sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

9 Livsmedel som gör dig väldigt hungrig

9 Livsmedel som gör dig väldigt hungrig

Vet du när du äter en måltid och du inte känner dig trött? Det verkar som att hunger återkommer inom några minuter. Men genom att välja rätt mat kan du förhindra att detta händer och, ännu bättre, säkerställa känslan av mättnad under en längre tid. Nedan kolla vad är de livsmedel som gör dig hungrigare:

bröd och pasta görs med raffinerat mjöl

"raffinerat mjöl baserade livsmedel har högt glykemiskt index och därför bryts ner lättare och omvandlas till socker så att kroppen snabbt frigöra mer insulin ", förklarar den funktionella nutritionist Regina Moraes Teixeira.

glykemiskt index mäter tiden kolhydraterna i ett livsmedel tar att absorberas av tarmen. Ju snabbare denna absorption är desto större är förmågan hos den mat för att alstra insulin spikar i kroppen.

"Insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln som leder till glukos in i cellerna, används som bränsle i våra kroppar. Vad händer är att när det finns en överbelastning av glukos, blir cellerna resistenta mot insulin signaler för att återvinna glukos från blodet. tvingar detta kroppen att lagra överskott av glukos som fett, vilket ökar vikten och ökar också aptiten ", tillägger han Regina.

fyllda kex, snacks, choklad ...

"att inte tala om att halterna av natrium och fett som finns i bearbetade livsmedel överskrids och den rekommenderade, vilket gör det en kraftfull agent i ökningen i fall av högt blodtryck och fetma "påminner nutritionist Daniela Jobst

Men inte sluta där:" de bearbetade livsmedel i allmänhet, till exempel choklad, fyllda kex, kakor, snacks, också har en hög v. glykemiska och aktivera hjärnans belöningscentra ", varnar Regina. Den här goda känslan som genereras i hjärnan innebär att kroppen alltid ska be om mer för denna typ av mat. Så bäst att undvika dem!

frysta livsmedel, charkuteriprodukter och konserverad

I allmänhet, leta efter diet eliminera alla livsmedel som innehåller natriumglutamat. "Detta ämne används inom industrin som ett smakförstärkande, allmänt finns i frysta livsmedel, charkuteriprodukter och konserverad", säger Regina.

Förutom att inte ta mättnad i kroppen, ökar detta element blodtryck eftersom det innehåller stora mängder av natrium. "Studier visar att det kan förvärra inlärningssvårigheter och främja Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom", säger nutritionist Israel Adolfo.

Andra studier hävdar att ämnet kan leda till beroende, eftersom det liknar signalsubstansen och stimulerar specifika receptorer av det mänskliga språket. Dvs kan göra som du vill äta mer.

Alkoholiserada drinkar

En studie organiserad av den brittiska institutionen Slimming World har visat att överdriva alkohol stör negativt mat, vilket leder till val av fet och kaloririk mat. Insamlade data, ackumuleras kroppen 900 kalorier mer än vanligt, tack vare de matvalmöjligheter genereras av dryck och ovilja att engagera sig i fysisk aktivitet associeras även med alkohol.

Dessutom förklarar Israel Adolfo att alkohol orsaka uttorkning, överbelastar organ såsom njure, lever och hjärna, påverkar styrkan och balans och orsakar också de leverglykogenreserverna, råmaterialet för bildandet av muskler äventyras, vilket leder till minskade utbyten.


Diet rik på probiotika kan minska social ångest

Diet rik på probiotika kan minska social ångest

En kost rik på probiotika kan bidra till att minska social ångest unga vuxna. Det här är vad en studie som publiceras i tidskriften Psychiatry Research säger. De svarade på ett frågeformulär om deras kost och hur oroliga / neurotiska de brukade vara och huruvida de hade social ångest. För studenter som rapporterade en hög nivå av neurotiska känslor, äta fermenterade livsmedel var relaterad till färre symptom på social ångest.

(Mat)

Skinka med smulor färsk frukt

Skinka med smulor färsk frukt

Ingredienser: 1 skaft ca 3 kg vardera 1 huvud vitlök 6 saft citroner 3 lagerblad Salt efter smak 1 peppar finger-till-flicka såddes ingredienser för streusel: 100 g av ljus margarin 1 stor lök, tärnad 2 sura äpplen tärnade 4 bananer skivade 1 ananas kuber Salt 3 koppar (te) maniokmjöl gröna gräslök att strö belysande skaft roast - Foto: Getty Images förberedelse Ta bort allt fett från skinkan med hjälp av en kniv och sticka den att penetrera smaksättning.

(Mat)