orsakar en anti-effekt hypertensiva genom att hjälpa till att bränna extra pounds. "Det räcker inte att gå ner i vikt, det är nödvändigt att minska denna fettmassa", förklarar han. "Fysisk aktivitet underlättar blodcirkulationen, förbättrar syrebildning och samverkar automatiskt för att minska högt blodtryck", säger José Kawazoe Lazzoli.


Problem i labyrinten är ansvariga för över 50% av fallen av yrsel

Problem i labyrinten är ansvariga för över 50% av fallen av yrsel

Oavsett orsaken till yrsel är kostfel den viktigaste försvårande faktorn för labyrintsjukdomar och kan utgöra intensiva utmaningar av yrsel. Hälsoproblem som högt blodtryck, diabetes och okontrollerad hypothyroidism förvärrar också labyrintens funktion. De vanligaste sjukdomar i labyrinten är: BPPV Denna akronym (VPBB) avser lägesyrsel.

(Hälsa)

OS i Rio: vård som besökare bör vara

OS i Rio: vård som besökare bör vara

Det förväntas att idrottsmän och fans från 205 länder finns i Rio de Janeiro under OS. För att händelsen ska bli en minnesvärd upplevelse borde alla vara uppmärksamma på vården. Bland dem, dricka mycket vätska för att stanna hydrerade och använda, om möjligt, kläder med långa ärmar och byxor undvika att utsätta huden.

(Hälsa)