sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Abdominal gjord av Marquezine kan vara farliga: Förstå

Abdominal gjord av Marquezine kan vara farliga: Förstå

Som många kända tenderar Bruna Marquezine skådespelerska för att visa en lite av din träning på Instagram. Men en övning i synnerhet fångade uppmärksamhet av svårighetsgrad och risken för att enheten genererar :. Hon sit-ups håller benen i en boxningspåse

"Det finns flera fall av människor få ont på gym för att hålla hängande övningar med huvudet ner eller rörelser som äventyrar den fysiska integriteten. av den anledningen jag alltid ta mina elever att enklare utförandet av övningen, desto större är chanserna för dess resultat ", varnar den fysiska utbildare Marcelo Santana.

Bruna Marquezine - Foto: Uppspelning / Instagram

professionell även fått videon Marquezine skickade av en student, och belyser farorna med kopieringsövningar släpptes på internet utan experthjälp. "Varnar alltid att inte allt du ser kan eller bör upprepas på egen hand, med ingen känsla av riskerna och i vilken utsträckning en sådan övning är effektiv", säger han.

När det gäller buken hängande boxning väska, Santana höjdpunkter att risken för ett allvarligare problem var högt. "Det är viktigt att förstå vad som gör en intensiv träning utöver lasten och se möjligheterna att förbättra intensiteten utan att kompromissa med hälsan. Vid hängande motion, kan vi föreställa oss risken för halka benet och har en allvarlig nedgång som påverkar ryggraden, livmoderhalscancer eller även huvudet, "tillägger han. Se nedan ett alternativ av buken angiven av Marcelo, som kan ersätta buken av träningen av Marquezine. Och glöm inte att alltid fråga din tränare för rådgivning.

Mage på minskad bänk

Abdominal minskad - Foto: Upplysning

På enheten, fästa benen för att stödja. Sedan är rörelsen densamma som den traditionella buken, men intensiteten som orsakas av anordningens position kräver mycket mer av musklerna. Lyft upp stammen nära dina ben, gå sedan till slutet och upprepa. Eftersom det är en högintensiv buk, bör repetitioner och serier bestämmas individuellt.


Broadway Dance: lektionsblandning danssteg och tolkning

Broadway Dance: lektionsblandning danssteg och tolkning

Vad sägs om att flytta kroppen och låtsas vara en stilig dansare? Investera i Broadway Dance! Som namnet antyder är det en blandning av dans med koreografi av kända musikaler som "Fame", "Chicago", "Footloose" och "Cabaret". Dessa är bara några av referenserna i denna klass av akademin Formel, från São Paulo, som samlar kroppsmedvetenhet med höga doser roligt.

(Kondition)

Platåeffekt påverkar kost resultat och deras utbildning

Platåeffekt påverkar kost resultat och deras utbildning

Har du gått ner i vikt med diet, men en plötslig siffrorna i balansräkningen inte är lägre mer. Den här bilden har till och med ett namn: platåeffekt, ses som en naturlig process som står inför de som förlorar vikt, vare sig med en diet eller med fysiska övningar. Svaret på viktstagnation är i omvandlingen av hormonerna som uppträder i kroppen.

(Kondition)