sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Aktivt liv, balanserad kost hjälper till att bibehålla hälsan dag

Aktivt liv, balanserad kost hjälper till att bibehålla hälsan dag

I allmänhet en frisk person inte röker, är det idealvikt, övningar och har en balanserad kost med frukt och grönsaker. Det låter enkelt, eller hur? Tricket mot en hälsosam livsstil är att göra små förändringar. Gå mer, lägga frukt till frukost, dricka ett glas mer vatten per dag ... Dessa är några små sätt att börja få ett friskare liv utan radikala förändringar.

Ett av de största problemen idag är brist på fysisk träning. Vi vet att det är bra för oss, men undvika att göra det eftersom vi är vana att vara stillasittande, eller tror att det är värt, måste motion vara kraftfull. Sanningen är att rörelsen är rörelse och ju mer du gör desto friskare blir du. . Även måttliga aktiviteter såsom hushållsarbete, trädgårdsarbete, byta hissen ner och gå när du kan kan göra en skillnad

Ta minimal rörelse i ditt liv kan:

- Minska risken för hjärta problem och diabetes,

- förbättra ledstabilitet,

- öka och förbättra rörelseomfång;

- bidra till att förbättra och bibehålla sin flexibilitet,

- upprätthålla benmassan;

- Hjälp förebygga benskörhet och frakturer,

- förbättra humöret och minska ångest och depression;

- Förbättrad självkänsla;

- förbättra minnet hos äldre,

- minska stress. Så om du väljer en liten förändring och en mer måttlig viktminskning kommer du fortfarande att känna fördelarna. En studie publicerad av Indiana University School of Medicine visade att en viktminskning på endast 10% bidrog till överviktiga patienter att minska blodtryck, kolesterol och öka livslängden

Enkla sätt att flytta din kropp

. - Stäng av TV: En gång i veckan stäng av TV: n och gör något mer fysiskt med din familj och vänner. Gå lite, gå till parken, spela ute. Nästan allt kommer att vara mer aktivt än att sitta på soffan och titta på tv.

- Gå vidare: Hitta små sätt att gå mer. Använd inte fjärrkontrollen för att slå på eller stänga av TV: n eller ändra kanalen. Stoppa bilen ett kvarter längre från din slutliga destination.

- Gör några sysslor: Ta hand om trädgården, svep huset. Denna typ av verksamhet kan inte vara en kraftfull träning, men det hjälper till att hålla dig i rörelse medan du sätta ditt hus i ordning

-. Gör en lista över alla de aktiviteter du gör under hela dagen. Om du upptäcker att du tillbringar större delen av sin tid sitter, gör en ny lista över alla de sätt du kan flytta runt mer, såsom upp varje timme för att sträcka eller gå lite, ersätta hiss trappor etc.

Balanserad kost

Äta hälsosam är lika viktig som att flytta runt för att ha en hälsosam livsstil. En balanserad kost och hjälp att bibehålla idealvikt bidrar också till att förbättra din hälsa och livskvalitet som du ålder

Några enkla tips för att göra små förändringar i din kost:

- Ät mer frukt .. Lägg till en frukt till din frukost, din sallad eller till och med din middag;

- Ta med några grönsaker och grönsaker i ditt dagliga liv. Placera en skiva tomat eller gurka till smörgås eller lägga till några grönsaker till såsen,

- Byt ut feta såser med en hel del olja och många ostar för lättare såser. Automatiskt kommer du att minska antalet kalorier som intagits,

- Välj mjölk och skummad yoghurt. Detta är ett annat sätt att minska antalet kalorier du äter utan att ändra din dagliga kost.Att ha en hälsosam livsstil betyder inte att man måste göra drastiska förändringar. Faktum är att de nästan alltid resulterar i misslyckande. Att göra små förändringar i din livsstil leder troligtvis till en större belöning. Så ta reda på vad du kan göra för att vara hälsosammare idag.


Hur man förhindrar buksmärtor att nå sin topp

Hur man förhindrar buksmärtor att nå sin topp

Magsmärta är ett vanligt problem, trots allt som aldrig överdrivit lite till lunch och fick det obehag efteråt? Det kan vara förenat med många problem i vardagen, såsom dålig matsmältning och gaser, till exempel, och i slutändan orsakar obehag hela dagen. "Men detta symptom kan också orsakas av förhållanden i de organ som finns i buken eller ens bilder som utstrålar till regionen "säger gastroenterolog Matheus Freitas Cardoso de Azevedo, St Camillus Sjukhus Network, São Paulo kvinna med handen på magen signalering smärta i den här regionen -.

(Hälsa)

Ny blodprov kan upptäcka 8 cancer

Ny blodprov kan upptäcka 8 cancer

Framsteg inom vetenskap för att identifiera tumörer vid en tidigare ålder har utvecklats tillräckligt. På senare tid har forskare vid Johns Hopkins University i USA skapat ett nytt blodtest som kan identifiera åtta typer av cancer innan utvecklas sjukdomen och sprider sig till andra organ. Testet kallas CancerSEEK kommer den beräknade kostnaden $ 500 (någonstans runt R $ 1600 idag - värde sökte på 2018/01/23).

(Hälsa)