sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Adriana förlorade vikt 15 kg med Diet and Health och fotografen kom att bli fotograferade

Adriana förlorade vikt 15 kg med Diet and Health och fotografen kom att bli fotograferade

"Den här gången kommer jag att vara magert", säger Adriana Abreu, 36, som förlorade 15 kg med Diet and Health-programmet - två av dem under den första veckan. Hon säger att de sex år gammal var redan överviktiga och det var alltid retas ämne i skolan på grund av de extra kilo på skalan: "Hur var åtta, kämpade med en tjej i skolan eftersom hon kallade mig 'sandwich promenader ". Adriana gjorde alla möjliga dieter, med nutritionist, endokrinolog och till och med estetiska behandlingar, men återvände alltid för att gå ner i vikt. "Mitt liv med dieter var mycket pinsamt, men nu vet jag att det är definitivt", säger han.

Adriana gått ner i vikt 15kg med diet och hälsa

Adriana träffade Kost och hälsa efter att ha använt idealvikt kalkylator plats, med vilken han gjorde en viktbedömning. "När jag kom in i dieten och hälsa vägde 75kg och aldrig trodde att jag skulle få sådana snabba resultat", säger Adriana.

Två kilo lättare i den första veckan

"Min första vägning var sensationellt, elimineras nästan två kilo i en vecka" , firar Adriana. "När jag gick på skalan trodde jag att den var avreglerad, men det var faktiskt bara början på en väg till viktminskning." Hon säger också att veckoviktningen som föreslås av programmet är mycket viktigt för att spåra prestanda. "Kontrollera vikten en gång i veckan hjälper till att slå på bromsen i händelse av hetsätning, eftersom konsekvenserna uppfattas snabbt", säger han.

Counter punkter

Min största utmaning var att gå ner i vikt 10 kg på tre månader och jag fick

Adriana konto som webbplatsens verktygen var avgörande för deras diet var effektiv: "Många tror att alla kosten punkter är lika med bara skriva ned allt i en bok att gå ner i vikt, men kost och hälsa är annorlunda säger Adriana, som påpekar att en av fördelarna med programmet är att hon kan kontrollera exakt vad hon äter. "Jag tycker det är fantastiskt när jag ser någon inläggen på bloggen som gick till en fest och åt en bit av kakan och två brigadgeneraler, berättar exakt vad de åt, vilket visar att den har full kontroll över sin makt."

Adriana vägde 75kg när han kom in i program

Dessutom förstärker det faktum att prickräknaren visar balanseringen av kolhydrater, proteiner och fett i mat. "Det gör oss inte hålla fokus enbart på mängden kalorier eller livsmedel poäng, men också kvaliteten på det vi konsumerar, än kroppen egentligen behöver."

Öva övningar

Att alltid En konstant kamp mot vågorna, Adriana deltog redan i akademier, men fick inte resultat. "Jag skulle stanna i gymmet i timmar, köra 10 km på söndag och inget av det skulle hjälpa mig att gå ner i vikt", säger han. Med övningsräknaren insåg Adriana att hon inte behövde överdriva, det var nog att kontrollera kosten och vara en aktiv person. "Nu gör erforderlig mängd fysisk aktivitet och inte över, även ha mer tid att ägna mig åt familjen."

När jag klev på vågen även trodde att hon avreglerades, men i själva verket var bara början på en väg mot till viktminskning

Träningsdisken och de snabba framstegen i viktminskning gjorde Adriana en smak för fysisk aktivitet och trygghet för motion. "Sedan december 2011 Gjorde forsränning, grottforskning, vandring, hoppade med fallskärm, jag gör samba lektioner, forró och zouk och även försökt att lära sig surfa", säger Adriana, som insåg att omläggning av livet inte är begränsade till shopping , bio och restaurang, och att du inte behöver vara runt ett matbord för att vara lycklig. "Många andra aktiviteter kan göras tillsammans med bra företag med fokus på mat."

Att uppnå mål

"När jag bestämde oss för att skriva en mini blogginlägg, för att ventilera om några osäkerhet som jag känner", säger Adriana, som blev överraskad av den mängd e-post och synpunkter med uppmuntrande ord. Det var när hon började promenera genom andra människors inlägg och förstod att många människor också gick igenom samma upp och ner som hon. "Det är vad hjälpte mig mest i processen på grund vid tidpunkten halkade och trodde att det inte kunde fortsätta ta emot stöd från samhället och kan börja om och gå vidare."

Enligt Adriana är mycket annan tjänst en bild eller en kommentar om kost och hälsa blogg på andra sociala nätverk, för kost och hälsa människor har samma mål, faktum som gör abonnenter bekvämare att dela svårigheterna. "När allt kommer omkring, som i mitt arbete, i min familj eller i min vänkrets skulle gratulera mig eller vara glad när jag sa att jag gått ner i vikt 500 gram på en vecka? '

Nu gör den önskade mängden fysisk aktivitet och inte över även ha mer tid att ägna mig åt familjen

de utmaningar som verktyg är också ett incitament att fortsätta att gå ner i vikt utan att ta fokus från målet. "Min största utmaning var att gå ner i vikt 10 kg på tre månader och jag gjorde."

självkänsla uppe

"när jag väljer bilder före och efter, insåg jag att jag inte har många foton innan, för när jag var överviktig inte gillar att ta bilder", säger Adriana. "nu födelsedagar och händelser i älskar poserar för fotografier och hålla glada minnen ", tillägger han. hon säger att shopping är mycket lätt och allt som hon upplever ser bra ut på henne och hennes självkänsla är så hög att det har förnyat hela sin garderob.

Utvecklingen av Adr IANA var sådan att även hans chef på jobbet, trots att en privatperson, berömde viktminskning: "Han kallade mig kämpar i synnerhet, sade han att jag var att gratulera och kom att tro mer på mitt arbete", säger han.

En stor lärdom

Adriana säger att hon lärde sig att visa sin kärlek till personer med programmet och att hon tog värdefulla lektioner genom att läsa användarnas bloggar. "Vad vi läser på webbplatsen är inte begränsat till mat, det lär oss begrepp som kan laddas i livet", säger han. Hon säger att med programmet lärde hon sig att upptäcka vad som var riktigt hungrig och slutade äta för att dölja känslor eller fylla något tomrum. "Vad vi behöver göra för att gå ner i vikt, vi vet alla - ha en balanserad kost och göra fysisk aktivitet", säger han. "Men att ha stöd av ett helt samhälle, inse att deras förfaller är vanligt att människor hejar på sina resultat, prisa din viktminskning och trösta dig i fel gånger bara samhället Kost och hälsa har . "


Tonfisk är en allierad i hjärnan och förhindrar hjärt- och kärlsjukdomar

Tonfisk är en allierad i hjärnan och förhindrar hjärt- och kärlsjukdomar

Tuna tillhör familjen Scombridae som innehåller arter som varierar i storlek och bor från Atlanten, Stillahavsområdet och Indiska oceanen till Medelhavet, som mestadels är flyttande arter. Worldwide konsumeras flera arter av tonfisk som varierar i huvudsak i storlek och inköpspris, dock den brasilianska marknaden i första hand marknadsförs sorter av Atlantic Albacore tonfisk, gul (gulfenad) och gulfenad tonfisk-svart.

(Mat)

7 Olika recept och läckra att variera kycklingfilé

7 Olika recept och läckra att variera kycklingfilé

Vill du skilja utarbetandet av filén av kyckling, men vet inte hur man gör det? Kolla in några recept som Seara valt att hjälpa dig att krydda upp menyn: Kycklingfilé med krispiga toppning Kycklingfilé med krispig topping - Foto: Pressmeddelande / dag har Chicken Denna läckra och hälsosamma recept är redo på bara 30 minuter.

(Mat)