9 Snacks som kan hindra viktminskning

Med tanke på alla faktorer relaterade till mättnad, kan vi säga att de bästa livsmedel för att upprätthålla mättnad, är de med massor av fibrer, kommer de att öka volymen när i magen, liksom att stanna kvar längre i mag-tarmkanalen, och de som innehåller protein och fett i kompositionen.

i kontrast, de som är sammansatta endast av enkla kolhydrater (huvudsakligen stärkelse, vitt socker och vitt mjöl) utan fiber, fettfri och inga proteiner, snabbt digested och gastrisk tömning kommer att vara mycket snabbare, och kan lätt lagras i fettvävnad form i kroppen

exempel på snacks som hindrar mättnad är.

Artificiell och bearbetas

• juicer: de absorberas snabbt, särskilt artificiell som inte längre har någon fiber, kolhydrater ensam
• salta snacks
• Bröd integrerar är industrialiserade
• Kakor "integrerad"

Alla dessa bearbetade livsmedel är också chefer mot mättnad, eftersom huvudsakligen består av vitt mjöl, det vill säga enkla kolhydrater och natrium. Mängden fibrer är närvarande i sådana livsmedelsprodukter är försumbar.

Enkla kolhydrater

• Candy
• Cake
• wafers
• croissanter
• Soft

Dessa livsmedel som huvudsakligen är gjorda av enkla kolhydrater har ett index glycemic mycket hög, dvs när de intas och absorberas av kroppen orsakar blodglukostoppar och följaktligen inducerar bukspottkörteln att producera en överdriven mängd insulin för att kunna lägga all glukos i blodströmmen in i celler. Men när detta belopp är för stort, finns det rebound effekt och personen har en hypoglykemi insulin var sådan att alla glukos metaboliseras och slutligen ingenting kvar i blodet.

Denna process när den förekommer i lägre skala, signalerar till hjärnan att det saknar blodsocker, så "hunger" ökar och vi känner oss som att äta igen. Så bör man undvika att äta mellanmål endast med enkla kolhydrater.

ideala Snacks

Idealisk för snacks är alltid förknippar fiber med god kvalitet proteiner och fetter. Vissa livsmedel är källor för dessa näringsämnen är färsk frukt, torkad frukt, spannmål, ägg, skumma yoghurt, magra ostar (förbigår), artisan bröd (100% full föredrages), frön och nötter.

Exempel på hälsosamma mellanmål och de få mer mättnad är:

• naturlig nonfat yoghurt med frukt och granola
• 100% fullkornsbröd smörgås med vit ost, sallad och tomat
• havregryn med fruktsallad, chia, lin, solrosfrön och etc.
• Blandning av nötter och torkad frukt.

Personer med diabetes måste kontrollera intaget av fett

Sjukdom som uppstår långsamt, tyst och med få symptom, kan diabetes ske genom bristande produktion eller svårigheter att verkan av insulin, ett hormon som styr glukosnivåerna i blodet, för genetiska skäl eller vanor och stil av oregerliga liv, såsom fetma och stillasittande livsstil. Nära besläktade med fetma och fett som ackumuleras i buken, till armarna kämpa och kontroll av diabetes är den hälsosam vikt underhåll (eller viktförlust) och praktik konstant fysisk aktivitet är avgörande för att minska riskerna som orsakas av diabetes.

(Mat)

Ny behandling kan erbjuda hopp om jordnötsallergi

Endast de som någonsin har haft en matallergi vet hur svårt denna situation kan vara, en liten mängd mat är tillräcklig för att halsen stängs, ansiktsvullnad och ögon och hud kliar. Den jordnötter anses den mat som mest orsakar kvävning i intoleranta och orsakar också en av de mest dödliga födoämnesallergier.

(Mat)